如何练习跳投 如何正确跳投?
\u5982\u4f55\u7ec3\u4e60\u8df3\u6295\u4e09\u5206\uff1f\u5728\u51c6\u5907\u8d77\u8df3\u7684\u540c\u65f6\u51c6\u5907\u6295\u7bee\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u8df3\u8d77\u6765\u540e\u624d\u5f00\u59cb\u51c6\u5907\u6295\u7bee\u3002\u5982\u679c\u5f39\u8df3\u5b9e\u5728\u4e0d\u7406\u60f3\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u8df3\u8d77\u6765\u540e\u7a0d\u5fae\u5f2f\u817f\u3002
\u8df3\u6295\u6280\u672f\u662f\u7bee\u7403\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u5f97\u5206\u7684\u91cd\u8981\u624b\u6bb5\uff0c\u5176\u52a8\u4f5c\u65b9\u6cd5\u662f\uff08\u672c\u6587\u5168\u90e8\u4ee5\u53f3\u624b\u6295\u7bee\u4e3a\u4f8b\uff0c\u4e0b\u6587\u4e0d\u518d\u8bf4\u660e\uff09\u4e24\u624b\u6301\u7403\u4e8e\u80f8\u524d\uff0c\u4e24\u811a\u5de6\u53f3\u6216\u524d\u540e\u5f00\u7acb\uff0c\u4e24\u819d\u5fae\u5c48\uff0c\u91cd\u5fc3\u843d\u5728\u4e24\u811a\u4e4b\u95f4\u3002\u8d77\u8df3\u65f6\uff0c\u8fc5\u901f\u5c48\u819d\uff0c\u811a\u638c\u7528\u529b\u8e6c\u5730\u5411\u4e0a\u8d77\u8df3\uff0c\u53cc\u624b\u4e3e\u7403\u81f3\u80a9\u4e0a\uff0c\u53f3\u624b\u6301\u7403\uff0c\u5de6\u624b\u6276\u7403\u5de6\u4fa7\u65b9\uff0c\u5f53\u8eab\u4f53\u63a5\u8fd1\u6700\u9ad8\u70b9\u65f6\uff0c\u5de6\u624b\u79bb\u7403\uff0c\u53f3\u81c2\u5411\u524d\u4e0a\u65b9\u4f38\u76f4\uff0c\u624b\u8155\u5c48\uff0c\u98df\u3001\u4e2d\u6307\u62e8\u7403\uff0c\u901a\u8fc7\u6307\u7aef\u5c06\u7403\u6295\u51fa\u3002\u843d\u5730\u65f6\uff0c\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\uff0c\u51c6\u5907\u505a\u4e0b\u4e00\u4e2a\u52a8\u4f5c\u3002\u5b83\u7531\u8d77\u8df3\u3001\u539f\u5730\u6295\u7bee\u3001\u8df3\u8d77\u6295\u7bee\u4e09\u90e8\u5206\u6280\u672f\u7ec4\u6210\uff0c\u5927\u591a\u6570\u5b66\u751f\u5f80\u5f80\u4e0d\u5bb9\u6613\u51c6\u786e\u638c\u63e1\uff0c\u6240\u4ee5\u5e94\u8be5\u8fd0\u7528\u591a\u79cd\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u6765\u63d0\u9ad8\u6559\u5b66\u8d28\u91cf\u3002\u4e0b\u9762\u6211\u5411\u5927\u5bb6\u63a8\u8350\u4e00\u79cd\u7cfb\u7edf\u5316\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\uff0c\u5927\u5bb6\u4e0d\u59a8\u4e00\u8bd5\u3002\u8be5\u7cfb\u7edf\u5316\u8bad\u7ec3\u5206\u4e09\u6b65\uff1a
\u4e00\u3001 \u8d77\u8df3\u8bad\u7ec3
\u8d77\u8df3\u5206\u4e3a\u539f\u5730\u8d77\u8df3\u3001\u4e00\u6b65\u6025\u505c\u8d77\u8df3\u3001\u4e8c\u6b65\u6025\u505c\u8d77\u8df3\u4e09\u79cd\u3002\u65e0\u8bba\u54ea\u4e00\u79cd\u8d77\u8df3\uff0c\u90fd\u9700\u8981\u6709\u7206\u53d1\u529b\uff0c\u7a81\u7136\u5feb\u901f\uff0c\u8981\u5145\u5206\u8e6c\u4f38\u8e1d\u3001\u819d\u3001\u9acb\u4e09\u5173\u8282\uff0c\u4ee5\u6446\u81c2\u5e26\u52a8\u8d77\u8df3\u3002\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a
1.\u539f\u5730\u8e6c\u4f38\u7ec3\u4e60
\u7ec3\u4e60\u8005\u539f\u5730\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e24\u811a\u76f8\u8ddd\u540c\u80a9\u5bbd\uff0c\u534a\u8e72\uff0c\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u653e\u4e8e\u4f53\u4fa7\u505a\u63d0\u8e35\u7ec3\u4e60\uff0c\u8981\u6c42\u5145\u5206\u8e6c\u4f38\u819d\u3001\u9acb\u5173\u8282\uff0c\u4e0a\u4f53\u8981\u4fdd\u6301\u76f4\u7acb\u3002
2.\u539f\u5730\u6301\u7403\u6446\u81c2\u8e6c\u4f38\u7ec3\u4e60
\u817f\u90e8\u52a8\u4f5c\uff0c\u540c\u4e0a\u3002\u4e24\u624b\u6301\u7403\u4f4d\u4e8e\u8179\u90e8\u4e2d\u53f3\u4fa7\uff0c\u5de6\u624b\u5728\u4e0b\u6258\u7403\uff0c\u53f3\u624b\u5728\u4e0a\u6309\u7403\uff0c\u53f3\u5c0f\u81c2\u8d34\u4e8e\u8170\u53f3\u4fa7\u3002\u5728\u8e6c\u5730\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u5de6\u624b\u5feb\u901f\u5411\u4e0a\u6258\u4e3e\u7403\uff0c\u53f3\u624b\u4fdd\u6301\u7403\u7684\u7a33\u5b9a\u968f\u7403\u4e0a\u4e3e\u5230\u5355\u624b\u80a9\u4e0a\u6295\u7bee\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u81ea\u7136\u7ffb\u8f6c\u53f3\u624b\u6258\u7403\uff0c\u4e24\u624b\u548c\u7403\u5747\u4e0d\u80fd\u6321\u4f4f\u89c6\u7ebf\u3002\u8981\u6c42\u53f3\u624b\u6258\u7403\u65f6\uff0c\u4e94\u6307\u81ea\u7136\u5206\u5f00\uff0c\u638c\u5fc3\u7a7a\u51fa\uff0c\u7528\u6307\u6839\u4ee5\u4e0a\u90e8\u4f4d\u6258\u7403\uff0c\u5927\u62c7\u6307\u4e0e\u5c0f\u62c7\u6307\u63a7\u5236\u7403\u4f53\uff1b\u7403\u79fb\u52a8\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8981\u6ce8\u610f\u8fd1\u8d34\u8179\u90e8\uff0c\u53f3\u81c2\u8d34\u7740\u8170\u90e8\uff0c\u4ece\u4e0b\u5411\u4e0a\u6258\u4e3e\u7403\u3002
3.\u6301\u7403\u539f\u5730\u8d77\u8df3
\u57282\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u8981\u6c42\u8df3\u8d77\u817e\u7a7a\uff0c\u5728\u7a7a\u4e2d\u4ecd\u4fdd\u63012\u7684\u76f4\u7acb\u6301\u7403\u59ff\u52bf\uff0c\u4fdd\u6301\u7403\u7684\u7a33\u5b9a\u6027\uff0c\u4e0d\u51fa\u624b\u3002
4.\u4e00\u6b65\u6025\u505c\u8d77\u8df3
\u5728\u539f\u5730\u8d77\u8df3\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u589e\u52a0\u5411\u5de6\u6216\u5411\u53f3\u4e00\u6b65\u6025\u505c\u8d77\u8df3\uff0c\u5176\u5b83\u52a8\u4f5c\u8981\u6c42\u4e0d\u53d8\u3002
5.\u4e24\u6b65\u6025\u505c\u8d77\u8df3
\u5728\u5b8c\u6210\u4e00\u6b65\u6025\u505c\u8d77\u8df3\u52a8\u4f5c\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u589e\u52a0\u5de6\u53f3\u6a2a\u79fb\u7684\u4ea4\u53c9\u6b65\u8d77\u8df3\uff0c\u5176\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u662f\uff08\u4ee5\u5411\u53f3\u79fb\u52a8\u4e3a\u4f8b\uff09\uff1a\u5de6\u817f\u5411\u53f3\u6a2a\u8fc8\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u53f3\u811a\u4e3b\u52a8\u6709\u529b\u5feb\u901f\u8e6c\u79bb\u5730\u9762\u7d27\u8ddf\u5de6\u811a\u843d\u5730\uff0c\u4f7f\u4e24\u811a\u51e0\u4e4e\u540c\u65f6\u843d\u5730\uff0c\u843d\u5730\u540e\u4e24\u811a\u4e3b\u52a8\u8e6c\u5730\u8d77\u8df3\uff0c\u8981\u6c42\u540c4\u3002
\u4e8c\u3001 \u539f\u5730\u6295\u7bee\u8bad\u7ec3
\u4e00\u822c\u91c7\u7528\u7531\u6613\u5230\u96be\u7684\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff0c\u4e3b\u8981\u6709\u4ee5\u4e0b\u51e0\u79cd\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\uff1a
1.\u5f92\u624b\u6a21\u4eff\u7ec3\u4e60
\u8981\u6c42\u4e0a\u4e0b\u80a2\u8981\u534f\u8c03\u7528\u529b\uff0c\u4f38\u81c2\u5145\u5206\u3002
2.\u8fd1\u8ddd\u79bb\u6295\u7bee\u7ec3\u4e60
\u5728\u5f92\u624b\u6a21\u4eff\u7ec3\u4e60\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u5f3a\u8c03\u52a8\u4f5c\u6280\u672f\u8981\u6b63\u786e\uff0c\u5e94\u7528\u624b\u8155\u524d\u5c48\u548c\u624b\u6307\u67d4\u548c\u62e8\u7403\u5c06\u7403\u6295\u51fa\uff0c\u6ce8\u610f\u8098\u90e8\u4e00\u5b9a\u8981\u9876\u4e0a\u53bb\u3002
3.\u4e2d\u8fdc\u8ddd\u79bb\u539f\u5730\u6295\u7bee
\u5728\u589e\u52a0\u8ddd\u79bb\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u4fdd\u6301\u6574\u4e2a\u8eab\u4f53\u7684\u7a33\u5b9a\u6027\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5f3a\u8c03\u6b63\u786e\u7684\u6295\u7bee\u624b\u6cd5\u548c\u6295\u7bee\u540e\u7684\u624b\u578b\u3002
\u4e09\u3001 \u8df3\u8d77\u6295\u7bee\u7684\u8bad\u7ec3
\u8df3\u8d77\u6295\u7bee\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u638c\u63e1\u8d77\u8df3\u4e0e\u6295\u7bee\u6280\u672f\u7edf\u4e00\u3002\u5176\u96be\u70b9\u662f\u600e\u6837\u638c\u63e1\u597d\u6295\u7bee\u7684\u51fa\u624b\u65f6\u673a\uff0c\u4e00\u822c\u638c\u63e1\u5728\u5f53\u8eab\u4f53\u5373\u5c06\u8fbe\u5230\u6700\u9ad8\u70b9\u65f6\u51fa\u624b\uff0c\u5176\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u6709\uff1a
1.\u5e2e\u52a9\u8df3\u8d77\u6295\u7bee
\u6301\u7403\u961f\u5458\u505a\u539f\u5730\u8df3\u8d77\u6295\u7bee\u51c6\u5907\u52a8\u4f5c\uff0c\u53e6\u4e00\u961f\u5458\u4ece\u540e\u9762\u7528\u4e24\u624b\u6276\u4f4f\u6301\u7403\u961f\u5458\u7684\u4e24\u8170\u4e0b\u90e8\uff0c\u5f53\u6301\u7403\u961f\u5458\u8d77\u8df3\u7684\u540c\u65f6\u4e24\u624b\u7528\u529b\u5c06\u5176\u6258\u8d77\u3002\u5f53\u6301\u7403\u961f\u5458\u8df3\u8d77\u63a5\u8fd1\u6700\u9ad8\u70b9\u65f6\uff0c\u518d\u51fa\u624b\u6295\u7bee\uff0c\u4f7f\u961f\u5458\u4f53\u4f1a\u7a7a\u4e2d\u51fa\u624b\u7684\u65f6\u673a\u3002
2.\u8fd1\u8ddd\u79bb\u8df3\u6295\u7ec3\u4e60
\u53ef\u539f\u5730\u8d77\u8df3\uff0c\u4e5f\u53ef\u8fd0\u4e00\u6b21\u7403\u4e00\u6b65\u6025\u505c\u6216\u4e24\u6b65\u6025\u505c\u8d77\u8df3\uff0c\u76ee\u7684\u662f\u8d77\u8df3\u534f\u8c03\uff0c\u4fdd\u6301\u6b63\u786e\u52a8\u4f5c\u53ca\u5176\u5728\u7a7a\u4e2d\u7684\u7a33\u5b9a\u6027\u3002\u8981\u6c42\u8e6c\u5730\u8981\u5145\u5206\uff0c\u8d77\u8df3\u4e3e\u7403\u8981\u540c\u6b65\u3002
3.\u4e2d\u8fdc\u8ddd\u79bb\u8df3\u6295\u7ec3\u4e60
\u5728\u589e\u52a0\u8ddd\u79bb\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5148\u628a\u52a8\u4f5c\u505a\u597d\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u6295\u7bee\u624b\u6cd5\u548c\u51fa\u624b\u540e\u7684\u624b\u578b\u7a33\u5b9a\uff0c\u4ee5\u8fbe\u5230\u52a8\u4f5c\u5b9a\u578b\uff0c\u518d\u8c03\u6574\u6295\u7bee\u529b\u91cf\u7684\u5927\u5c0f\uff0c\u9010\u6b65\u6539\u8fdb\u624b\u6cd5\u4ee5\u63d0\u9ad8\u6295\u7bee\u7684\u547d\u4e2d\u7387\u3002
4.\u7ed3\u5408\u5176\u4ed6\u6280\u672f\u7ec3\u4e60\u8df3\u6295
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5.\u5728\u6bd4\u8d5b\u548c\u5bf9\u6297\u4e2d\u7ec3\u4e60\u8df3\u6295\u3002
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一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。
二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手
三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。
四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。
五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。
六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。
七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。
急停跳投的练习
身体素质训练
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！
绑沙袋在场上练啊 每天跳上3小时 分3组做完
不是这样练得。。。
力量是打球的基础，但你已经高一了，作为男生，其实跳投没力不是因为你力量不够大，而是你动作不正确，或者说是身体没能够协调发力导致的，你这样一个劲的练力量是没用的。。。或者我可以这么说，等你把力量练得足够将身体在空中停留，再出手将球掷出时，你能看见的，也只是球碰到篮圈或篮板而已，俗称“打铁”。关键的是你得多多练习跳投动作，只要动作正确了，我敢保证，你得力量旧三分线（6米25的那种）范围内都可以命中。。。
现在给你简单的提点跳投的练习建议：
1。首先你得检查下你得投篮动作是否正确
2。先进行练习原地跳投练习，别跑动中急停跳投。原地跳投练习动作建议你找一面比你略高的镜子，然后自己面朝镜子，进行无球的跳投动作练习，无球时找到出手点，和掌握自己的滞空感。
3。在球场进行各个角度的原地跳投练习。
4。进行跑动中的急停跳投练习。 在此给你补充点急停跳投的练习要点：停球脚！...在急停跳投练习中，其实很多人只知道一个劲的往上跳，但根本不注意底下脚步的移动。而以哪个脚停球是与你在哪个角度以及球在你身体的哪一侧是有关系的，关于这方面就是延伸性的了，建议你可以练好原地跳投的时候再去找一些相关视频仔细研究。
希望我以上提供的这些可以让楼主理解些什么。。。哦，我也打球，在较大比赛中主打一号位——PG（组织后卫），像学校里面组织的班级，专业之间的比赛，我可以从一号位打到五号位，本人身高180cm，不高，但很注重对运球，脚步移动，跑位，卡位等基础研究。。。
你是转身跳投？还是原地跳投！转身跳投要学会转身的身体协调性和空中的滞留时间。而原地跳投要学会手腕的力量练习！投球是手腕出球，这样速度和准确度都很高！所有的投球的准确度都是时间连出来的
跳投的力度关键是看身体各个关节的协调性
如果你能把投篮姿势练正确了 并且知道那些关节需要用力 怎么用力 并且手上力量足够 那么投篮自然轻而易举
说到底还是基本功 只有姿势正确了 才会投出好球
急停 还是.....
我告诉你急停吧 先一步步的踩好步子 步法就是你平时从跑到停的步子
刚刚开始放慢节奏 一直练 知道熟练
一定要熟练 然后就好了
练习时不要跑很快的 那样子没用 我平时练就很慢的
到比赛时 自然而然会用出来的
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