男生与女生静止与运动时的呼吸与心跳各是多少？ 小学男生女生在一分钟的呼吸和心跳的次数
\u5973\u6027\u8fd0\u52a8\u524d\uff0c\u540e\u7684\u5fc3\u8df3\uff0c\u547c\u5438\u5404\u662f\u591a\u5c11\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\u6b63\u5e38\u7684\u5fc3\u7387\u662f60\u5230100\u6b21\u6bcf\u5206\u949f\uff0c\u6b63\u5e38\u7684\u547c\u5438\u9891\u7387\u5927\u7ea6\u4e3a12\u523018\u6b21\u6bcf\u5206\u949f\uff0c\u800c\u5728\u8fd0\u52a8\u540e\u7684\u5fc3\u7387\u548c\u547c\u5438\u9891\u7387\u591a\u5c11\uff0c\u5177\u4f53\u8981\u770b\u8fd0\u52a8\u91cf\u7684\u591a\u5c11\u548c\u8fd0\u52a8\u7684\u7a0b\u5ea6\u800c\u5b9a\u3002
\u6240\u4ee5\u5982\u679c\u4e00\u822c\u7684\u5feb\u8d70\u6216\u8005\u6162\u8dd1\u8fd0\u52a8\u7684\u8bdd\uff0c\u547c\u5438\u9891\u7e41\u4e00\u822c\u4e0d\u4f1a\u8d85\u8fc740\u6b21\u6bcf\u5206\u949f\uff0c\u800c\u5fc3\u7387\u4e00\u822c\u4e0d\u4f1a\u8d85\u8fc7170\u6b21\u6bcf\u5206\u949f\u3002
\u6b63\u5e38\u547c\u5438\u7387\u968f\u4e0d\u540c\u5e74\u9f84\u800c\u6709\u4e0d\u540c\u6b21\u6570\uff1a
\u521d\u751f\u513f\uff1a\u6bcf\u5206\u949f\u7ea630-50\u6b21
\u4e00\u5c81 \uff1a\u6bcf\u5206\u949f\u7ea620-30\u6b21
\u6210\u4eba \uff1a\u6bcf\u5206\u949f\u7ea616-20\u6b21
\u8001\u4eba \uff1a\u6bcf\u5206\u949f\u7ea614-16\u6b21
\u5fc3\u7387\u4f60\u81ea\u5df1\u53ef\u4ee5\u6d4b\u51fa\u676575\u6b21/\u5206\u949f\u5de6\u53f3
1、健康而体质较好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
2、如果希望个性化，可用常用公式计算
有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。
如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率=（210－76－50）×50%+76=118次/每分钟。
3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法
适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。
值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。
总之，在运动中自己学会数心率（脉搏），用来控制运动量非常必要，它不仅为参加运动的人增加了一份安全保障，也有益于保证运动的健身效果。我们可以练习摸手腕部的桡动脉或下颌骨（下巴）的颌下动脉来数脉搏，如果条件允许，戴心率表当然更加理想。
操，你的这个问题很难回答
绛旓細浠栧彲鑳芥槸姣旇緝鍠滄杩欎釜濂冲瀛锛屾墍浠ユ墠浼氬績璺冲姞閫熺殑璇存槑瀵逛汉瀹舵潵鐢靛憖銆
绛旓細鐢风敓鍦ㄥ弬鍔犱腑鑰冧綋鑲1000绫宠窇椤圭洰鏃讹紝鎺屾彙姝ｇ‘鐨勫懠鍚鎶宸ц嚦鍏抽噸瑕併備互涓嬫槸鏀硅繘鍚庣殑鏉＄洰锛1. 淇濇寔鍛煎惛鐨勫潎鍖涓庤妭濂忥細鍦ㄨ窇姝ヨ繃绋嬩腑锛岄伩鍏嶇獊鐒跺姞蹇垨鍑忔參鍛煎惛棰戠巼锛岃繖浼氭墦涔变綘鐨勮妭濂忓苟娑堣椾笉蹇呰鐨勪綋鑳姐傚簲璇ラ噰鍙栫煭淇冭屾湁鍔涚殑鍛兼皵锛屼互鍙婄紦鎱㈣屾繁闀跨殑鍚告皵銆2. 鍛煎惛涓姝ヤ紣鐨勫崗璋冿細鐢风敓鍦ㄨ窇姝ユ椂閫氬父浼氭牴鎹嚜韬...
绛旓細澶杩愬姩鏃剁殑鎹㈡皵閲忓彲浠ヨ揪姣忓垎閽 100鍏崌 (绾﹀畨闈欐椂鐨20鍊) ,浣嗘槸浜轰綋鐨勬渶澶 姘ф皵鎽勫彇閲(maximal oxygen uptake) 鍒欏彧鏈夋瘡鍒嗛挓3000ml銆傝繖绉鍛煎惛浜ゆ崲閲忓...鐢风敓鍜屽コ鐢韬綋鐘跺喌鏈夊樊鍒,杩愬姩椤圭洰涔熷垏蹇岄浄鍚屻傚湪鏃╀笂闆嗕綋閿荤偧涔嬪悗,鍌嶆櫄鐨勫畨鎺掑氨搴旇浣撶幇鐗硅壊鍜屽樊寮傛с傜敺鐢熷姏閲忔瘮杈冨己,鍙繘琛屼妇閲嶃佸搼閾冦佺鐞冦佽冻鐞冪瓑銆傝...
绛旓細缁间笂锛屽鏋滀竴涓鐢蜂汉鎶辩潃涓涓コ浜猴紝鍑虹幇蹇冭烦鍔犲揩銆鍛煎惛鎬ヤ績鐨勭幇璞★紝鏃犺浣犳槸鍚﹀瀵规柟鏈夊ソ鎰燂紝閮芥槸寰堟甯哥殑锛屼笉闇瑕佹媴蹇с鐢风敓鎶辩潃鎴戝懠鍚稿０閲嶈秺鎶辫秺绱2 鐢风敓浼氬洜涓轰粈涔堟姳涓涓濂崇敓锛1銆佽嫢鐢风敓鍗曡韩锛屽苟鏈夊彲鑳藉枩娆㈣繖涓コ鐢熴傚ぇ閮ㄥ垎浜哄枩娆㈠鏂癸紝浼氳悓鐢熶竴绉嶅崰鏈夋锛屾兂瑕佹嫢鎶卞鏂癸紝鑻ュ鏂规帴鍙椾簡浣犵殑鎷ユ姳 ...
绛旓細涓鑸垜浠噰鐢ㄥ槾鍜岄蓟鍚屾椂鍛煎惛锛屼笉鍗曠敤鍢村懠鍚告垨榧诲懠鍚搞傛湁鍛煎惛鐨勮妭濂忥細涓鑸噰鐢ㄢ滀笁姝ヤ竴鍚革紝涓夋涓鍛尖濇垨鈥滀袱姝ヤ竴鍚革紝涓ゆ涓鍛尖濊繖鐪嬪悇浜虹殑杩愬姩鑳藉姏鍜屾按骞(鍛煎惛鐨勮妭濂忓彲鍦ㄥ師鍦扮粌涔狅紝鏉ユ劅鍙椾竴涓嬭繖涓鏂规硶)銆傝繕鏈夎窇姝ョ殑鍔ㄤ綔锛氳娉ㄦ剰鐨勫氨鏄窇姝ユ椂涓瀹氳鏀炬澗銆佸崗璋冦傝繖灏辫姹傚缓绔嬪湪姝ｇ‘鍔ㄤ綔鐨勫熀纭涓婏紝鑴...
绛旓細1. 闀胯窇鎴栨參璺戯細鏃╂櫒鎴栧倣鏅氾紝涓や汉鍏卞悓鍙備笌锛屼韩鍙楁埛澶杩愬姩鐨涔愯叮銆傛父娉炽傚澶╂垨鑰呭鍐呫傚杩鍛煎惛涓閰嶅悎銆2. 娓告吵锛氬湪鐐庣儹鐨勫鏃ユ垨瀹ゅ唴鍦洪锛屽叡鍚屽杩涘懠鍚镐笌閰嶅悎锛屾彁鍗囨父娉虫妧鑳姐傜窘姣涚悆銆傜畝鍗曟槗瀛︺備换浣曞勾榫勩3. 缇芥瘺鐞冿細杩欓」绠鍗曟槗瀛︾殑杩愬姩閫傚悎浠讳綍骞撮緞娈电殑浜猴紝鍏卞悓鎸ユ磼姹楁按锛屾彁楂樼悆鎶銆傜憸浼姐傛斁鏉捐韩蹇冦備笉...
绛旓細鐢风敓涓鑸湪鍔ㄦ儏鐨.鏃跺欐墠浼氬彂鍑哄０闊筹紝鎺ュ惢鍒氬紑濮嬩綘浠緢姝ｅ父锛屼絾鏃堕棿涓闀夸粬浼鍛煎惛鍔犻噸锛岃屼笖杩樹細鍙戝嚭澹伴煶锛屼笉姝㈡槸浣犱滑鑸屽ご浜ょ紶鍜屽彛姘寸殑澹伴煶锛岃繕鏈変粬浠庡枆鍜欎腑灞曠幇鐨勬ф劅澹伴煶锛岃繖璇存槑鐢风敓鏄浣犲姩鎯呬簡锛屼笉鎺ュ惢鐨勬椂鍊鏄績閲屽姩鎯咃紝鑰屾帴鍚诲悗鏄韩浣撳姩鎯咃紝杩鏃跺欏コ鐢灏辫鎻愰珮璀︽儠锛屼粬鍔ㄦ儏涔嬪悗灏辨兂瑕佽窡浣犱笂搴婏紝濂崇敓涓...
绛旓細1.杩愬姩锛氱粷澶у鏁鐢锋鎵撳懠鍣滐紝閮芥槸浣撳瀷鍋忚儢锛岄ギ椋熶笉瑙勫緥鐨勪汉缇わ紝鎵浠ヨ鎶婅韩涓婂浣欑殑鑴傝偑鍑忔帀锛屾垝鐑熼檺閰掞紝鎺у埗楗锛屼笉浠呭噺杞鍛煎惛閬撶殑鍘嬭揩锛屼篃鍚屾牱鍙互閿荤偧韬綋绱犺川銆2.閫夋嫨渚ц韩鐫★細濡傛灉鏄墦鍛煎櫆鐨勬湅鍙嬶紝鏈濂界敤渚ц韩鐫★紝渚ц韩鍛㈢敱浜庤偉鑳栭犳垚鐨勮蒋鑵綆鍨傘侀泹鍨傘佽垖鏍硅偉澶э紝榧绘伅鑲変篃澶氳繖浜涚棁鐘堕兘瀵艰嚧浠板崸鏃...
绛旓細瀵绘壘閫傚悎鐢风敓鍜屽コ鐢鍏卞悓鍙備笌鐨杩愬姩锛熶互涓嬫槸涓浜涘缓璁:1. 闀胯窇鎴栨參璺: 鏃╂櫒鎴栧倣鏅氱殑鎴峰娲诲姩锛屼袱浜哄叡浜竻鏂扮┖姘旓紝澧炶繘鎰熸儏鐨勫悓鏃舵彁鍗囪韩浣撶礌璐ㄣ傛父娉虫槸鍙︿竴涓ソ閫夋嫨锛屾棤璁烘槸鐐庣値澶忔棩杩樻槸瀹ゅ唴鐨勬竻鍑夋睜鐣旓紝閮借兘鍏卞悓鎻愬崌鍛煎惛鎶宸у拰鍗忎綔銆2. 缇芥瘺鐞: 杩欓」绠鍗曟槗瀛︾殑杩愬姩閫傚悎鍚勭骞撮緞娈碉紝鎸ユ媿瀵规垬锛屾棦鑳閿荤偧韬綋锛...
绛旓細鐢风敓鎺ュ惢鏃剁敓鐞嗗弽搴斿緢闅惧彈鍚 濂崇敓闂,鎺ュ惢鐨勬椂鍊,鐢风敓浣犱滑鐨勬墜閮藉湪骞插槢鍛?鎹,鐢风敓鍜屽コ鏈嬪弸鎺ュ惢鏃朵細鎯呬笉鑷鐨勬妸鎵嬫斁鍒濂崇敓鐨鑳搁儴,杩欐槸鐪熺殑鍚?閭ｄ箞,鎺ュ惢...寰井寮犲紑鍢村攪,杞昏交鐨勫帇鍦ㄥ鏂圭殑鍞囦笂,鍗冧竾鍒唻姘,鐢ㄩ蓟瀛鍛煎惛,杩欎釜鏃跺欏彲浠ュ井寰兂鐜姸涓鑸參鎱㈢殑绉诲姩浣犵殑鍢村攪,浣嗕篃鍙互閫夋嫨闈欐涓嶅姩銆 鎵嬬殑浣嶇疆 铏界劧鍢村攪鏄...
