郑多燕瘦身操的顺序是什么？非常感谢 郑多燕减肥操 应该跳那一套
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\u5979\u7684\u8df3\u64cd\u6211\u6709\u770b\u8fc7\uff0c\u5176\u5b9e\u5979\u7684\u6bcf\u5957\u64cd\u6027\u8d28\u90fd\u5dee\u4e0d\u591a\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ec3\u5230\u624b\u81c2\uff0c\u8170\u8179\uff0c\u81c0\u817f\uff0c\u6240\u4ee5\u54ea\u5957\u90fd\u884c\uff0c\u5979\u5236\u4f5c\u8fd9\u4e48\u591a\u5957\u53ea\u662f\u60f3\u8ba9\u5927\u5bb6\u6362\u6362\u53e3\u5473\u800c\u5df2\uff0c\u800c\u4e14\u5979\u5f88\u806a\u660e\uff0c\u4e00\u4e2a\u52a8\u4f5c\u80fd\u7ec3\u5230\u5f88\u591a\u90e8\u4f4d\uff0c\u6240\u4ee5\u662f\u5168\u8eab\u6027\u8d28\u7684\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\uff0c\u770b\u4f60\u559c\u597d~
个人体质不一样，效果也不同,相对来讲小红帽有氧操(第一套01)瘦全身运动量大些，小灰帽(第一套03)塑形的
小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少…
我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。
建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。保持自己可以坚持的强度，就可以了哦。
看你的体力吧!如果想用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳!如果想慢慢减,也可以只跳一个操!保持自己适应的强度就ok了！然后坚持练下去...
根据自己的需要练习就可以了。也可以全练。
我是每天小红帽+其他任选一样。
郑多燕终极S瘦身操第8集 瘦腹操[讲解版]
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