请列举出消除运动性疲劳的10种方法 简述消除运动性疲劳的方法。

\u7b80\u8ff0\u6d88\u9664\u8fd0\u52a8\u6027\u75b2\u52b3\u7684\u51e0\u79cd\u65b9\u6cd5

\u5982\u4f55\u6d88\u9664\u8fd0\u52a8\u540e\u808c\u8089\u9178\u75db\u7684\u75c7\u72b6\uff1f\u8fd9\u4e9b\u65b9\u6cd5\u53ef\u5f88\u597d\u5730\u7f13\u89e3\u9178\u75db\u611f

1\u3001\u5408\u7406\u4f11\u606f\u3002\u7761\u7720\u65f6\uff0c\u673a\u4f53\u611f\u89c9\u51cf\u9000\u3001\u610f\u8bc6\u6d88\u5931\u3001\u5168\u8eab\u808c\u8089\u5904\u4e8e\u653e\u677e\u72b6\u6001\u3002\u6709\u4e0d\u5c11\u4e13\u5bb6\u548c\u5b66\u8005\u8ba4\u4e3a\uff0c\u7761\u7720\u65e2\u662f\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u7684\u826f\u597d\u8865\u836f\uff0c\u4e5f\u662f\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u7684\u4f53\u529b\u6062\u590d\u8fc7\u7a0b\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6bcf\u5929\u81f3\u5c11\u8981\u4fdd\u8bc18\u5c0f\u65f6\u7761\u7720\uff0c\u5c24\u5176\u5728\u5927\u8fd0\u52a8\u91cf\u8bad\u7ec3\u671f\u95f4\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8fd8\u5e94\u9002\u5f53\u5ef6\u957f\u3002
2\u3001\u79ef\u6781\u6027\u6062\u590d\u3002\u79ef\u6781\u6027\u6062\u590d\u662f\u6307\u5728\u8bad\u7ec3\u4e4b\u95f4\u91c7\u7528\u5c0f\u5f3a\u5ea6\u6216\u5176\u4ed6\u6d3b\u52a8\u6027\u7ec3\u4e60\u7684\u5f62\u5f0f\u8fdb\u884c\u95f4\u6b47\u6062\u590d\u7684\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u3002\u5982\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u5b8c\u6210\u540e\u505a\u8f7b\u8df3\u6216\u4f38\u5c55\u7ec3\u4e60\uff0c\u8010\u529b\u7ec3\u4e60\u540e\u505a\u653e\u677e\u8d70\u6b65\u7ec3\u4e60\u7b49\u3002
3\u3001\u5408\u7406\u5b9e\u65bd\u6309\u6469\u3002\u6309\u6469\u662f\u52a0\u901f\u75b2\u52b3\u6d88\u9664\u7684\u6709\u6548\u624b\u6bb5\u4e4b\u4e00\uff0c\u4e0d\u4f46\u80fd\u4fc3\u8fdb\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u5174\u594b\u4e0e\u6291\u5236\u7684\u8f6c\u6362\u3001\u56e0\u75b2\u52b3\u5f15\u8d77\u7684\u795e\u7ecf\u8c03\u8282\u7d0a\u4e71\u6d88\u5931\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u548c\u6dcb\u5df4\u5faa\u73af\uff0c\u52a0\u5f3a\u5c40\u90e8\u8840\u6db2\u4f9b\u5e94\uff0c\u6539\u5584\u8425\u517b\uff0c\u4fc3\u8fdb\u4ee3\u8c22\u4ea7\u7269\u7684\u6392\u51fa\uff0c\u4ece\u800c\u52a0\u901f\u75b2\u52b3\u7684\u6d88\u5931\u3002

4\u3001\u63d0\u4f9b\u5145\u8db3\u8425\u517b\u3002\u9020\u6210\u8fd0\u52a8\u6027\u75b2\u52b3\u7684\u91cd\u8981\u539f\u56e0\u4e4b\u4e00\uff0c\u662f\u4f53\u5185\u8425\u517b\u7d20\u7684\u5927\u91cf\u6d88\u8017\uff0c\u6700\u6839\u672c\u7684\u6062\u590d\u65b9\u6cd5\u662f\u79d1\u5b66\u5730\u8865\u5145\u56e0\u8fd0\u52a8\u800c\u6d88\u8017\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u63d0\u4f9b\u5145\u8db3\u8425\u517b\uff0c\u4f7f\u673a\u4f53\u6240\u6d88\u8017\u7684\u8425\u517b\u7d20\u53ca\u80fd\u91cf\u5f97\u4ee5\u8f83\u5feb\u8865\u5145\u3002
5\u3001\u5fc3\u7406\u5b66\u6062\u590d\u6cd5\u3002\u5fc3\u7406\u5b66\u6062\u590d\u624b\u6bb5\u6709\u653e\u677e\u8bad\u7ec3\u3001\u547c\u5438\u8c03\u6574\u3001\u50ac\u7720\u6697\u793a\u3001\u5fc3\u7406\u8c03\u8282\u7b49\u3002
\u4ee5\u4e0a\u5185\u5bb9\u53c2\u8003\uff1a\u4e2d\u56fd\u519b\u7f51-\u5982\u4f55\u6d88\u9664 \u8fd0\u52a8\u6027\u75b2\u52b3

1、慢走，2、有氧深呼吸，3、放松，4、补充盐、糖冷开水，5、吃水果，6、泡热水澡，7、按摩，8、吸纯氧，9、做感兴趣的轻松事，10、睡觉。

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