为什么晚上明明很困，洗漱完以后就精神了，睡不着了 明明就已经很困很累了，但为什么总是睡不着呢？？
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6211\u6709\u65f6\u5019\u665a\u4e0a\u660e\u660e\u7279\u522b\u56f0\uff0c\u4f46\u8fd8\u662f\u7761\u4e0d\u7740\u800c\u4e14\u53cd\u800c\u89c9\u5f97\u7279\u522b\u6e05\u9192\uff1f\u6df1\u5ea6\u75b2\u52b3\u4e86\uff0c\u591a\u8dd1\u8dd1\u6b65
\u660e\u660e\u5f88\u56f0\u4f46\u5374\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u7ecf\u5e38\u534a\u591c\u9192\u6765\uff0c\u5230\u5e95\u662f\u54ea\u91cc\u51fa\u73b0\u4e86\u95ee\u9898
绛旓細鍙互璇达紝涓庡ぉ鏂椾笌鍦版枟涓庝汉鏂楋紝灏辨槸褰撴椂鎴戠殑宸ヤ綔鐘舵併傝櫧鐒鏅氫笂鍔犲畬鐝節鐐瑰崐宸﹀彸灏卞彲浠ュ洖瀹浜嗭紝浣嗘槸瀹為檯涓婂洖鍒板涔嬪悗锛浜哄凡缁忕疮瓒翠簡銆傚悆瀹靛銆佹敹鎷句笢瑗娲楁急銆傜瓑鍒扮湡姝ｅ潗涓嬫潵鍙互濂藉ソ浼戞伅鐨勬椂鍊欙紝澶ц剳鍗磋繕鏄闈炲父娲昏穬鈥︹︿粖澶╁彂鐢浜嗕粈涔浜嬫儏锛屾垜鏄庡ぉ杩樿璺熻繘纭浠涔堜簨鎯咃紝鍝釜閿鍞粡鐞嗙殑瀹㈡埛闇瑕佹彁鍓嶉氱煡浠栦滑...
绛旓細鏄庢槑鍥颁簡浣嗗氨鏄潯涓嶇潃鏄粈涔堝師鍥,鏄庢槑鍥颁簡韬綋鍗村緢绮剧鏄ぇ閮ㄤ汉閮藉ご鐤肩殑闂,浼樿川鐨勭潯鐪犺川閲忔墠鑳界剷鍙戜竴澶╃殑娲诲姏銆傛槑鏄庡洶浜嗕絾灏辨槸鐫′笉鐫鏄粈涔堝師鍥,鐪嬬湅浠ヤ笅鑳藉惁甯姪鍒颁綘銆 鏄庢槑鍥颁簡浣嗗氨鏄潯涓嶇潃鏄粈涔堝師鍥1 鍥颁簡鐫′笉鐫鎬庝箞鍥炰簨 鍥颁簡鐫′笉鐫鏄潯鐪犺繃绋嬩腑鐨勯殰纰嶃傚鑷村叆鐫″洶闅俱佺潯鐪犺川閲忎笅闄嶅拰鐫＄湢鏃堕棿鍑忓皯銆傜潯鐪...
绛旓細瀵艰嚧杩欑鎯呭喌鍙戠敓鐨勫師鍥犳湁寰堝锛屾瘮濡傝鎴戜滑鐢熸椿鎴栧伐浣滃帇鍔涜繃澶х殑鏃跺欙紝灏变細瀵艰嚧杩欑鎯呭喌鍙戠敓锛屼篃鎴栬呮垜浠湰韬殑绁炵粡灏辨湁琛板急鐨勮〃鐜帮紝閭ｄ箞鍦鏅氫笂鐫¤鐨勬椂鍊欏氨闈炲父涓嶅鏄撹繘鍏ョ潯鐪狅紝鍐嶆垨鑰呮垜浠繎娈垫椂闂寸簿鍔涙瘮杈冩椇鐩涳紝涔熸湁鍙兘瀵艰嚧褰卞搷鐫＄湢鐘舵侊紝鍙﹀鎴戜滑涔熻鑰冭檻涓涓嬪湪鐫¤涔嬪墠鏄笉鏄仛杩囨煇浜涘墽鐑堣繍鍔ㄦ垨鑰呮槸鍠濊繃...
绛旓細鐫″緢涔咃紝鍗存绘槸寰堝洶锛鎺掗櫎鐥呯悊鎬х殑鍥犵礌锛岄偅搴旇鏄互涓嬪嚑涓柟闈㈡湁闂銆備竴銆佺敓鐗╅挓閿欎贡銆傛湁娌℃湁杩欐牱鐨勬劅瑙夛紝姣忓埌鍛ㄦ湯鍏跺疄鏇村鏄撶姱鍥帮紝鏇村鏄撶簿绁炵姸鎬佸樊锛屾绘劅瑙変竴鑲℃檿鏅曠殑鎰熻锛涓轰粈涔鍛紵鍥炲繂涓涓嬫垜浠懆鏈殑浣滄伅锛屼竴鑸兂鐫鍛ㄦ湯鍙互鏀捐倖涓涓嬶紝灏辨櫄鐫★紝鏅氱潯浜嗕箣鍚灏辨槸鏅氳捣锛岃櫧鐒舵槸鍚屾牱鐨勭潯澶熶簡8灏忔椂鐢氳嚦...
绛旓細3.鐧藉ぉ鐫¤繃浜锛鏅氫笂涔熷鏄撶潯涓嶇潃銆傚緢澶氫汉鍥犱负鍠滄鐔锛屾墍浠ョ櫧澶闈炲父鍥帮紝鐧藉ぉ灏卞湪鍏徃鎴栬呮煇涓湴鏂圭潯浜嗕竴瑙夛紝杩欐牱涓鏉ュ湪鏅氫笂鐨勬椂鍊欐垜浠殑鍥版剰灏变笉瀹规槗寰堟繁锛屽鑷存垜浠櫧鐒舵槸鍥扮殑瑕佹锛屼絾鎬绘槸娴呭害鐫＄湢锛屾绘槸鐫′笉鐫銆傛昏█涔嬶紝鎴戣涓鏄庢槑鍥鐨勮姝伙紝浣嗗氨鏄潯涓嶇潃锛屾槸鏈夊緢澶氬洜绱犲鑷寸殑锛屾瘮濡傝鎴戜滑鑷繁...
绛旓細鏈変簺鏃跺欐垜浠鏄庢槑鍥寰楀緢锛屼絾鏄綋鎴戜滑韬哄埌搴婁笂鐨勬椂鍊欏氨绔嬮┈鏈夌簿绁炰簡锛岃繖鍙堟槸涓轰粈涔鍛紵鍏跺疄鏈夋椂鍊欒櫧鐒舵垜浠湪搴婁笅寰堝洶锛浣嗘槸涓婂簥鐨勬椂鍊欏嵈鍙堝緢绮剧銆傚彲鑳藉湪鏅氫笂鐨勬椂鍊欙紝铏界劧鎴戜滑蹇埌鐫¤鐨勬椂闂翠簡锛屼絾鏄垜浠繕鏄湁浜嬫儏瑕佸仛銆傛瘮濡傛垜浠潗鍦ㄧ數鑴戝墠瀹屾垚宸ヤ綔锛屾垜浠殑鐪肩潧涓鐩村彧鏄數鑴戯紝閭ｅ氨浼氶潪甯哥殑鐤叉儷锛岃屼笖浼...
绛旓細缁忓父鎰熻鍥鐨勫師鍥犱互鍙婅В鍐冲姙娉曪細1銆佸枬鍜栧暋杩囬噺銆傗滃挅鍟″洜寮曡捣鐨勫洶鍊︹濆惉璧锋潵寰堢煕鐩撅紝鐒惰岀粡甯稿枬澶鍜栧暋浼氶檷浣庣潯鐪犺川閲忓拰鏃堕棿锛屼粠鑰屽鑷寸櫧澶╃殑鍥板︺傚湪姣忎竴澶╂櫄浜涙椂鍊欓伩鍏嶅枬鍜栧暋鍜屽惈鍜栧暋鍥犵殑楗枡鏄繚璇鏅氫笂浼戞伅鐨勫ソ鏂规硶銆傚浜庨偅浜涘繖浜庢棩甯哥敓娲荤殑浜烘潵璇达紝鍦ㄤ笅鍗3鐐浠ュ悗锛鍠濊劚鍜栧暋鍥犳垨浣庡挅鍟″洜鐨勫暏閰掑彲鑳芥槸鏇...
绛旓細涓轰粈涔寰堝洶浣嗘槸鐫′笉鐫?鏄庢槑寰堝洶灏辨槸鐫′笉鐫锛岃繖寰堝彲鑳藉氨鏄劍铏戠棁鐫＄湢闅滅鐨勪竴绉嶈〃鐜板舰寮忋傜劍铏戠棁鐨勭梾浜虹櫧澶╃儲韬佷笉瀹夛紝瀵濋涓嶅畞锛屾濊檻杩囬噸锛屽埌浜嗘櫄涓婏紝鍒颁簡鐫＄湢鐨勬椂闂翠篃鏈変簡鍥版剰锛屼絾鏄炕鏉ヨ鍘荤潯涓嶇潃锛屽叆鐫￠潪甯稿洶闅撅紝鑴戝瓙閲岄潰涔变竷鍏碂锛屾兂寰堝浜嬫儏锛屽績鎯呴潪甯哥儲韬侊紝鍏ョ潯闈炲父鍥伴毦杩欏氨鏄竴涓吀鍨嬬殑鐒﹁檻鐥...
绛旓細1銆佺潯澶浼氳鑷繁鐨勭敓鐗╅挓澶т贡 姣忎釜浜洪兘鏈夎嚜宸辩殑鐢熺墿閽燂紝鑰岃韩浣撲篃鏈夊畠鑷繁鐨勭敓鐞嗘椂閽燂紝姣忎釜鏃堕棿鐐瑰簲璇ヨ繘琛屾庢牱鐨勮繍杞兘鏈夊畨鎺掋鏅氫笂鐫¤鏄簲鑴忓叚鑵戣繘琛屼紤鐪犲拰鎺掓瘨鐨勬渶浣虫椂鏈猴紝鐧藉ぉ韬綋鏈鸿兘鎭㈠姝ｅ父鎴戜滑灏卞簲璇ユ槸璧峰簥杩涜娲诲姩锛屽鏋滄垜浠暱鏃堕棿璁╄嚜宸卞浜庣潯瑙夌殑鐘舵侊紝閭ｄ箞鐢熺悊灏变細褰㈡垚绱婁贡銆2銆佺潯澶浼氳鑷繁鐨...
绛旓細(6)鏅氫笂灏戝枬姘达紝楗按杩囧浼氫娇鏁翠釜澶滄櫄涓鍘曟墍娆℃暟澧炲锛屼粠鑰屽奖鍝嶇潯鐪犮(7)鍦ㄤ笂搴婁竴灏忔椂涔嬪墠锛屽仠姝㈠己鑴戝姏娲诲姩锛屽彲鐪嬩竴浜涚畝鏄撹鏈垨鍠滃墽鐢佃鐗囷紝浣垮ぇ鑴戣交鏉句竴涓嬨備綘涔熷彲浠ヨ冭檻澶勭悊涓浜涚悙纰庣殑瀹跺涵鏉傚姟绛夛紝鐒跺悗娲楁急涓婂簥銆(8)鍦ㄥ尰鐢熺殑鎸囧涓嬶紝琛ュ厖闀併侀挋銆佸鍚堢淮鐢熺礌b绛夛紝鍙娇鐫＄湢鏇村ソ浜涖(9)绛鍥颁簡鎵嶄笂搴...
