寒假了~13岁的女生晚上几点睡觉...如果有充足的睡眠但是是凌晨一点多睡可以不？作息时间：1：00——9：00 13岁的女孩，在暑假里，几点起，几点睡？
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这样做是不好的，影响青春期发育。造成身体的生物钟紊乱，不能熬夜，最佳睡眠时间最好控制在晚上22:00-9：00.当然了，早上多睡会，是没有关系的，也很舒服。要不怎么叫睡懒觉哪！这样的作息时间从养生角度说是非常不好的，建议改掉。13岁是长身体的时候，生长发育一般都在晚上进行，网上11点到3点是必须好好睡觉的，是肝脏脾肺的排毒回血时期。而到了早上6、7点时候已经实际上进入浅睡眠的时期了，也就是说，这段时间的睡眠是没什么用，起不到休息的效果的。
最好别熬夜，人最佳休息时间是11点到凌晨6点，这时间段是人长身体的最佳时机，最好别熬夜，并不是睡够这几个小时就好了的，睡眠是不存在补的。你还小最好别打乱人生长规律，尽量11点能休息。
黄金睡眠时间在晚上10点到早上六点，不过冬天可以睡迟一些，人在冬天比较慵懒，也比较没精神，凌晨一点睡觉是不赞同，特别是女生，应该有充足的睡眠来防范各种疾病等问题
这样的作息时间从养生角度说是非常不好的，建议改掉,正是长身体的时候，应遵循自然规律，日出日落，人该休息时就该休息
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