明天就要体育考试了,800m,4分钟及格,我腿短,跑800m至少要6分钟左右,有没有什么技巧呢?急 我喜欢的一项体育运动(关于跑步)500字
\u5728\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\u4e2d\u8dd1\u6b65\u79f0\u4e3a\u4ec0\u4e48'\u5f84'\u662f\u6307\u8dd1\u9053\uff0c\u5728\u8dd1\u9053\u4e0a\u4e3e\u884c\u7684\u7ade\u8d70\u548c\u5404\u7c7b\u5f62\u5f0f\u7684\u8d5b\u8dd1\u90fd\u5c5e\u4e8e\u5f84\u8d5b\uff0c\u662f\u4ee5\u65f6\u95f4\u8ba1\u7b97\u6210\u7ee9\u7684\u7ade\u8d70\u548c\u8dd1\u7684\u9879\u76ee\u3002
\u7530\u5f84(track and field)\u6216\u79f0\u7530\u5f84\u8fd0\u52a8\u662f\u7530\u8d5b\u3001\u5f84\u8d5b\u548c\u5168\u80fd\u6bd4\u8d5b\u7684\u5168\u79f0\u3002'\u7530'\u662f\u6307\u5e7f\u9614\u7684\u7a7a\u5730\uff0c\u5728\u8dd1\u9053\u6240\u56f4\u7ed5\u7684\u4e2d\u592e\u6216\u4e34\u8fd1\u7684\u573a\u5730\u4e0a\u4e3e\u884c\u7684\u8df3\u8dc3\u3001\u6295\u63b7\uff0c\u7edf\u79f0\u4e3a\u7530\u8d5b\uff0c\u7530\u8d5b\u662f\u7528\u7c73\u5c3a\u4e08\u91cf\u6240\u8df3\u7684\u9ad8\u5ea6\u3001\u8fdc\u5ea6\u548c\u6240\u6295\u5668\u68b0\u7684\u8fdc\u5ea6\u7684\u9879\u76ee\u3002'\u5f84'\u662f\u6307\u8dd1\u9053\uff0c\u5728\u8dd1\u9053\u4e0a\u4e3e\u884c\u7684\u7ade\u8d70\u548c\u5404\u7c7b\u5f62\u5f0f\u7684\u8d5b\u8dd1\u90fd\u5c5e\u4e8e\u5f84\u8d5b\uff0c\u662f\u4ee5\u65f6\u95f4\u8ba1\u7b97\u6210\u7ee9\u7684\u7ade\u8d70\u548c\u8dd1\u7684\u9879\u76ee\u3002\u7b80\u5355\u6765\u8bf4\uff0c\u7530\u8d5b\u7528\u8ddd\u79bb\u6765\u8861\u91cf\uff0c\u5f84\u8d5b\u7528\u65f6\u95f4\u6765\u8861\u91cf\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u7530\u5f84\u8fd0\u52a8\u8fd8\u5305\u62ec\u7530\u5f84\u5168\u80fd\u8fd0\u52a8\uff0c\u5b83\u662f\u7531\u82e5\u5e72\u8dd1\u3001\u8df3\u3001\u6295\u9879\u76ee\u7ec4\u5408\u800c\u6210\u7684\uff0c\u7530\u5f84\u6bd4\u8d5b\u7531\u7530\u8d5b\u3001\u5f84\u8d5b\u3001\u516c\u8def\u8def\u8dd1\u3001\u7ade\u8d70\u548c\u8d8a\u91ce\u8dd1\u7ec4\u6210\uff0c\u6b64\u5916\u8fd8\u5305\u62ec\u90e8\u5206\u7530\u8d5b\u548c\u5f84\u8d5b\u9879\u76ee\u7ec4\u6210\u7684\u201c\u5341\u9879\u5168\u80fd\u201d\u3002\u73b0\u4ee3\u7530\u5f84\u8fd0\u52a8\u7684\u5206\u7c7b\u4e0d\u540c\u591a\u6570\u5c06\u7530\u5f84\u8fd0\u52a8\u5206\u4e3a\u5f84\u8d5b\uff0c\u7530\u8d5b\uff0c\u5168\u80fd\u4e09\u5927\u7c7b\uff0c\u6216\u5206\u4e3a\u7ade\u8d70\uff0c\u8dd1\uff0c\u8df3\u8dc3\uff0c\u6295\u63b7\uff0c\u5168\u80fd\u4e94\u5927\u7c7b\u3002
\u6211\u70ed\u7231\u8fd0\u52a8\uff0c\u6bcf\u5929\u8e66\u8e66\u8df3\u8df3\uff0c\u53ea\u8981\u6709\u4e00\u4e1d\u7a7a\u95f4\uff0c\u90a3\u90fd\u5c06\u6210\u4e3a\u6211
\u8fd0\u52a8\u7684\u573a\u5730\u3002
\u8bf4\u8d77\u4f53\u80b2\uff0c\u6211\u7b2c\u4e00\u65f6\u95f4\u60f3\u5230\u7684\u5c31\u662f\u8dd1\u6b65\u3002\u8dd1\u6b65\u7684\u597d\u5904\u591a\u7740\u5462\uff1a
\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u5f3a\u8eab\u5065\u4f53\uff0c\u589e\u5f3a\u62b5\u6297\u529b\u2026\u2026
\u5728\u5bd2\u5047\u91cc\uff0c\u6211\u51b3\u5b9a\u6bcf\u5929\u65e9\u6668\u65e9\u65e9\u8d77\u5e8a\uff0c\u575a\u6301\u8dd1\u6b65\u4e00\u5c0f\u65f6\uff0c\u953b\u70bc
\u8eab\u4f53\uff0c\u4ece\u5c0f\u505a\u8d77\u3002\u6211\u6765\u5230\u4e86\u4f53\u80b2\u573a\u5f00\u59cb\u8dd1\u8d77\u6765\u3002\u521a\u5f00\u59cb\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6211
\u611f\u89c9\u4e0d\u600e\u4e48\u7d2f\u3002\u53ef\u662f\uff0c\u5f53\u6211\u53c8\u8dd1\u4e86\u4e00\u767e\u591a\u7c73\uff0c\u6211\u5c31\u5fcd\u4e0d\u4f4f\u5f00\u59cb\u5927\u53e3
\u5927\u53e3\u5730\u5598\u7c97\u6c14\uff0c\u809a\u5b50\u4e5f\u611f\u5230\u5267\u70c8\u7684\u75bc\u75db\uff0c\u811a\u4e5f\u8f6f\u4e0b\u6765\u3002\u6211\u60f3\u505c\u4e0b\u6765
\u4f11\u606f\u4e00\u4f1a\u513f\uff0c\u53ef\u662f\uff0c\u6211\u514b\u5236\u4f4f\u4e86\u81ea\u5df1\uff0c\u4e0d\u8ba9\u81ea\u5df1\u505c\u4e0b\u6765\u3002\u6211\u5934\u4e5f\u4e0d
\u62ac\uff0c\u50cf\u5339\u4e0d\u77e5\u75b2\u5026\u7684\u9a6c\uff0c\u8dd1\u5440\u8dd1\u5440\u3002\u5728\u5bd2\u51b7\u7684\u51ac\u5929\u91cc\uff0c\u4e00\u9897\u9897\u8c46\u5927
\u7684\u6c57\u73e0\u7adf\u987a\u7740\u8138\u988a\u6ed1\u843d\uff0c\u800c\u6211\u5374\u6d51\u7136\u4e0d\u77e5\uff0c\u81ea\u5df1\u90fd\u5fd8\u4e86\u6211\u8fd9\u4e2a\u4eba\u7684
\u5b58\u5728\uff0c\u5c31\u50cf\u4e00\u53f0\u673a\u5668\u3002
\u4e00\u4f4d\u963f\u59e8\u89c1\u6211\u8fd9\u4e48\u7d2f\uff0c\u544a\u8bc9\u6211\u8bf4\uff1a\u201c\u8dd1\u6b65\u8981\u6162\u6162\u5730\u8dd1\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31
\u4f1a\u4e00\u8fb9\u8dd1\u4e00\u8fb9\u50a8\u85cf\u4e00\u70b9\u80fd\u91cf\u3002\u5f00\u59cb\u4e0d\u80fd\u8dd1\u5f97\u5f88\u5feb\uff0c\u8fd9\u6837\u9a6c\u4e0a\u5c31\u4f1a\u6ca1
\u6709\u4f53\u529b\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u4f53\u529b\u7684\u5206\u914d\uff0c\u8dd1\u52a8\u7684\u8282\u594f\uff0c\u547c\u5438\u7684\u8282\u594f\uff0c\u8fd8\u6709\u5c31\u662f
\u4f60\u7684\u7edd\u5bf9\u8010\u529b\uff0c\u8bf4\u767d\u4e86\u5c31\u662f\u80fd\u529b\u3002\u201d\u963f\u59e8\u8bf4\u5f97\u5bf9\uff0c\u8dd1\u6b65\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u4f53
\u529b\u7684\u5206\u914d\u3002\u6211\u7167\u7740\u963f\u59e8\u8bf4\u7684\u8dd1\u8d77\u6765\uff0c\u679c\u7136\u6ca1\u6709\u5148\u524d\u90a3\u6837\u7d2f\u3002\u5c31\u8fd9\u6837
\uff0c\u6211\u8f83\u4e3a\u8f7b\u677e\u5730\u8dd1\u5b8c\u4e86\u4e24\u5708\u3002
\u8be5\u8dd1\u7b2c\u4e09\u5708\u4e86\u3002\u6b64\u65f6\u6211\u611f\u5230\u81ea\u5df1\u5df2\u7ecf\u6ca1\u6709\u529b\u6c14\u4e86\u3002\u4e8e\u662f\uff0c\u6211\u51cf
\u7f13\u4e86\u901f\u5ea6\u60f3\u50a8\u85cf\u4e00\u70b9\u80fd\u91cf\u3002\u6211\u7ed9\u81ea\u5df1\u6253\u6c14\u8bf4\uff1a\u201c\u5feb\u4e00\u70b9\u513f\u3002\u201d\u6211\u9a6c
\u4e0a\u52a0\u5feb\u4e86\u81ea\u5df1\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u7b2c\u4e09\u5708\u4e0b\u6765\uff0c\u6211\u5df2\u7ecf\u5feb\u201c\u865a\u8131\u201d\u4e86\u3002\u6211\u7d22\u6027
\u50cf\u4e00\u53ea\u4e4c\u9f9f\u4e00\u6837\uff0c\u6162\u6162\u5730\u5411\u524d\u8d70\u53bb\u3002
\u7ec8\u4e8e\uff0c\u6211\u53c8\u56de\u5230\u4e86\u51fa\u53d1\u70b9\u3002\u770b\u5230\u6211\u79bb\u7ec8\u70b9\u53ea\u6709\u534a\u5708\u4e86\uff0c\u6211\u9ad8\u5174
\u6b7b\u4e86\u3002\u62ff\u51fa\u4e86\u6700\u540e\u7684\u529b\u6c14\u5411\u7ec8\u70b9\u8dd1\u53bb\u2026\u2026\u8fd8\u5269\u4e0b3\u7c73\uff0c2\u7c73\uff0c1\u7c73
\uff0c\u5230\u4e86\u3002\u6211\u6309\u637a\u4e0d\u4f4f\u5fc3\u5934\u7684\u559c\u60a6\u3002
\u6211\u77e5\u9053\u5728\u8fd9\u9053\u8def\u4e2d\u4f1a\u6709\u56f0\u96be\uff0c\u632b\u6298\uff0c\u8003\u9a8c\u3002\u4f46\u6211\u4f1a\u5927\u58f0\u5730\u544a\u8bc9
\u4f60\u4eec\uff1a\u201c\u6211\u4e0d\u6015\uff0c\u76f8\u4fe1\u6211\uff0c\u652f\u6301\u6211\uff0c\u6211\u4f1a\u52c7\u5f80\u76f4\u524d\uff01\u201d\u8dd1\u6b65\uff0c\u8dd1\u6b65
\uff0c\u8dd1\u6b65\uff0c\u6211\u7684\u4eba\u751f\u65e0\u9650\u5149\u660e\uff0c\u6211\u4f1a\u4e00\u76f4\u8dd1\u4e0b\u53bb\uff01
想当年我跑了个倒数第二,还好还好
跑之前,喝一两瓶葡萄糖, 跑的时候嘴不要呼吸,用鼻子吸气,我只能这样了,但祝你跑个第一,加油
我是三步一吸,三步一呼!不过我是男生!用了2分19秒!
这个心理暗示有时起很大作用。跑的时候戴块表,争取第一个分钟跑完200米,这样心理就会暗示你能行。。试一试吧
来不及了
绛旓細涓ゆ涓鍛煎惛 娉ㄦ剰涓旀憜鑷備笉瑕佸甫杩囩敤鍔 淇濇寔涓涓Э鍔垮箙搴︿笉瑕佽繃澶с傜敤鎯х殑鍘熺悊璺戙灏鏄窇鐨勪腑閫斿崈涓囦笉瑕佸噺閫锛岃鍜墮鍧氭寔锛屽潥鎸佷竴娈垫椂闂磋嚜鐒舵劅瑙夋病閭d箞绱紝涓斿崈涓囦笉瑕佸噺閫燂紝鍑忛熶簡浣犲氨鎰熻浣犲湪涔熻窇涓嶅姩鐨勬劅瑙夈傚笇鏈涜兘甯埌浣 绁濅綘鑰冭瘯婊″垎 ...
绛旓細绗竴锛屼粖澶╂櫄涓婁笉瑕娲楁尽锛屼繚璇佺潯鐪犮傜浜锛屾槑澶寮濮嬩笉瑕佸枬纰抽吀楗枡锛堝甫姘旂殑锛夛紝涓嶈鍚冨緱澶ケ鍜屾槗鎺ョ敓姘斾綋鐨勫疄鐗╋紙濡傝眴绫伙級銆傜涓夛紝娓╁害鍚堥傦紙20搴︿互涓婏級灏介噺绌垮湡鐭。鐭¥锛堢煭瑁や笉瑕佽繃鑶濓級锛岀┛杞讳究鐨勯瀷瀛愶紙搴曚笉鑳藉お纭級銆傜鍥涳紝璺戝墠瑕佸仛鐑韩杩愬姩锛屾參璺戯紝鍘熷湴鍚勫叧鑺傛椿鍔紝鍒版劅瑙夎韩浣撳彂鐑湁鎯冲嚭姹楁垨寰...
绛旓細绗竴锛氭瘡澶╂棭璧疯窇1000澶у閮借浜嗭紝涓嶇敤蹇窇锛岃窇澶揩娌℃湁鐢锛屽氨鏄敾鐐间笅韬綋锛岀劧鍚庣殑鑲哄彲浠ユ壙鍙楅珮寮哄害涓嶉棿鏂殑杩愬姩锛岀浜岋細姣忓ぉ鏅氫笂鍋氳共璧凤紝杩欎釜寰堥噸瑕侊紝绗竴澶╁皯鍋氬嚑涓紝鍋50锛岀浜屽ぉ涓鐧撅紝绗笁澶╁仛鍒版瀬闄愶紝涓嶈浜嗗氨涓嶅仛浜嗭紝鐒跺悗姣忓ぉ瓒呰秺鏋侀檺锛岃繖涓緢鍏抽敭锛屼綘杩炵潃鍋氫袱鍛ㄥ悗鍐嶅幓璺800浣犲氨鍙戠幇浜嗭紝鍒...
绛旓細绔欏湪鍓嶈竟锛屼笉瑕佺珯鍦ㄥ悗杈癸紝鍓嶈竟鏈変汉鎸$潃浣狅紝浣犲湪鍚庤竟寰堥毦瓒呰繃鍓嶈竟鐨勪汉锛屾渶濂借兘鎶㈠埌閲岃竟鐨勮窇閬撱鏄庡ぉ灏辫涓浣撹偛浜锛屼笉瑕佺揣寮狅紝灏卞綋骞虫椂鐨勪竴娆℃祴楠岋紝鐩镐俊浣犱細鍋氱殑寰堝ソ锛屾湡寰呬綘鏄庡ぉ鏈変釜濂芥垚缁╋紝绁濅綘濂借繍
绛旓細鍚冧粈涔堥兘涓嶅奖鍝 鍙浣犵殑鑲犺儍娌℃湁闂 鎴戜互鍓嶄笂瀛浣撹偛鑰冭瘯娲荤潃杩愬姩浼 鏃╀笂鎬庝箞楂樺叴鎬庝箞鍚 寰堥殢鎰
绛旓細蹇冪悊鍋ュ悍鍜岀ぞ浼氶傚簲銆傘婂浗瀹跺鐢熶綋璐ㄥ仴搴锋爣鍑嗐嬫兜鐩栫殑鏄笌瀛︽牎浣撹偛瀵嗗垏鐩稿叧鐨勫鐢熻韩浣撳仴搴疯寖鐣淬備负浜嗙晫瀹氬畠鐨勫唴娑碉紝鍙堥伩鍏嶄笌涓夌淮鐨勫仴搴锋蹇垫贩娣嗭紝鏁呭皢鈥滀綋璐ㄢ濅綔涓衡滃仴搴封濈殑瀹氳浠ョず鍏跺唴娑点800绫虫槸鍏朵腑鐨勪竴椤规寚鏍囧唴瀹癸紝濂崇敓鐨勬渶浣庡強鏍肩嚎澶т竴澶т簩鏄4鍒34 澶т笁澶у洓鏄4鍒32 鍥剧ず濡備笅锛
绛旓細浣犲埆绠″埆浜猴紝鍓嶉潰鍏堜腑閫燂紝鍒板悗闈㈠啀鍔犲揩閫熷害锛屽埌鏈鍚庡啿鍒猴紝铏界劧鍒版渶鍚庨鏈夌偣杞紝浣嗘槸浣瑕鎯崇潃锛氬啿杩灏娌′簨鍟︺傦紙寰堢鐢ㄥ摝锛屾槸鎴戣嚜宸辩殑浜茶韩缁忓巻銆傦級
绛旓細鍍忚繖绉嶅コ鐢800绫虫槸鑰冮獙涓汉鑰愬姏鐨勶紝300绫宠冮獙鐨勬槸浣犵殑鐖嗗彂鍔涳紝鎴戜箣鍓嶄腑鑰鑰冧綋鑲鐨勬椂鍊800绫充篃鏄笉琛屾绘槸鐝骇鍊掓暟锛屼綘鍙互鍓嶉潰璺戠殑鏃跺欎繚瀛樹竴涓嬩綋鍔涘埌鍚庨潰鍐插埡涓涓嬪彧瑕佸強鏍灏琛屼簡銆
绛旓細800m锛鐢板緞涓ゅ湀锛屼綘鍙互鍒掑垎瑙勫垝涓涓嬨傜涓涓400绫筹紝鍓200m灏介噺鎻愰熻窇锛屼笉鍙敖鍏ㄥ姏鐚涜窇锛岃兘鍔涘叾浠栧コ鐢熸媺寮鐐硅窛绂伙紱鍓╀笅200m鍑忎竴鐐圭偣閫熷悗鍖閫熻窇銆傜浜屼釜400绫筹紝鍓200绫虫帴鐫鍖閫熻窇锛屼笅150绫冲皬鎻愰熻窇锛屾渶鍚50鍐插埡灏藉叏鍔涳紝鐚涘啿锛屽暐涔熷埆绠★紝鍦ㄨ嚜宸辩殑閬撲笂璺戯紝鍒扮粓鐐逛篃鍒噺閫燂紝鍐茶繃缁堢偣3-4绫冲啀鍒跺姩...