肝病科普丨生活中的十种伤肝行为
导读： 养肝就是养命，肝脏作为人体解毒排毒的重要器官，确实有着十分重要的作用。肝一旦受到损伤，身体的其他部位都会受到牵连。那么，我们日常的哪些行为最伤肝呢？
我们常说“久坐伤骨，久视伤肝”，我们中医认为肝主目，主要是因为肝胆经络走眼睛，所以用眼过度，不注意眼睛的养护对于肝脏也有损害。可现在的上班族长期看电脑，用眼过度是普遍现象。
酒局文化算是我们国家的一个特色，都知道酒精伤肝，可因为应酬不得不喝，不能喝也得喝，能少喝得多喝。据权威医疗机构统计，成年男子每天摄入100ml的酒精，五年之后就会发展成酒精肝，如果继续饮酒，肝硬化的机率大增。我国酒精肝患者人数正逐年攀升，而预防酒精肝的最有效方法就是戒酒。
现代夜生活也是丰富多彩，规律的作息早就被很多人抛诸脑后，取而代之的是下班后K歌、泡吧、夜市等等。一般来说夜晚23点前休息最好，23点后仍然没有休息，就会造成各个脏器的负担加重，长期熬夜会导致肝脏负担过重，排毒减弱，所以长期熬夜的人皮肤往往不好，脸色比较暗沉没有色泽，这都是肝功能不好的表现。
现代生活节奏快，饮食行为和习惯已经发生了很大改变，饮食的形式多为快餐，而且更加的不规律。一方面不规律的饮食增加了肝脏消化的负担，另一方面摄入营养的不合理，特别是脂肪摄入过多，也是引发脂肪肝的重要原因。所以日常饮食一定要注意科学合理，各类营养物质要均衡摄入，避免摄入过量的高能食物，导致脂肪在肝脏处堆积，引起肝脏脂肪变性。
中医有“肝主疏泄，为风木之脏，其性刚暴，喜条达而恶抑郁”之说，意思就是情绪不佳，长期抑郁对肝脏的危害很大。可我们现代人的生活工作压力很大，所以很多人都长期心情苦闷，这是一种典型的“毁肝”行为。
很多人身体上稍微出现不适的时候，经常不重视，自己给自己开药吃，俗话说，是药三分毒，我们吃进去的药物对身体或多或少的都会产生伤害，而肝脏是人体重要的解毒器官，乱吃药会影响肝脏的正常代谢。
晚上本是肝脏需要休息时候，但如果得不到休息，还要继续为吃进去的宵夜进行加工、转化、吸收。如此日以继夜的工作，加重了肝脏的负担，甚至使得肝脏代谢紊乱。
吸烟不仅伤肺，还会伤肝。一方面，作为解毒器官的肝脏，大量的尼古丁在体内蓄积会加重对肝脏的损害。另一方面，抽烟可加重肝内微循环障碍，使肝脏供血供氧不足。
体育 锻炼是比较有效提升机体免疫力的方式，免疫力的提升同时也增强了肝脏抵抗疾病的能力，肝脏是重要的消化腺，经常运动，可以提高食物的消化速度，不断增强肝脏的 健康 。
由于肝脏有较强的代偿功能，所以各类肝病都有一定的隐匿性，定期的体检对于及时发现肝脏隐匿性损伤有重要的意义，但是我们很多人都没有定期体检的意识。
结语： 肝脏是人体最重要的器官之一，以上所述的伤肝行为一定要避免，这样才能更好地保障肝脏的 健康 。
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