本周心理学知识点
[01]思维概念：人脑对客观事物概括的和间接的反应。通常我们说的“想一想”，这种想，是通过分析、综合、概括、抽象、比较、具体化和系统化等一系列过程。
思维的基本形式有：概念，判断和推理。
[02]归纳法和演绎法，这是认识事物的两个基本逻辑法则。
归纳法：从个别到一般
演绎法：从一般到个别
[03]自动思维
概念：大脑中自动产生的想法，画面，联想，回忆等，往往跟情绪，事件相伴在一起，成为密不可分的一部分。
ABC情绪理论告诉我们，事件伴随着情绪而来，实际上是由核心信念决定的。
[04]常见负面情绪下的不合理理念
绝对化信念：表现为总是以自己为中心对事物发生或者不发生怀有确定的信念。它通常与“必须，应该”这类字眼连在一起。
灾难化信念（糟糕至极）：表现为主观认为如果一件不好的事情发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良情绪体验如耻辱，自责自罪，焦虑，悲观，抑郁的恶性循环中，而难以自拔。
归已化：主要表现为把外界许多消极的原因归结为自己，而实际上跟自己并没有直接必然的联系。
先知错误：表现为总是担心不好的事情要发生，然后把这种担心当做事实，扰乱自己的情绪。
情绪推理：“情绪稳定一切”，总把主观情绪当做自己判断事物的证据。因为感觉很强烈（实际上是相信），就认为某件事合乎现实，无视或轻视反面的证据。
贬低信念：习惯于对自己、他人或某个复杂的整体事物给予简单、负面的评价
过分概括化：非黑即白，极端化对立分割性思维。用两分法看待事物而不是将事物看作一个连续体。
极端化思维：以绝对对错来看待一件事，没有中间地带，又叫完美主义，用全有全无的方式思考问题。0-10之间，不是0，就是10，而现实生活中大量存在着1-9之间的状态。
不合理信念时常伴随着三个特征：
1.绝对化要求：以自己的主观意愿为出发，认为某一事物必定会发生或者应该如此。
2.过分概括化：以偏概全，要么全好，要么全坏。
3.糟糕至极：一件事情没有做好，那么后果非常可怕，非常糟糕。
[05]思维的层次
[06]元认知
元认知：对认知的认知。“个人关于自己的认知过程及结果或其它相关事情的认知。”“个人对认知领域的知识和控制。”简言之，就是对自己的认知过程（包括：感知，记忆，联想）的思考。
建立起对认知本身的第三人视角，帮助克服思维上的误区，跳出“我”的限制，克服思维方式的惯性与视角偏差。
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