打篮球的基本动作教程 打篮球过人脚步的教程

\u7bee\u7403\u57fa\u672c\u529f\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5

1.\u6b27\u6d32\u6b65\uff0c\u7bee\u7403\u4e2d\u5e26\u7403\u4e0a\u7bee\u65f6\u7528\u7684\u4e00\u79cd\u8fc7\u4eba\u6280\u5de7\u4e4b\u4e00\uff0c\u5229\u7528\u624b\u81c2\u5de6\u53f3\u6643\u52a8\u7684\u5047\u52a8\u4f5c\u9a97\u5bf9\u624b\uff0c\u5e38\u7528\u7403\u661f\uff1a\u97e6\u5fb7\uff0c\u54c8\u767b\uff0c\u5409\u8bfa\u6bd4\u5229\u7b49\uff0c\u5b9e\u7528\u6027\u9ad8\u3002

2.\u68a6\u5e7b\u811a\u6b65\uff0c\u7bee\u7403\u4e2d\u5e26\u7403\u4e0a\u7bee\u65f6\u7528\u7684\u4e00\u79cd\u8fc7\u4eba\u6280\u5de7\u4e4b\u4e00\uff0c\u901a\u8fc7\u8fde\u7eed\u7684\u5047\u52a8\u4f5c\u4e0a\u7bee\uff0c\u5229\u7528\u8eab\u4f53\u548c\u4e0a\u7bee\u7684\u65b9\u5f0f\u9a97\u53d6\u5bf9\u624b\u8df3\u8d77\u518d\u4e0a\u7bee\u3002\u5e38\u7528\u7403\u661f\uff1a\u5965\u62c9\u6731\u65fa\uff0c\u9686\u591a\u7b49\u3002

3.\u7a7f\u82b1\u8774\u8776\u6b651\uff0c\u7bee\u7403\u4e2d\u5e26\u7403\u8fc7\u4eba\u4e0a\u7bee\u65f6\u7528\u7684\u6280\u5de7\u4e4b\u4e00\uff0c\u5229\u7528\u8fde\u7eed\u7684\u6362\u624b\u80ef\u4e0b\u7684\u8fd0\u7403\u865a\u6643\u8fc7\u4eba\uff0c\u8be6\u60c5\u770b\u4ee5\u4e0b\u52a8\u6001\u56fe\uff0c\u5e38\u7528\u7403\u661f\uff1a\u827e\u5f17\u68ee\uff0c\u514b\u52b3\u798f\u5fb7\u7b49\u3002

4.\u7a7f\u82b1\u8774\u8776\u6b652\uff0c\u7bee\u7403\u4e2d\u5e26\u7403\u8fc7\u4eba\u4e0a\u7bee\u65f6\u7528\u7684\u6280\u5de7\u4e4b\u4e00\uff0c\u5229\u7528\u8fde\u7eed\u7684\u6362\u624b\u80ef\u4e0b\u7684\u8fd0\u7403\u865a\u6643\u8fc7\u4eba\uff0c\u8be6\u60c5\u770b\u4ee5\u4e0b\u52a8\u6001\u56fe\uff0c\u5e38\u7528\u7403\u661f\uff1a\u827e\u5f17\u68ee\uff0c\u514b\u52b3\u798f\u5fb7\uff0c\u79d1\u6bd4\u7b49\u3002\u76f8\u5bf9\u4e8e\u7a7f\u82b1\u8774\u8776\u6b651\uff0c2\u66f4\u52a0\u5b9e\u7528\u6027\u3002

5.\u865a\u5e7b\u8fc7\u4eba\uff0c\u7bee\u7403\u4e2d\u5e26\u7403\u8fc7\u4eba\u4e0a\u7bee\u65f6\u7528\u7684\u6280\u5de7\u4e4b\u4e00\uff0c\u5229\u7528\u8038\u80a9\uff0c\u548c\u811a\u6b65\uff0c\u624b\u90e8\u7684\u8fd0\u7528\uff0c\u5f80\u6301\u7403\u8fdb\u653b\u7684\u53cd\u65b9\u5411\u865a\u6643\uff0c\u518d\u914d\u5408\u811a\u4e0b\u901f\u5ea6\u3002\u5e38\u7528\u7403\u661f\uff1a\u827e\u5f17\u68ee\uff0c\u675c\u5170\u7279\uff0c\u79d1\u6bd4\u7b49\u3002

6.\u80cc\u540e\u8fd0\u7403\u8fc7\u4eba\uff0c\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u73b0\u51b5\u628a\u7403\u5728\u80cc\u540e\u8fd0\u8f6c\uff0c\u5229\u7528\u811a\u6b65\u4ece\u53f3\u8fb9\u624b\u5728\u80cc\u540e\u8fd0\u8f6c\u5230\u5de6\u624b\u7684\u8fc7\u4eba\uff0c\u53ef\u4ee5\u66f4\u5177\u81ea\u5df1\u7684\u4e60\u60ef\u800c\u8c03\u6574\u3002\u5e38\u7528\u7403\u661f\uff1a\u79d1\u6bd4\uff0c\u514b\u52b3\u798f\u5fb7\uff0c\u8a79\u59c6\u65af\u7b49\u3002

1、扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。

2、补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。

3、卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。

4、领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。

5、错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。

6、要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。

7、突破:运球超越防守人。

8、空切:进攻人空手向篮跑动。

9、一传:获球者由守转攻的第1次传球。

10、盖帽(西el tapón):进攻人投篮出手时,防守人设法在空中将球打掉的动作。

11、补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另1个防守人及时补占其正确的防守位 置。

12、协防:协助同伴防守。

13、紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方持球的安全或不让对方接球。

14、斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

15、时间差:在投篮时,为躲避对方防守的封盖,利用空中停留来改变投篮出手时间,或者诱使对方跳起,当其下落时持球队员跳起投篮。

16、接应:无球进攻队员,主动抢位接球。

17、落位:在攻防转换时,攻地双方的布阵。

18、策应:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合,造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

19、掩护:进攻队员要以合理的技术动作,用身体挡住同伴的对手的去路,给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

20、突分:持球进攻队员突破后传球配合。

21、传切:持球进攻队员利用传球后立即空切,准备接球进攻。

22、补防:当1个防守队员失去位置,进攻队员持球突破有直接得分的可能时,邻 近的另1防守队员立即放弃自己的对手,去防持球突破的进攻者。

23、换防:防守队员交换防守。

24、关门:邻近的两名防持球者的队员,向进攻者突破的方向迅速选拔,形成“屏障”,堵住持球进攻者的突破路线。

25、夹击:两名防守队员共同卡住1名进攻队员,封堵其传球路线。

26、挤过:两名进攻队员进行掩护配合时,防地被掩护者的队员向其对后靠近,在进攻者即将完成掩护配合的一刹那,抢占位置,从两名进攻队员之间侧身挤过,破坏他们的掩护,并继续防住自己的对手。

27、穿过:当一名进攻队员进行掩护时,防守掩护者的队员稍离对手,让同伴从自己的掩护队员之间穿过去,继续防住对手。

28、挡拆:为持球队友挡住防守队员。然后跑动向防守弱侧接持球队友传球展开进攻或进行传球。

29、空中接力:队友往里传球,另一队友在空中接球,再在空中未落地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。

30、博脚:外线球员控球时被对手紧贴防守时,中锋或大前锋会走出来外线接球,然后再安全传到其他球员手上。



扩展资料

篮球比赛应由4节组成,每节10min,在第一节和第二节之间、第三节和第四节之间以及每一决胜期之前应有2min的休息时间。半场时间的休息应为15min。

如果在第四节比赛时间终了时比分相等,为打破平局,需要一个5min的决胜期,或多个这样的5min来继续比赛。在所有的决胜期中,球队应朝向第4节中相同的球篮继续比赛。

参考资料来源:百度百科-篮球

参考资料来源:百度百科-篮球比赛



打篮球是一个团体的运动,讲究队员的默契程度,所以常常听到“无兄弟,不篮球”的标语,说明了篮球是一项团队的运动。掌握打篮球的基本动作要领,才可以演变出更多的技巧。以下是小编为你整理的打篮球的基本技巧介绍,希望能帮到你。

打篮球的基本技巧
打篮球的技巧一、运球

运球技巧之基本功:

运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球:

变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。

打篮球的技巧二、突破

突破的要素之一

快而且准的第一步。一次突破是否成功,第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速,只需要一步就完全跨过防守者的防守区域,这就是第一步快的效果。

当然,对于大多数人来说,要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小,所以,准是个很重要的要素。所谓准,就是第一步,面对防守者,至少要抢先跨到平行对方双脚的位置,这样给对方的半转身侧移动造成障碍,尽量拖延其移动时间,制造困难。这个准,其实又可以说是“大”。

突破的要素之二

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩,就是把肩膀沉下来,压低重心,以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用,最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来,对抗住防守者,占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺,导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。

突破的要素之三

步伐。这是最重要的一点,那就是意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性,用身体倚靠防守者来占据有利位置,意识在脚步上,千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中,应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了,人球一体了,就自然达到很好的效果。而想着不被断球,是不可能会有很好的突破的。

打篮球的技巧三、传球

传球技巧之基本姿势:

传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度:

传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。

另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。

打篮球的技巧四、投篮

投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮。

上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。

投篮技巧之投篮力度和弧度。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高,投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些,这样能提高命中率,即尽量往高处投球。

打篮球对于心理上的好处
1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型,增加自信心;

2、释放孩子紧张繁重的学业压力,活跃大脑,提高学习效率;

3、培养孩子团结合作精神,培养沟通能力、交际能力、领导能力;

4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

5、开发篮球运动天分和挖掘潜力,打好篮球基本功;

6、培养健康、开朗、自信的心理,掌握优美技术,更显英姿;

7、丰富假期生活,学会结交更多好朋友;

8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

打篮球的注意事项
1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

打篮球是一个团体的运动,讲究队员的默契程度,所以常常听到“无兄弟,不篮球”的标语,说明了篮球是一项团队的运动。掌握打篮球的基本动作要领,才可以演变出更多的技巧。以下是小编为你整理的打篮球的基本技巧介绍,希望能帮到你。

打篮球的基本技巧
打篮球的技巧一、运球

运球技巧之基本功:

运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球:

变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。

打篮球的技巧二、突破

突破的要素之一

快而且准的第一步。一次突破是否成功,第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速,只需要一步就完全跨过防守者的防守区域,这就是第一步快的效果。

当然,对于大多数人来说,要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小,所以,准是个很重要的要素。所谓准,就是第一步,面对防守者,至少要抢先跨到平行对方双脚的位置,这样给对方的半转身侧移动造成障碍,尽量拖延其移动时间,制造困难。这个准,其实又可以说是“大”。

突破的要素之二

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩,就是把肩膀沉下来,压低重心,以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用,最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来,对抗住防守者,占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺,导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。

突破的要素之三

步伐。这是最重要的一点,那就是意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性,用身体倚靠防守者来占据有利位置,意识在脚步上,千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中,应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了,人球一体了,就自然达到很好的效果。而想着不被断球,是不可能会有很好的突破的。

打篮球的技巧三、传球

传球技巧之基本姿势:

传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度:

传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。

另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。

打篮球的技巧四、投篮

投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮。

上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。

投篮技巧之投篮力度和弧度。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高,投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些,这样能提高命中率,即尽量往高处投球。

打篮球对于心理上的好处
1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型,增加自信心;

2、释放孩子紧张繁重的学业压力,活跃大脑,提高学习效率;

3、培养孩子团结合作精神,培养沟通能力、交际能力、领导能力;

4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

5、开发篮球运动天分和挖掘潜力,打好篮球基本功;

6、培养健康、开朗、自信的心理,掌握优美技术,更显英姿;

7、丰富假期生活,学会结交更多好朋友;

8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

打篮球的注意事项
1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

篮球动作技巧教程如下:1、停顿变速运球停顿变速运球特别适用于一对一的情况,尤其是攻防转换中快速推进时使用,快速运球靠近对方,再有一个停顿的节奏变化,利用防守人调整重心的时间差变向。运球靠近防守人,做一个类似口袋运球的停顿动作,把球回拉到腰部位置,抬头观察对手的重心移动情况选择突破线路。注意手不能托住球,应该在球的侧面以上位置,小碎步调整,配合眼神动作欺骗防守,突破时要向前运球。另外,在突破的相反方向加入探步动作,让动作更有欺骗性。2、In & Out运球In & Out变向的优点是可以不减速,单手可以快速调整回拉过人,所以我们面对防守时要全速前进,目的是压迫防守人的重心往后移动。以右手运球为例,在做动作之前我们会先伸出右脚让身体往左倾,这是一个引导对手重心改变的动作。3、In & Out + CrossoverIn & Out 运球后接 Crossover 换手运球,这是一个组合动作,球场上不可能一个动作打遍天,当我们连续用同一招达成目的后,对手就会针对性防守,那我们就要连续变向,多种套路让对手捉摸不透。4、艾弗森 Crossover篮球场上有两种变向,一种是艾弗森变向,另一种是其他变向,运球变速打乱防守节奏,手有往右边前进的动作,但实际是拉回换手往左边突破。5、胯下变向胯下变向动作非常基础,利用胯下运球的动作惯性可以瞬间完成变向,且能用腿部护球,但简单的胯下运球是很难过人的,所以建议配合队友挡拆使用。

打篮球的基本功教程主要就是运球控球,投篮上篮篮下的脚步,这些都是比较基础的。可以上网学一下下

  • 绡悆鍔ㄤ綔鎶宸鏁欑▼
    绛旓細鎵撶鐞冨姩浣滄妧宸ф暀绋嬪涓嬶細1銆佽韩浣撳Э鍔 杩愮悆鏃跺簲淇濇寔涓よ剼鍓嶅悗寮绔嬶紝绾︿笌鑲╁锛屼袱鑶濆集鏇诧紝韬綋閲嶅績钀戒簬涓よ剼闂达紝鐣ュ亸鍓嶈剼;杩愮悆鏃惰嚜鐒跺集鏇锛岃倶鍏宠妭闈犺繎韬綋锛屼互鑲┿佽倶鍏宠妭涓鸿酱闅忕悆涓婁笅鎽嗗姩锛屽彟涓鑷傚眻鑲橈紝鑷劧鎶捣;涓婁綋绋嶅墠鍊撅紝鎶ご鐩鍓嶆柟銆2銆佹墜鐨勫姩浣 杩愮悆涓昏鏄潬鎵嬫寚銆佹墜鑵曞姩浣滃鐞冪殑鎺у埗涓庢敮閰嶃傛墍...
  • 鎵撶鐞冪殑鍩烘湰鍔ㄤ綔鏁欑▼
    绛旓細鎵撶鐞冪殑鍩烘湰鍔ㄤ綔鏁欑▼濡備笅锛氬伐鍏凤細绡悆鍦哄湴銆佺鐞冦1銆佹姇绡Э鍔匡細涓よ剼鑷劧鍒嗗紑锛屾瀵圭悆绡紝韬綋涓庣鏉垮钩琛岋紝瑕佹妸绡悆鏀惧湪鎵嬩笂锛屾帉蹇冪暀绌猴紝鎺岀殑杈圭紭瑕佽创绱銆2銆佽繍鐞冨Э鍔匡細杩愮悆鏃惰浠ヨ倶涓鸿酱锛屽皬鑷傞殢鐫绡悆锛岀悆鏈楂樺埌鑲樺叧鑺傦紝鍗冲皬鑷備笌鍦伴潰骞宠銆3銆佷紶鐞冨Э鍔匡細鑷劧涓嬭共锛屽弻鎵嬪垎寮锛屽崄鎸囧悜涓婏紝涓ゆ墜瀵瑰硻锛屼笉...
  • 鎵撶鐞冪殑鍩烘湰鍔ㄤ綔鏁欑▼
    绛旓細1銆佹墸绡細杩愬姩鍛樼敤鍗曟墜鎴栧弻鎵嬫寔鐞锛岃烦璧峰湪绌轰腑鑷笂鑰屼笅鐩存帴灏嗙悆鎵h繘绡瓙銆2銆佽ˉ绡細鎶曠涓嶄腑鏃讹紝杩愬姩鍛樿烦璧峰湪绌轰腑灏嗙悆琛ヨ繘绡唴銆3銆佸崱浣嶏細杩涙敾浜鸿繍鐢ㄨ剼姝ュ姩浣滄妸闃插畧鑰呮尅鍦ㄨ嚜宸辫韩鍚庯紝杩欑姝ユ硶鍙崱浣嶏紙澶氱敤浜庡啿鎶㈢鏉匡級銆4銆侀鎺ョ悆锛氶『浼犵悆椋炶鏂瑰悜绉诲姩锛岄『鍔挎帴鐞冦5銆侀敊浣嶉槻瀹堬細闃插畧浜虹珯浣嶅湪鑷繁鎵...
  • 鎬庝箞鎵撶鐞冩暀绋
    绛旓細浠ヤ笅鏄墦绡悆鐨勪竴浜涘熀纭鏁欑▼锛1銆佺珯濮匡細鍙岃剼涓庤偐鍚屽锛岃韩浣撲繚鎸佸钩琛★紝鑶濈洊寰井寮洸锛屽弻鑷備几鐩村悜鍓嶏紝鎵嬫寚鑷劧鍒嗗紑锛屼繚鎸佹斁鏉剧姸鎬銆2銆杩愮悆锛氬皢鐞冩斁鍦ㄥ湴涓婏紝鐢ㄤ竴鍙墜鎺屾帶鍒朵綇鐞冿紝鍙︿竴鍙墜鏀惧湪韬綋涓渚э紝鑴氭鍚戝墠杩堜竴姝ワ紝灏嗙悆鎷嶅埌鍦颁笂锛岀悆寮硅捣鍚庡啀鐢ㄥ悓涓鍙墜鎺у埗浣忕悆锛屽彟涓鍙墜杩呴熻浆绉诲埌韬綋涓渚с3銆佷紶鐞...
  • 鎵撶鐞冪殑鍩烘湰鍔ㄤ綔鏁欑▼
    绛旓細鎵撶鐞冪殑鍩烘湰鍔ㄤ綔鏁欑▼鍖呮嫭锛氭姇绡Э鍔匡紝杩愮悆濮垮娍锛屼紶鐞冨Э鍔銆1銆佹姇绡Э鍔 涓よ剼鑷劧鍒嗗紑锛屾瀵圭悆绡紝韬綋涓庣鏉垮钩琛岋紝瑕佹妸绡悆鏀惧湪鎵嬩笂锛屾帉蹇冪暀绌猴紝鎺岀殑杈圭紭瑕佽创绱с2銆佽繍鐞冨Э鍔 杩愮悆鏃惰浠ヨ倶涓鸿酱锛屽皬鑷傞殢鐫绡悆锛岀悆鏈楂樺埌鑲樺叧鑺傦紝鍗冲皬鑷備笌鍦伴潰骞宠銆3銆佷紶鐞冨Э鍔 鑷劧涓嬭共锛屽弻鎵嬪垎寮锛屽崄鎸囧悜涓婏紝涓ゆ墜瀵瑰硻...
  • 绡悆鏂版墜鍏ラ棬鍩虹鏁欑▼
    绛旓細绗竴鏄韩浣撳Э鍔匡紝绗簩姝ョ敤鎵嬫寚鎺у埗鐞冿紝绗笁姝ユ槸澶у姏杩愮悆锛屾渶鍚庝竴姝ョ洰瑙嗗墠鏂广傜涓鏄韩浣撳Э鍔匡細缁冧範杩愮悆鐨勬椂鍊欙紝鍙岃剼鍒嗚法姣旇偐绋嶅锛岃啙鐩栧井寰集鏇诧紝灏嗚韩浣撻潰鏈濆墠鏂癸紝鐗瑰埆娉ㄦ剰杩欓噷鑴氬皷鏂瑰悜搴旀槸鎸囧悜鍓嶆柟寰井鍚戝锛屼笉瑕佽繃鍒嗗缈伙紝鏇翠笉瑕佸唴鏁涘彉鎴愬唴鍏瓧锛屽垏蹇屼笉瑕佽浣犵殑閲嶅績澶繃寰鍓嶆垨鑰呭線鍚庡掞紝闇瑕佺ǔ浣忚韩浣擄紝...
  • 绡悆鎶鏈棶棰
    绛旓細鎶曠濮垮娍 鎶曠濮垮娍鏄紝涓よ剼鑷劧鍒嗗紑锛屾瀵圭悆绡紝韬綋涓庣鏉垮钩琛屻傝鎶婄鐞冩斁鍦ㄦ墜涓婏紝鎺屽績鐣欏嚭绌猴紝鎺岀殑杈圭紭瑕佽创绱с傛墜鎸囪嚜鐒跺垎寮锛岃创绱х鐞冦傚ぇ鑷備笌鍦伴潰骞宠锛屽皬鑷備笌鍦伴潰鍨傜洿锛屾墜鎺屽熀鏈笌鍦伴潰骞宠銆傛姇鐞冩椂锛屾墜鑵曠敤鍔涳紝鐢ㄩ鎸囧拰涓寚娉㈠姩绡悆锛岃叞閮紝澶ц吙閰嶅悎鐢ㄥ姏銆杩愮悆濮垮娍 杩愮悆鏃讹紝瑕佷互鑲樹负杞 灏忚噦闅忕潃绡悆...
  • 绡悆杩愮悆鎶鏈棰
    绛旓細1銆杩愮悆鏃跺簲淇濇寔涓よ剼鍓嶅悗鑷劧寮绔嬶紝涓よ啙寰眻锛屼笂浣撶◢鍓嶅撅紝澶存姮璧凤紝鐪肩潧骞宠銆傞潪杩愮悆鎵嬭噦灞堣倶骞虫姮锛岀敤浠ヤ繚鎶ょ悆銆傝剼姝ュ姩浣滅殑骞呭害鍜屼笅鑲㈠悇鍏宠妭鐨勫眻搴﹂殢杩愮悆閫熷害鍜岄珮搴︾殑涓嶅悓鑰屾湁鎵鍙樺寲銆2銆佽繍鐞冩椂锛屼簲鎸囧紶寮锛岀敤鎵嬫寚鍜屾寚鏍逛互涓婇儴浣嶅強鎵嬫帉鐨勫缂樿Е鐞冿紝鎺屽績涓嶈Е鐞冦備綆杩愮悆鏃讹紝涓昏浠ヨ厱鍏宠妭涓鸿酱锛岀敤鎵嬭厱...
  • 鎬庝箞鎵撶鐞冩暀绋
    绛旓細鎵撶鐞冩暀绋鍒嗕簲姝ワ紝濡備笅锛1.瀛︿細鎷 涓嶅缓璁敤鎵嬫帉瑙︽懜绡悆锛岃屾槸鐢ㄦ寚灏栨媿鎵撶鐞冿紝杩欐牱渚夸簬鍙戝姏锛屾彁楂樼悆鐨勬棆杞柟鍚戯紒骞朵笖澶уぇ鎻愰珮浜嗘姇绡椂韬綋涓や晶鐞冪殑鐏垫椿鎬э紒鍚屾椂锛岃剼鐢辫剼瓒炬敮鎾戯紝渚夸簬闂撮殭涓殑鐏垫椿鎬с傚鏋滀綘鎯冲湪绌轰腑缁冧範鍔ㄤ綔锛屼綘蹇呴』鍔犲己鑲岃倝缁冧範锛屽挨鍏舵槸鑵归儴鑲岃倝锛屽洜涓哄湪绌轰腑鍋氬姩浣滅殑鏍稿績鍔涢噺鏉ヨ嚜鑵拌吂鍔涢噺...
  • 绡悆鐨鎶曠悆鎶宸у拰鏂规硶
    绛旓細绡悆鐨鎶曠悆鎶宸у拰鏂规硶濡備笅锛1銆佸乏鍙冲崟鑴氭í鍚戣烦璺冨悗鎶曠锛屽鍔犺韩浣撴帶鍒跺拰鑴氳笣鍔涢噺銆2銆佸墠鍚庡崟鑴氭姇绡紝璁粌鎶曠鑺傚鎰熴傛敞鎰忚烦鍥炴椂鎴戜滑閲嶅績瑕佺ǔ瀹氬ソ锛屽啀鍑烘墜鎶曠銆3銆佽浆浣撹烦璺冩棆杞360掳鎶曠銆傛瘡涓鍔ㄤ綔鎸佺画涓鍒嗛挓锛屾瘡娆″嚭鎵嬮兘瑕佸緢涓撴敞锛屽姩浣滀繚鎸佷竴鑷淬4銆佺粡杩囦簡缁冧範鍚庯紝鍙互涓婄綒鐞冪嚎妫瑙嗚嚜宸辩殑鎶曠锛岀洰鏍囨槸鍔ㄤ綔...
  • 扩展阅读:篮球入门必备知识 ... 6-12岁篮球基本功训练 ... 篮球20个基本功训练 ... 篮球训练10个基本动作 ... 篮球16个基本动作 ... 篮球十大花式动作 ... 打篮球的基本技巧 ... 十个基本的篮球动作 ... 打篮球入门教学零基础 ...

    本站交流只代表网友个人观点,与本站立场无关
    欢迎反馈与建议,请联系电邮
    2024© 车视网