晚上跑步好吗？ 晚上跑步好吗
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跑步是很多人选择的运动方式，因为白天要上班，大部分人都会选择晚上跑步，那么晚上跑步好吗？夜跑最佳时间是什么时候呢？
晚上跑步好吗
只要不是刚吃完饭或者太晚的话，晚上跑步是不错的，一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害。晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
夜跑最佳时间是几点
第一、晚上跑步要选择在饭后一个小时，刚吃完饭不要去跑步，如果胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
第二、不要选择在十点之后，十点后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。
第三、晚上跑步最佳时间是九点，一般在七八点吃完饭之后，休息一个小时，然后跑30分钟，休息30分钟就可以准备休息了。
夜跑和晨跑哪个比较好
一般是建议夜跑比较好，早上跑步虽然可以唤醒刚刚醒来的身体，但因为早晨空气中二氧化碳含量较高，空气污染指数最高时，对人体呼吸系统不好，所以晚上跑步会好一点。
只要不是刚吃完饭或者太晚的话，晚上跑步是不错的，一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害。晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
夜跑最佳时间是几点
第一、晚上跑步要选择在饭后一个小时，刚吃完饭不要去跑步，如果胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
第二、不要选择在十点之后，十点后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。
第三、晚上跑步最佳时间是九点，一般在七八点吃完饭之后，休息一个小时，然后跑30分钟，休息30分钟就可以准备休息了。
晚上跑并没有严格的时间界限。
遵循下边三个原则，调整自己的训练时间吧：
首先，需要在饭后一个小时进行。
刚吃过饭以后，你的大量血液都要在肠胃系统辅助消化了。
这个时候任何运动都是不可以的。
因为没有足够的养分输送到全身，运动的状态会比较差劲。
一般说饭后半小时就可以运动。
但是最好在饭后一小时再开始运动是稳妥的，尤其是跑步。
否则有食物在胃里会引起胃下垂。
其次，夜跑结束的时间，最好在睡前两小时。
这一点对于新手尤其重要。
因为在跑步过程中，会有多种促使你兴奋的激素分泌。
最典型的就是多巴胺。
因此跑步后马上去入睡，对新手来说比较困难，甚至会失眠。
第三，尽可能把夜跑的时间，涵盖晚上八点这个时间段。
晚上八点是一个比较适合运动的时间。
这个时间段体温比较高，关节润滑效果好。
运动受伤概率最小。
根据以上条件，安排自己时间吧！
很好的，比早上跑步好
跑步应该晚上跑步好还是早上跑步好
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