怎样在1星期内提高800米成绩？？？？ 现在800米跑2分25左右....该怎样训练才可以快速提高成绩。。。。。
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\u795d\u4f60\u6210\u529f!
800米有一个潜能预算，是你400米的成绩乘以2再加20秒，你就是你的能跑的最快预算，当然，这只是估算。你可以算一下，理论上说，你可以跑到这成绩。所以你要相信自己。
你这成绩要提高在一星期十分困难。
建议在热身活动后，做高强度的400米跑步训练。
你能跑到2.25秒，说明自己知道该怎么跑了，我建议你训练完后，休息10分钟，跑一次800米
前300米冲刺，调整200米，别太慢，后面冲刺3百米，这样跑，你应该可以杀人2.20秒内。
本人高三体训队的，800米2分09秒
想要在短时间内提高800米成绩，需要采取以下措施：
1. 制定训练计划：在1星期的时间内，制定一个详细的训练计划，包括每天的训练内容、训练时间和训练量。
2. 增加跑步量：增加每天的跑步量和跑步时间，以提高耐力和速度。可以逐渐增加每天的跑步量，例如第一天跑2公里，第二天跑2.5公里，以此类推，直到达到8公里左右的每天跑步量。
3. 增加强度：在增加跑步量的同时，也需要增加训练的强度。可以采取间歇训练的方式，例如在跑步中加入短距离冲刺、快速跑和慢跑交替等训练方式，以增强心肺功能和肌肉耐力。
4. 增加力量训练：增加肌肉力量对于提高800米成绩也非常重要。可以进行蹲杠铃、卧推、负重跑步等力量训练，以增加腿部和核心肌肉的力量。
5. 注重休息：在训练期间，要注意休息和恢复，避免过度训练和受伤。可以在训练结束后进行适当的拉伸和放松，以促进肌肉恢复和身体恢复。
最后，要保持良好的心态和信心，相信自己的实力和能力，不断努力和坚持，相信你一定可以在短时间内提高800米成绩。
一个星期的话。。。只有打鸡血了哈哈，那是不可能滴！
不过可以从技术上有所提高，1 注意跑和呼吸的节奏配合，三步（两步）一呼气，三步（两步）一吸气，这样呼吸就有深度，跑的就有节奏。2 注意小腿折叠前摆，这样可以省体力，前摆至与水平面差15°的样子，这样可以提高后蹬力量。 3 当跑到呼吸困难，腿抬不起来的时候是所谓的“极点”（大约在500米左右时）坚持一下，力量就回来了。 4 还有150米时，竭尽所能冲向终点！5 算了，不说了
高强度的长距离奔跑训练。 注意训练后的肌肉放松。
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