抑郁症3年了，我不知道自己到底是什么?
患抑郁症3年以上很难治愈。
长期抑郁比单次抑郁发作更难治愈，且治疗起来需要更加完善的治疗方案进行综合性治疗，所以患抑郁症3年以上很难治愈。
抑郁症本身就是一种容易复发的心境障碍，抑郁症在首次发作的时候，系统治疗后可以得到有效的缓解，但是仍旧有大约30%的人或50%的患者再次复发，在一年内出现第二次抑郁症发作，如果有过三次以上抑郁症复发的患者，再次治愈之后复发率仍旧可以达到100%，因此长期抑郁并不罕见，在治疗长期抑郁症的同时，无论是用药还是心理疏导治疗，都要比单次发作时更为慎重，并且在治疗期间要尤为注意防止复发的问题。
患抑郁症的时间越长，治疗周期就会越长，当初次发现有抑郁症的临床表现时就要积极就诊，规律治疗，进行有效的心理疏导治疗才能更好的控制病情达到临床治愈。可能会建议自行调整或寻求专业的心理治疗师的帮助，或物理治疗的方式摆脱负性情绪对其造成的困扰。如果经过专科医生评估认为抑郁症已经达到中度及以上，此时会建议药物治疗配合心理治疗，对于极重的患者可能会选择改良电抽搐的方式抑郁症三年了，可能是属于重度。根据严重程度，抑郁症可分为轻度、中度和重度抑郁症。轻度抑郁症的特征是轻度抑郁症状，没有死亡或自杀的念头，没有自杀行为。患者的社交功能相对完整，仍能应对生活、学习、工作、社交网络等。中度抑郁症介于轻度和重度抑郁症之间，抑郁症的症状会更严重，但死亡或自杀的欲望并不特别强烈，也没有自杀行为。抑郁症三年了这种情况应该及时的治疗。药物治疗和心理治疗可以治愈。平时要调整自己的心态不要胡思乱想。经常出去走走，散散心，多做有氧运动。多和正能量的人在一起沟通交流。多参加1些有益的活动。
算算我也快3年了。
我的经验是：好好吃药，让自己的生活保持秩序，早睡早起运动学习，每天晒晒太阳读读书，跟家人朋友聊天，嬉笑抱怨都可以。让大脑分泌使人快乐的内啡肽、多巴胺、血清素、催产素。如果觉得累，可以从坚持一件事做起。
打扫打扫房间，认真给晚餐摆个盘，拍个照然后分享给家人朋友是我每天小幸福的一个来源。
“自己到底是什么”这个话题实在是太宏大了，从古至今又有多少人能探清这个问题，很多人终其一生都不能认清自己。
一方面是阅历不够，另一方面是人自身的复杂性。人会随着经历变化的，没有说非黑即白的，永恒不变的。
自己到底是什么这种哲学的问题适合给自己一定期限去探索，一年两年三年四年十年一生，随你喜欢。
如果现在非要一个答案的话，那你是可以很多人的梦想——可以自由活动的碳基生物；你是你爸爸妈妈的好孩子，妻子的丈夫，孩子的父亲，社会的好公民等等。
最重要的是，你是你自己，独一无二，勇敢和抑郁症抗争3年的勇士。
愚见。
祝好。
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