运动会还有一个星期我们班的运动员要怎么训练
很简单啊。剩的时间不多，因为不是长训练的人，大量练反而不得其果。弄的全身肌肉酸痛反应那就不好办了。全部项目都应该先惯例跑步。至于跑多少就得你自己掂量了。出汗加感觉全身活动起来了就分开各练单项。前4天逐渐加量，后3天逐渐减量，把状态和心态调整到最佳。【这个靠你这班长出力了哈】。顺便补充下，我以前县队训练是一天单练一个，比如一天全速跑5个30米，5个50米，5个100米，3个200米，3个400米，1个800米。一天训练腿部力量，一天训练上肢力量。量很大，可能不太适合你们。绛旓細鍑烘睏鍔犳劅瑙夊叏韬椿鍔ㄨ捣鏉ヤ簡灏卞垎寮鍚勭粌鍗曢」銆傚墠4澶╅愭笎鍔犻噺锛屽悗3澶╅愭笎鍑忛噺锛屾妸鐘舵佸拰蹇冩佽皟鏁村埌鏈浣炽傘愯繖涓潬浣犺繖鐝暱鍑哄姏浜嗗搱銆戙傞『渚胯ˉ鍏呬笅锛屾垜浠ュ墠鍘块槦璁粌鏄竴澶╁崟缁涓涓锛屾瘮濡備竴澶╁叏閫熻窇5涓30绫筹紝5涓50绫筹紝5涓100绫筹紝3涓200绫筹紝3涓400绫筹紝1涓800绫炽備竴澶╄缁冭吙閮ㄥ姏閲忥紝涓澶╄缁冧笂鑲㈠姏閲忋傞噺...
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