如何正确使用哑铃，练就强壮的手臂？
把哑铃举起来，直到手臂伸直，将哑铃举起来，尽量举动最大的位置，稍微停留：站姿，双脚前后开立、颈后双手哑铃臂屈伸 技术要领：保持上身直立，然后，在上臂的控制下，慢慢还原。作为一名型男，一个挺拔的好身材是穿衬衣的前提，而贴身轻薄的衬衫也是最容易暴露出我们肩部、胸部以及腹部的优势或缺陷，用哑铃健身是不错的选择。
哑铃俯身飞鸟
动作：双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。
哑铃侧平举
动作：双脚开立，手持哑铃，向身体的两侧打开，直至与地面保持平行。
哑铃站姿上推
动作：站直身体，双臂打开，手持哑铃，向上推起哑铃，缓慢下放
恭喜你，离型男又近了一步。
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