孕妇怎样预防腿抽筋？ 怎样防治孕妇小腿抽筋？
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现如今，越来越多的人群进入了生育二胎的高峰期，而我们经常能听见周围年轻的妈妈老是抱怨自己在怀孕的期间会出现腿抽筋的不良状况，其实腿抽筋，就能反映我们体内营养物质补充不足，因此这个问题必须要大家重视起来。那么孕妇如何预防腿抽筋效果好呢?下面我们都一起来学习一下吧!
科学饮食
准妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)。奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼等均含有丰富的钙;大枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果。这些食物有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。
应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝一杯新鲜橙汁，补充矿物质。
2.活动防抽筋
在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。
如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。但是，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3.抬脚加热敷
常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
孕妇抽筋一般是因为缺钙，那么我们就应该多补钙，补钙可以通过食补和药补还可以吃钙片。在我怀孕的时候是吃钙片，孕妇有专门的钙片也不用害怕对胎儿不好。
孕妇在怀孕的时候抽筋真的很难受，记得怀孕的时候有一次我躺在床上腿抽筋翻身都翻不了偏偏那天晚上只有我一个人在家，要上厕所根本起不来那次缺钙是相当的严重，孕妇缺钙是因为宝宝在我们的肚子里同样也吸收了我们的钙，相当于一个人补钙两个人用这样肯定是供不应求的，在这样的缺钙情况下就会导致我们腿抽筋。
在我们孕检的时候医生也会提醒要我们适量补钙，当然钙片也不是什么好东西吃多了对身体也不好，在不抽筋的情况下尽量少吃。当然除了钙片我们也可以通过食物来补钙排骨汤、大骨汤、鸡汤啊都是不错的补品。怀孕的人可以多喝大骨汤，大骨汤补钙效果佳，对胎儿也好 ，只要孕妇不缺钙了就不用怕抽筋了。
孕妇在怀孕期间会经常出现小腿抽筋的情况，而且很多都是晚上睡觉的时候，感觉自己的腿特别疼痛，也会影响孕妇的睡眠质量。
腿抽筋主要还是营养不良所造成的，大部分孕妇在怀孕期间，虽然吃得比较好，但是身体中的宝宝是吸收了大部分营养，导致孕妇也会有偶尔的缺钙情况。
因此孕妇还是要做一个血常规，如果出现什么异常情况，就针对性的补充营养和钙质，这样也能够避免今后出现骨质疏松的情况。
其实还有可能是睡觉的时候，小腿露在外面比较凉，孕妇最好能够做好保暖工作，我可以晚上睡觉盖好小腿部位，在被子上面再压一个毯子也能够保热。
平时可以用热水袋敷一下腿部肌肉，这样能够有效的缓解晚上小腿抽筋，适当的按摩也能够疏通血液循环，帮助恢复良好的身体状态。
像我怀孕的时候，腿就容易抽筋，后来吃了一些钙片，千万要补钙，慢慢的就缓解了，腿也不抽筋儿了
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