4x100接力棒的交接方法
4x100接力棒的交接方法：接棒人原地两脚前后开立，前脚的异侧臂直臂向后摆，贴近身体，手掌心向上，四指并拢，指尖向外，虎口分开，做握棒姿势、等。
两臂交替，反复练习，直练到后摆臂不抽筋、不晃动为止。
1、基础训练方法：
根据田径场（两个弯道、两个直道）和运动员自身的特点，确定谁跑第几棒，并规定一、三棒是弯道跑，右手持棒传给接棒人的左手，沿着跑道的内侧跑进；二、四棒是直道跑，左手持棒，二棒传给三棒人的右手，沿着跑道的外侧跑进。
一棒队员的选手是速度快，反应快，具备弯道跑和弯道起跑的特点；四棒队员的选手是具备顽强意识，有超人的速度。
2、讲解和练习下压式传、接棒的方法：
接棒人原地两脚前后开立，前脚的异侧臂直臂向后摆，贴近身体，手掌心向上，四指并拢，指尖向外，虎口分开，做握棒姿势。两臂交替，反复练习，直练到后摆臂不抽筋、不晃动为止。
3、提高训练基础：
4×100米接力的训练难点有三个：交接棒技术；运动中交接棒时机的掌握（接力区交接棒）；在快速奔跑中完成传、接棒动作。只要解决了这三个问题，接力训练就能比较圆满完成。在前一部分的基础训练中，完成了原地传、接棒的方法，然后就要提高训练基础，进入在运动中完成传、接棒的方法。
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