孩子睡眠环境和睡姿的注意事项
孩子的睡眠环境和睡姿对孩子的健康成长有着重要的影响。本文将为您介绍孩子睡眠环境和睡姿的注意事项。
🌡️保持空气流通，注意保暖
孩子体温调节能力很差，所以睡眠环境要注意保暖，保持空气流通。注意防止穿堂风，室内温度最好是18~22摄氏度，相对湿度是50%~60%。
🛏️不要睡软床
不要睡软床，因为孩子脊柱在不断的发育，睡比较软的床造成脊柱畸形，过硬的床对孩子的健康也是不利的。因为坚硬的床不能适应人体的曲线，会损伤肌肉和脊柱。
💡熄灯睡觉
熄灯睡觉，因为开灯睡觉影响钙质的吸收，缺钙会加重近视，使孩子睡眠的时候容易惊醒。
🧍♂️变换睡姿
睡姿的问题，仰卧、俯卧还有侧卧各有优缺点，所以每2个小时左右可以给孩子变换一下睡姿。
🌅早睡早起
早睡早起，除了遗传、营养运动因素之外，孩子身高和睡眠密切相关，因为晚上10点到凌晨1点是孩子分泌生长激素的高峰期。如果孩子在晚上9点之后睡觉，没有达到深度睡眠阶段，就会错过生长激素的分泌高峰期。
绛旓細1.鐫＄湢鐜锛氫繚鎸瀹濆疂鐨勭潯鐪犵幆澧瀹夐潤銆佽垝閫傦紝閬垮厤鍣煶鍜屽己鍏夌殑骞叉壈銆傚鍐呮俯搴﹀簲淇濇寔鍦20-24鎽勬皬搴︿箣闂达紝婀垮害鍦50%-60%涔嬮棿銆2.鐫″Э锛氭柊鐢熷効鍜屽┐鍎垮簲閲囩敤浠板崸浣嶏紝閬垮厤淇崸浣嶏紝浠ュ厤鍙戠敓绐掓伅銆傞殢鐫瀹濆疂鐨勬垚闀匡紝鍙互閫愭笎灏濊瘯璁╁疂瀹濅晶鐫°3.鐫¤。锛氶夋嫨閫忔皵鎬уソ銆佹煍杞垝閫傜殑绾鐫¤。锛岄伩鍏嶈繃绱ф垨杩囨澗鐨勮。鐗╋紝...
绛旓細4. 娓╁害閫傚疁锛氫繚鎸瀛╁瓙鐨勭潯鐪犵幆澧娓╁害閫傚疁锛岄伩鍏嶈繃鐑垨杩囧喎銆備竴鑸潵璇达紝瀹ゆ俯鍦18-22鎽勬皬搴︿箣闂存渶閫傚疁銆5. 鐫″Э姝ｇ‘锛氭暀鑲插瀛愭纭殑鐫″Э锛岄伩鍏嶈洞鐫★紝浠ラ槻绐掓伅銆備竴鑸潵璇达紝渚х潯鏄渶瀹夊叏鐨勭潯濮裤6. 瀹氭湡妫鏌ワ細瀹氭湡妫鏌ュ瀛愮殑鐫＄湢鐜锛岀‘淇濇病鏈変换浣曞彲鑳藉瀛╁瓙閫犳垚浼ゅ鐨勭墿鍝併7. 閬垮厤杩囧害渚濊禆锛氬敖閲忛伩鍏...
绛旓細3.瑙勫緥浣滄伅锛氬缓绔嬭寰嬬殑浣滄伅鏃堕棿锛岃瀹濆疂鍏绘垚鑹ソ鐨鐫＄湢涔犳儻銆傜櫧澶╁彲浠ヨ瀹濆疂澶氭椿鍔紝鏅氫笂鍒欒璁╁疂瀹濅繚鎸佸畨闈欙紝浠ヤ究鍏ョ潯銆4.閬垮厤杩囧害鍒烘縺锛氱潯鍓嶉伩鍏嶇粰瀹濆疂杩囧鐨勫埡婵锛屽鐜╃數瀛愭父鎴忋佺湅鐢佃绛夈傝繖浜涘埡婵浼氳瀹濆疂鍏村锛岄毦浠ュ叆鐫°5.娉ㄦ剰鐫″Э锛瀹濆疂鐨勭潯濮瑕佹纭紝閬垮厤浠扮潯銆備话鐫″鏄撳鑷寸獟鎭紝寤鸿璁╁疂瀹濅晶鐫...
绛旓細瀹濆疂鍦ㄧ潯瑙夋椂鎬绘槸灞曠幇鍑烘渶鑷劧銆佹渶鑸掗傜殑濮垮娍銆傚鏋滃疂瀹濆枩娆㈣洞鐫鐫,鑰屼笖鍏峰浜嗙炕韬殑鎶鑳,閭ｅ氨璁╀粬灏芥儏浜彈杩欑鏇存湁鍔╀簬鎻愬崌鐫＄湢璐ㄩ噺鐨鐫″Э鍚!鑸掗傜殑鐫＄湢鐜瓒鐫＄殑瀹濆疂鎺ュ彈鐨勫閮ㄥ埡婵鏇村皯,濡傚厜绾垮拰澹伴煶銆傝繖绉嶈垝閫傜殑鐫＄湢鐜涓嶄粎璁瀹濆疂鐫寰楁洿鐢,杩樻湁鍔╀簬韬績鍋ュ悍鍝!纭簥杞灂瀹濆疂鐨勮瀛愬拰鏋曞ご搴旈夋嫨鏌旇蒋鏉愯川...
绛旓細1銆侀傚疁鐨鐫＄湢鐜 3涓湀鐨瀹濆疂,宸茬粡鍙互寮濮嬮傚綋鍦拌缁冧粬鏃╃潯,涓鑸櫄涓婂叓鐐逛互鍚庝笉瑕佸啀閫楀疂璐濈帺鑰,璁╁疂璐濇彁鍓嶈繘鍏鐫＄湢鐨鐜,鐢佃鍏冲皬澹版垨鑰呭叧鎺,淇濇寔瀹夐潤,鍙互閫傚綋鍦版斁鐐硅交闊充箰,鎴栬呭敱鐐瑰偓鐪犳洸缁欎粬鍚 2銆佸尯鍒粦澶滃拰鐧藉ぉ 鐢ㄥ厜涓庡０闊虫潵淇冭繘瀹濆疂鐢熺墿閽熺殑褰㈡垚,閫氳繃鍏変寒銆侀粦鏆楃殑瀵规瘮璁╁疂瀹濆浼氬垎鍒櫧澶╀笌榛戝,閱...
绛旓細1.淇濇寔瀹夐潤锛氱‘淇瀛╁瓙鐫¤鐨勭幆澧瀹夐潤锛屽噺灏戝櫔闊冲共鎵般2.璋冭妭娓╁害锛氫繚鎸佹埧闂寸殑娓╁害閫傚疁锛屼笉瑕佽繃鐑垨杩囧喎銆備竴鑸潵璇达紝瀹ゆ俯鍦18-22鎽勬皬搴︿箣闂存槸姣旇緝閫傚疁鐨勩3.鎻愪緵鑸掗傜殑搴婇摵锛氬瀛愮殑搴婇摵搴旇鑸掗傘佸共鍑銆佹暣娲併傚簥鍨閫夌敤閫忔皵鎬уソ鐨勬潗鏂欙紝搴婂崟琚僵瑕佹煍杞垝閫傦紝鏋曞ご涔熻閫傚悎瀛╁瓙鐨勮韩楂鍜岀潯濮銆4.閬垮厤鍏夌嚎...
绛旓細鎴戝彲浠ョ粰鎮ㄤ竴浜涘缓璁潵绾犳涓夊瞾瀛╁瓙閿欒鐨鐫″Э銆傝娉ㄦ剰锛屼互涓嬪缓璁粎渚涘弬鑰冿紝鍏蜂綋鎯呭喌杩橀渶缁撳悎瀛╁瓙鐨涓綋宸紓鍜屽尰鐢熺殑鍏蜂綋鎸囧銆1.纭繚姝ｇ‘鐨鐫＄湢鐜锛氫负瀛╁瓙鎻愪緵涓涓畨闈欍佽垝閫傘佹俯鏆栫殑鐫＄湢鐜銆傜‘淇濇埧闂寸殑娓╁害閫傚疁锛屽簥閾烘煍杞垝閫傦紝閬垮厤杩囧害鍣煶鍜屽埡婵銆2.寤虹珛瑙勫緥鐨勭潯鐪犳椂闂磋〃锛氬埗瀹氫竴涓浐瀹氱殑鐫＄湢鏃堕棿琛紝...
绛旓細3. 鏃ラ棿鍏呭垎娲诲姩 纭繚瀛╁瓙鍦ㄧ櫧澶╂湁瓒冲鐨勮韩浣撴椿鍔紝浣撳姏娑堣楁湁鍔╀簬澶滄櫄杩涘叆娣卞害鐫＄湢锛屽苟鍙兘寤堕暱鐫＄湢鏃堕棿銆4. 鐫″墠鍑嗗 鐫″墠閬垮厤璁╁瀛愯繃搴﹀叴濂嬫垨绱у紶锛屼笉瑕佸湪搴婂ご鏀剧疆鐜╁叿鎴栧皬姣涘肪绛夊彲鑳藉垎鏁娉ㄦ剰鍔涚殑鐗╁搧銆傞噰鐢ㄦ俯鍜岀殑鏂瑰紡甯姪瀛╁瓙鍏ョ潯锛屽鎾斁鏌斿拰鐨勯煶涔愩5. 淇濇寔鑸掗傜殑鐫″Э 璁╁瀛愪繚鎸佽嚜宸辫垝閫傜殑鐫″Э锛...
绛旓細寤虹珛鐫″墠涔犳儻锛氬缓绔嬩竴涓浐瀹氱殑鐫″墠涔犳儻鍙互甯姪瀹濆疂鏀炬澗韬績锛岃繘鍏ョ潯鐪犵姸鎬併備緥濡傦紝鍙互缁欏疂瀹濇礂婢°佹寜鎽┿佽鏁呬簨涔︾瓑锛岃繖浜涙椿鍔ㄥ彲浠ヨ瀹濆疂鎰熷埌瀹夊績鍜屾斁鏉俱 鎬讳箣锛岀収椤瀹濆疂鐫¤闇瑕佹敞鎰忓鏂归潰鐨勫洜绱犮傞氳繃寤虹珛瑙勫緥鐨勭潯鐪犳椂闂磋〃銆佸垱閫犲畨闈欒垝閫傜殑鐫＄湢鐜銆娉ㄦ剰瀹濆疂鐨鐫″Э銆佺‘淇濆畨鍏ㄣ佹敞鎰忓疂瀹濈殑楗浠ュ強寤虹珛鐫″墠...
