如何将大腿上的肉瘦下来啊？ 怎样才能让大腿瘦下来？
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2\u3001\u5750\u6905\u5b50\u7684\u65f6\u5019\u5c06\u4e24\u6761\u5c0f\u817f\u7528\u529b\u76d6\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u4ece\u4e00\u6570\u52308\u540e\u518d\u4ea4\u6362\u4e24\u817f\u3002\u53cd\u590d\u6b64\u52a8\u4f5c\uff0c\u547c\u5438\u4e0d\u8981\u505c\u6b62\u3002\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u953b\u70bc\u5c0f\u817f\u7ebf\u6761\u3002
3\u3001\u770b\u7535\u89c6\u7684\u65f6\u5019\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u819d\u76d6\u4e0d\u8981\u5f2f\u66f2\uff0c\u5c06\u4e00\u6761\u817f\u62ac\u8d77\uff0c\u518d\u653e\u4e0b\uff0c\u53cd\u590d\u6b64\u52a8\u4f5c8\uff0d10\u6b21\u518d\u6362\u53e6\u4e00\u6761\u817f\uff0c\u53ef\u4ee5\u53bb\u6389\u5927\u817f\u4e24\u4fa7\u7684\u8d58\u8089\u3002
4\u3001\u6563\u6b65\u7684\u65f6\u4faf\u8d70\u8def\u7684\u65f6\u5019\u52a0\u5feb\u901f\u5ea6\uff0c\u5c3d\u91cf\u5c06\u6b65\u5b50\u8fc8\u5f97\u5927\u4e9b\uff0c\u8fd9\u6837\u817f\u4e0a\u7684\u6240\u6709\u808c\u8089\u90fd\u53ef\u4ee5\u5f97\u5230\u953b\u70bc\u3002\u7b80\u5355\u7684\u8bf4\u5c31\u662f\u5145\u6ee1\u6d3b\u529b\u7684\u8d70\u8def\u3002\u8fd9\u6837\u8d70\u8def\u7684\u65b9\u5f0f\u5728\u5e73\u65f6\u5e94\u8be5\u517b\u6210\u4e60\u60ef\u3002
5\u3001\u53ef\u4ee5\u5403\u4e9b\u51cf\u80a5\u836f\u8bd5\u8bd5\u3002\u7f8e\u59ff\u51cf\u80a5\u80f6\u56ca\u5728\u56fd\u5185\u7684\u51cf\u80a5\u4ea7\u54c1\u4e2d\u5c5e\u4e8e\u6bd4\u8f83\u4e0d\u9519\u7684\u4e86\uff0c\u5b83\u4e3b\u8981\u662f\u9760\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\u3001\u8c03\u8282\u8eab\u4f53\u5438\u6536\u7684\u5e73\u8861\u53bb\u8fbe\u5230\u51cf\u80a5\u7684\u76ee\u7684\uff0c\u7626\u7684\u540c\u65f6\u8fd8\u80fd\u591f\u6539\u5584\u76ae\u80a4\u72b6\u51b5\uff0c\u7f8e\u5bb9\u517b\u989c\uff0c\u4e00\u822c\u4e00\u4e2a\u6708\u80fd\u51cf15\u65a4\u5de6\u53f3\u3002
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1.\u575a\u6301\u505a\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8
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2.\u5c3d\u91cf\u8d70\u4e0a\u5761\u8def
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3.\u953b\u70bc\u5927\u817f\u808c\u8089
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4.\u5403\u9ad8\u86cb\u767d\u65e9\u9910
\u65e9\u9910\u4e5f\u662f\u7626\u8eab\u671f\u95f4\u5fc5\u6ce8\u610f\u7684\u4e8b\u60c5\u4e4b\u4e00\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e00\u5929\u7684\u7b2c\u4e00\u9910\u4f1a\u523a\u6fc0\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u51cf\u5c11\u5168\u8eab\u8102\u80aa\uff0c\u8ba9\u4f60\u964d\u4f4e\u5bf9\u751c\u98df\u548c\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u7684\u4f9d\u8d56\u6027\uff01\u65e9\u9910\u4e5f\u5efa\u8bae\u591a\u5403\u9ad8\u86cb\u767d\u98df\u54c1\uff0c\u4e5f\u6709\u52a9\u4e8e\u589e\u5f3a\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u3002\uff01
5.\u5c11\u91cf\u591a\u9910\u3001\u5403\u5065\u5eb7\u96f6\u98df
\u5c11\u91cf\u591a\u9910\u4e5f\u662f\u51cf\u80a5\u7684\u65b9\u6cd5\u4e4b\u4e00\uff0c\u518d\u6b63\u9910\u4e4b\u95f4\u53ef\u4ee5\u5403\u5c11\u4e8e150\u5361\u8def\u91cc\u7684\u5065\u5eb7\u96f6\u98df\uff0c\u5148\u589e\u808c\u4e00\u70b9\u9971\u8db3\u611f\uff0c\u4f8b\u5982\uff1a\u575a\u679c\u3001\u82f9\u679c\u7b49\u4f4e\u70ed\u91cf\u98df\u7269\u3002
推荐瘦小腿的几个简易运动法：
·床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多最有效的减肥药，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。你去我一个朋友的空间看看，（她q8
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384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹,祝你也像她那样，马到成功，加油吧！
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你好
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！
其实你一点都不胖，如果一定要减腿，那就推荐你试试推荐中里巴人的敲经络，也很简单，沿内、外裤缝的位置，从上至下的敲打，记住，不要往回敲，只要从上至下。要用手的骨节敲，用点力度，大腿小腿，内侧外侧都一样，敲到腿上感觉有酸痛感。每天10分钟。坚持下来，就能见成效。这个办法应该是最健康的了。
每天坚持按摩，一定要从下向上按摩，在按摩期间最好涂点瘦腿的东西，这样效果更好。睡觉之前将脚放在墙上，角和身体成九十度，刚开始坚持十分钟左右，时间长的话可以再坚持几分钟，弄这个真的很累，所以要坚持。你也可以压腿。这些都是要看你自己的意志的，如果做做停停，根本就没什么效果。你闲的时候可以经常按摩你的大腿，最重要的是你不要经常坐着，不仅对你的大腿有影响，你的臀部也会跟着变大的。
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