跑步时，以什么姿势起跑，跑得快 跑步时，以什么姿势起跑，跑得快
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短跑:很多人认为蹲距式起跑最快,因为国际比赛规定要蹲距式起跑,但是,对于普通的学生,或者初级水平的运动员,蹲距式起跑并不能占到优势.因为蹲距试起跑,起跑后身体的重心是逐渐上提的,在高水平的比赛中你就可以发现了.但是,这需要有长期的专业训练,和一定的身体素质才能实现.以前我在体校训练,平时的训练测成绩时,队员基本采用的是站立式起跑,成绩反而会比较好.我们所用的站立式起跑与小学所学的普通的站立式起跑又不太一样,两脚前后站立,重心在前脚,后脚准备蹬地,两褪都稍弯曲,撅屁股,呵呵,腰是猫着的,身体稍向前,两臂自然下垂.在准备起跑时,重心慢慢地向前倒,给身体一个惯性,听令出发.注意,前半段的时候不要急着抬起身子,重心抬得太快会影响启动速度. 说的比较罗嗦,呵呵,你自己先想象一下动作,我觉得这种起跑方式还是蛮有效的.
长跑:就站立式吧,没什么大学问....
跑步的正确姿势教学
蹲距式起跑
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