减肥期间可以吃花生毛豆吗? 毛豆热量大吗？利于减肥吗？
\u51cf\u80a5\u80fd\u4e0d\u80fd\u5403\u6c34\u716e\u82b1\u751f\u53ef\u4ee5\u3002\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\u5403\u6c34\u716e\u82b1\u751f\u53ef\u4ee5\u63a7\u5236\u98df\u6b32\u3002\u82b1\u751f\u662f\u201c\u9ad8\u9971\u8179\u611f\u201d\u98df\u7269\uff0c\u80fd\u8ba9\u4eba\u611f\u89c9\u66f4\u9971\uff0c\u6216\u8005\u9971\u7684\u65f6\u95f4\u66f4\u957f\u3002
\u53d1\u8868\u5728\u300a\u8425\u517b\u4e0e\u4ee3\u8c22\u300b\u671f\u520a\u4e0a\u7684\u4e00\u7bc7\u6587\u7ae0\u53d1\u73b0\uff0c\u7528\u82b1\u751f\u5f53\u96f6\u98df\u7684\u4eba\u5403\u5f97\u66f4\u5c11\u3002\u7f8e\u56fd\u666e\u5ea6\u5927\u5b66\u8425\u517b\u79d1\u5b66\u7cfb\u6559\u6388\u9a6c\u7279\u65af\u535a\u58eb\u8868\u793a\u82b1\u751f\u7684\u9ad8\u9971\u8179\u611f\u5e76\u4e0d\u4ec5\u4ec5\u662f\u8102\u80aa\u3001\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u548c\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u800c\u662f\u6240\u6709\u56e0\u7d20\u534f\u540c\u4f5c\u7528\u7684\u7ed3\u679c\u3002
\u6c34\u716e\u82b1\u751f\u4fdd\u7559\u4e86\u82b1\u751f\u4e2d\u539f\u6709\u7684\u690d\u7269\u6d3b\u6027\u5316\u5408\u7269\uff0c\u5bf9\u9632\u6b62\u8425\u517b\u4e0d\u826f\uff0c\u9884\u9632\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3001\u5fc3\u8840\u7ba1\u75c5\u3001\u80a5\u80d6\u5177\u6709\u663e\u8457\u4f5c\u7528\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u53e6\u5916\uff0c\u82b1\u751f\u5728\u751f\u957f\u7684\u5168\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u90fd\u6709\u53ef\u80fd\u611f\u67d3\u9ec4\u66f2\u9709\u83cc\uff0c\u9ec4\u66f2\u9709\u83cc\u6bd2\u7d20\u662f\u8fc4\u4eca\u4e3a\u6b62\u6240\u53d1\u73b0\u7684\u6700\u5f3a\u7684\u81f4\u764c\u7269\uff0c\u5b83\u7684\u7406\u5316\u6027\u8d28\u76f8\u5f53\u7a33\u5b9a\uff0c\u5728\u4eba\u4f53\u5185\u4e0d\u80fd\u964d\u89e3\uff0c\u800c\u4e14\u8010\u9ad8\u6e29\uff0c\u5373\u4f7f\u52a0\u6e29\u5230200\u2103\uff0c\u4e5f\u4e0d\u80fd\u7834\u574f\u9ec4\u66f2\u9709\u83cc\u6bd2\u7d20\u3002
\u6709\u5b83\u5177\u6709\u6c34\u6eb6\u6027\uff0c\u800c\u7ecf\u8fc7\u6f02\u6d17\u3001\u6c34\u716e\uff0c\u82b1\u751f\u6240\u6c61\u67d3\u7684\u9ec4\u66f2\u9709\u83cc\u6bd2\u7d20\u57fa\u672c\u4e0a\u80fd\u6eb6\u5230\u6c34\u91cc\u53bb\uff0c\u4ece\u8fd9\u4e00\u70b9\u6765\u8bb2\uff0c\u5403\u716e\u719f\u7684\u82b1\u751f\u76f8\u5bf9\u6765\u8bf4\u8f83\u4e3a\u5b89\u5168\uff0c\u4e5f\u6613\u4e8e\u6d88\u5316\u5438\u6536\u3002\u800c\u4e14\uff0c\u7092\u70b8\u4f1a\u4f7f\u82b1\u751f\u7518\u5e73\u7684\u5c5e\u6027\u53d8\u4e3a\u71e5\u70ed\uff0c\u82e5\u8fc7\u91cf\u8fdb\u98df\uff0c\u6216\u672c\u8eab\u4f53\u8d28\u5c5e\u865a\u706b\u65fa\u76db\uff0c\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u70ed\u6c14\u7684\u5f81\u72b6\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u82b1\u751f\u67095\u4e2a\u65b0\u672c\u4e8b \u63a7\u5236\u98df\u6b32\u7a33\u8840\u7cd6\u52a9\u51cf\u80a5
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u51cf\u80a5\u5403\u82b1\u751f\uff1f7\u7c7b\u4eba\u7fa4\u4e0d\u5b9c\u5403\u82b1\u751f
\u6bdb\u8c46\u70ed\u91cf\u4e0d\u5927\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u51cf\u80a5\u3002
\u6bdb\u8c46\u542b\u8102\u80aa\u7ea620%\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\u7ea640%\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u5bcc\u542b\u8425\u517b\uff0c\u9664\u4f9b\u76f4\u63a5\u98df\u7528\u5916\uff0c\u53ef\u4f5c\u9171\u3001\u9171\u6cb9\u548c\u5404\u79cd\u8c46\u5236\u98df\u54c1\uff1b\u830e\u3001\u53f6\u3001\u8c46\u7c95\u53ca\u7c97\u8c46\u7c89\u4f5c\u80a5\u6599\u548c\u4f18\u826f\u7684\u7272\u755c\u9972\u6599\u3002
\u8c46\u7c95\u7ecf\u52a0\u5de5\u5236\u6210\u7684\u7ec4\u7ec7\u86cb\u767d\u3001\u6d53\u7f29\u86cb\u767d\u3001\u5206\u79bb\u86cb\u767d\u548c\u7ea4\u7ef4\u86cb\u767d\u53ef\u4e3a\u591a\u79cd\u98df\u54c1\uff0c\u5982\u4eba\u9020\u8089\u3001\u5e72\u916a\u7d20\u3001\u5473\u7cbe\u53ca\u9020\u7eb8\u3001\u5851\u80f6\u5de5\u4e1a\u3001\u4eba\u9020\u7ea4\u7ef4\u3001\u706b\u836f\u7b49\u7684\u539f\u6599\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1b
\u6bdb\u8c46\u7684\u597d\u5904
1\u3001\u53ef\u6539\u5584\u8bb0\u5fc6\u529b
\u6bdb\u8c46\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u8111\u53d1\u80b2\u4e0d\u53ef\u6216\u7f3a\u7684\u5375\u78f7\u8102\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u6539\u5584\u5927\u8111\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u63d0\u9ad8\u667a\u529b\u6c34\u5e73\u3002
2\u3001\u80fd\u6539\u5584\u8102\u8d28\u4ee3\u8c22
\u6bdb\u8c46\u4e2d\u8102\u8d28\u542b\u91cf\u9ad8\u4e8e\u4e00\u822c\u852c\u83dc\uff0c\u4f46\u662f\u5176\u4e3b\u8981\u4ee5\u4e9a\u6cb9\u9178\u548c\u4e9a\u9ebb\u9178\u7b49\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\u4e3a\u4e3b\uff0c\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u4eba\u4f53\u8102\u8d28\u4ee3\u8c22\uff0c\u964d\u4f4e\u7518\u6cb9\u4e09\u916f\u548c\u80c6\u56fa\u9187\u542b\u91cf\u3002
3\u3001\u6709\u6548\u7f13\u89e3\u75b2\u52b3
\u590f\u5b63\u5929\u6c14\u708e\u70ed\uff0c\u6bdb\u8c46\u4e2d\u542b\u94be\u4e30\u5bcc\uff0c\u98df\u7528\u540e\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u7f13\u89e3\u56e0\u51fa\u6c57\u8fc7\u591a\u5bfc\u81f4\u7684\u94be\u6d41\u5931\uff0c\u7f13\u89e3\u56e0\u4e3a\u94be\u6d41\u5931\u5f15\u8d77\u7684\u8eab\u4f53\u75b2\u4e4f\u3002
4\u3001\u4f4e\u70ed\u91cf\u7684\u597d\u5bb5\u591c
\u6bdb\u8c46\u7684\u70ed\u91cf\u5927\u6982\u76f8\u5f53\u4e8e\u53bb\u76ae\u7684\u9e21\u80f8\u8089\uff0c\u9971\u8179\u611f\u53c8\u5f3a\uff0c\u4e00\u5929\u5403\u4e0a\u4e00\u5c0f\u789f\u95ee\u9898\u4e0d\u5927\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1b\u4eba\u6c11\u7f51-\u590f\u5b63\u5403\u6bdb\u8c46 \u597d\u5904\u771f\u53eb\u591a
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1b\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u6bdb\u8c46
减少脂肪吸收的天然食物：
1.竹笋
热量：19 大卡（100克可食部分）
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
2.冻豆腐
热量：56 大卡（100克）
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
3.腌渍类蔬菜
热量：22 大卡（100克）
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽
热量：18 大卡（100克）
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
热量：27 大卡（100克可食部分）
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.菠萝
热量：41 大卡（100克可食部分）
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.黄瓜
热量：15 大卡（100克可食部分）
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
8.西红柿
热量：19 大卡（100克可食部分）
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
9.柿子椒
热量：22 大卡（100克可食部分）
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
10.芹菜
热量：12 大卡（100克可食部分）
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
11.大白菜
热量：17 大卡（100克可食部分）
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
12.茄子
热量：21 大卡（100克可食部分）
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
13.薏仁
热量：357 大卡（100克）
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
14.乌贼
热量：84 大卡（100克可食部分）
乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 f 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
可以吃，适当的花生对减肥有好处！ 1次不要超过80G为好！
首先，选择含糖较少的水果。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
水果减肥排行榜
1
苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
3
蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!
4
菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5
香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。）
6
奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处!
7
柠檬：柠檬的酸味是
以柠檬酸为主
，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!
毛豆可以花生不行 豆类减肥很好
绛旓細褰撶劧锛屽鏋滄兂瑕佸仴搴峰ソ韬潗锛鍙涓鑳鍙叧娉℅I鍊硷紒鍗冧竾鍒繕浜嗗啀鐪嬬湅椋熺墿鐨勭儹閲忋備綘鍙兘浼氬彂鐜帮紝鏌愪簺娌圭偢椋熺墿鐨凣I鍊煎苟涓嶉珮锛屼絾鏄儹閲忥紝寰堝彲鎬曪紒涓嬮潰鏄叧浜庝綆GI鍑忚剛鐨勪竴浜涙剰瑙侊紙鏉ヨ嚜鍏厠鐧界爺绌堕櫌锛夋浛鎹㈤儴鍒嗛珮GI涓婚锛氫互涓綆GI椋熺墿鍙栦唬涓閮ㄥ垎绮剧背绮鹃潰绛夐珮GI涓婚锛堝缓璁浛鎹㈡瘮渚嬩笉瓒呰繃20%锛屽彛鎰熷緢閲嶈锛屼綘鎳傜殑锛
绛旓細褰撶劧鏈夎惀鍏讳簡 鍦鑺辩敓鐨勮澶氬悆娉涓浠ョ倴鍚冧负鏈浣筹紝杩欐牱鏃㈤伩鍏嶄簡鎷涚墝钀ュ吇绱犵殑鐮村潖锛屽張鍏锋湁涓嶆俯涓嶇伀銆佸彛鎰熸疆娑︺佸叆鍙ｅソ鐑傘佹槗浜庢秷鍖栫殑鐗圭偣锛岃佸皯鐨嗗疁銆 姣忓ぉ80锝100鍏嬪嵆鍙 姣涜眴鐨勫悆娉曪紝闄や簡鐩存帴鍔犵洂鐓潃鍚冿紝杩鍙互灏嗗墺濂界殑璞嗕笌鑵婅倝銆佽荆妞掋佽眴鑵愬共绛変竴鍚岀倰椋燂紝鎴栧姞浜旈璋冩枡绛夊埗鎴愬共璞嗭紝鍙牴鎹釜浜哄枩鐖...
绛旓細鍦熻眴涓鐨勮泲鐧借川鍚噺鏄潪甯镐赴瀵岀殑锛岃屼笖鍏朵腑杩樻湁寰堝浜轰綋鎵蹇呴』鐨勮惀鍏荤墿璐紝鍥犳鍦熻眴鏄壒鍒墰楗跨殑锛屽悆浜嗚繖涓笢瑗夸箣鍚庯紝鎴戜滑鍦ㄤ竴娈垫椂闂翠箣鍐呮槸涓嶄細鎰熻鍒伴タ鐨勩傝繕鏈夛紝灏辨槸杩欎釜涓滆タ鐨勫懗閬撲篃鏄潪甯镐笉閿欑殑锛屽洜姝ゅ畠鏄鍙互鍑忚偉鐨勶紝鍚冭繖涓笢瑗胯繕鏄瘮鍚冧繚鍋ュ搧瑕佸ソ寰堝銆2銆佺帀绫 鐜夌背杩欎釜涓滆タ搴旇鏄ぇ瀹堕兘鍚冭繃閮借杩...
绛旓細涓锛屽噺鑲ユ湡闂磋繕鍙互鍚鍝簺椋熺墿锛熷噺鑲ユ湡闂寤鸿閫夋嫨锛屽崌绯栨寚鏁颁綆锛岄ケ鑵规劅寮猴紝瀵硅绯栧拰鑳板矝绱犵殑褰卞搷姣旇緝灏忥紝鍙堝埄浜庤韩浣撳仴搴枫1锛岃胺绫婚鐗┿傝枏绫筹紝鐕曢害锛岀帀绫筹紝钘滈害锛屽叏闈㈤潰鍖咃紝绯欑背锛岄粦绫炽2锛岃眴绫汇傞拱鍢磋眴锛屾墎璞嗭紝鍥涘璞嗭紝澶ц眴锛堥粍璞嗭級锛岃睂璞嗭紝姣涜眴锛岄粦璞嗭紝缁胯眴锛岀孩璞嗐3锛屼钩鍒跺搧銆傜墰濂讹紝閰稿ザ銆4锛岃敩鑿溿傜敓...
绛旓細鑰屼笖椋熺敤杩囧鐨勮眴鑵愬鏄撻犳垚娑堝寲涓嶈壇鐨勭柧鐥咃紝涓嶅埄浜庤韩浣撳仴搴枫備絾鏄负浜嗛槻姝㈣倝绫荤殑杩囧害鎽勫叆锛岀敤璞嗚厫鏇夸唬閮ㄥ垎鑲夌被杩樻槸鍙互鐨勩鍑忚偉鏈熼棿铏界劧瑕佹敞鎰忛ギ椋熺殑鑺傚埗锛屼絾浠嶉渶淇濊瘉钀ュ吇鐨勫厖鍒嗗叏闈㈡憚鍏ャ傚皯鍚冩补鐐搁鍝併佷笉鎽勫叆杩囧绯栧垎锛屽澶氶敾鐐笺傚皯鍚冨鍔ㄣ佹寔涔嬩互鎭掕嚜鐒朵細瀹屾垚鍑忚偉鐨勭洰鐨勩
绛旓細鑺辩敓浼...姣涜眴涓嶄細...浣嗘渶濂藉埆鍠濆暏閰掑拰鍙箰涓绫...闀胯倝
绛旓細姣涜眴锛氭櫄涓鍚冩瘺璞杩樺彲浠ュ噺灏戣繘椋燂紝鍦ㄦ瘺璞嗛噷闈㈠惈鏈夎緝涓哄厖瓒崇殑铔嬬櫧璐紝椋熺敤姣涜眴浠ュ悗鍙互澧炲姞楗辫吂鎰燂紝鍚屾椂椋熺敤姣涜眴鍙互鍑忓皯韬綋瀵瑰叾浠栭鐗╃殑鎽勫叆閲忥紝鏅氫笂鍚冩瘺璞嗚繕鍙互鏀瑰杽椋熸涓嶆尟锛屼互鍙婄紦瑙ｅ叏韬柌鍔崇殑鍔熸晥 鑺辩敓锛氱潯鍓嶉傞噺鍚冪敓鑺辩敓鏈変竴瀹氬ソ澶勶紝鑺辩敓涓鍚湁涓板瘜鐨勬按婧舵ц泲鐧藉拰鐩愭憾鎬ц泲鐧斤紝鑴傝偑銆佺硸绫汇佸绉嶇淮鐢熺礌...
绛旓細3銆佺敇钖紙绾㈣柉銆佺櫧钖佸湴鐡溿佸北鑺嬶級锛氫笉鑳涓庢熆瀛愩侀钑夊悓椋熴4銆侀粍鐡滐細涓嶅疁涓庡惈缁寸敓绱燙鍚噺楂樼殑钄彍锛屽瑗跨孩鏌裤佽荆妞掔瓑鍚岀児璋冦5銆佽寗瀛愶細涓嶅疁涓庨粦璞嗐佽煿鍚岄銆6銆侀煭鑿滐細涓嶅疁涓庤彔鑿滃悓椋燂紝鍚岄鏄撳紩璧疯吂娉汇7銆佸皬鐧借彍锛氬繉涓庨粦璞嗐鑺辩敓銆姣涜眴銆佺瑫鑿溿佺尓鑲夌瓑鍚屽悆銆8銆佽彔鑿滐細涓嶅疁涓庤眴鑵愬悓椋燂紝鍚岄鏄撲娇...
绛旓細涓嶅锛屽氨鏄己灏戜富椋熴
