我是羽量级，可以举起40千克的双手式杠铃如何打败重量级的人，我周岁15。 华侨大学体育专业怎样
2017\u5e74\u6606\u660e\u7406\u5de5\u5927\u5b66\u4f53\u80b2\u7279\u957f\u751f\u53ef\u4ee5\u62a5\u54ea\u4e9b\u4e13\u4e1a\u4f53\u80b2\u7c7b\u4e13\u4e1a\u4e3b\u8981\u6709\u4ee5\u4e0b\u51e0\u79cd\uff1a
\u4f53\u80b2\u6559\u80b2\uff0c\u4f53\u80b2\uff0c\u8fd0\u52a8\u8bad\u7ec3\uff0c\u6c11\u65cf\u4f20\u7edf\u4f53\u80b2\uff0c\u793e\u4f1a\u4f53\u80b2\uff0c\u8fd0\u52a8\u4eba\u4f53\u79d1\u5b66\uff08\u4f53\u80b2\u4fdd\u5065\u5eb7\u590d\u3001\u8fd0\u52a8\u751f\u7406\u751f\u5316\u3001\u8fd0\u52a8\u89e3\u5256\u4e0e\u751f\u7269\u529b\u5b66\u65b9\u5411\uff09\uff0c\u65b0\u95fb\u5b66\uff08\u4f53\u80b2\u65b0\u95fb\u65b9\u5411\uff09\uff0c\u516c\u5171\u4e8b\u4e1a\u7ba1\u7406\uff08\u4f53\u80b2\u7ba1\u7406\u65b9\u5411\uff09\uff0c\u5e94\u7528\u5fc3\u7406\u5b66\uff08\u8fd0\u52a8\u5fc3\u7406\u65b9\u5411\uff09\uff0c\u5b66\uff08\u9aa8\u4f24\u79d1\u5b66\u65b9\u5411\uff09\u7b49\u3002
\u6bcf\u4e00\u4e2a\u5927\u5b66\u6240\u6240\u8bbe\u7acb\u7684\u4e13\u4e1a\u90fd\u662f\u4e0d\u4e00\u6837\u7684
\u534e\u4fa8\u5927\u5b66\u4f53\u80b2\u4e13\u4e1a\u662f\u503c\u5f97\u80af\u5b9a\u7684\u3002
\u534e\u4fa8\u5927\u5b66\u4f53\u80b2\u5b66\u9662\u73b0\u670940\u4f59\u540d\u6559\u5e08\uff0c\u5206\u522b\u6bd5\u4e1a\u4e8e\u5317\u4eac\u4f53\u80b2\u5927\u5b66\u3001\u4e0a\u6d77\u4f53\u80b2\u5b66\u9662\u7b49\u77e5\u540d\u4f53\u80b2\u9662\u6821\u3002\u6559\u5e08\u4e2d\u6709\u6559\u63884\u4eba\uff0c\u526f\u6559\u638813\u4eba\uff0c\u9ad8\u804c\u79f0\u6bd4\u4f8b\u8fbe42%\uff1b\u535a\u58eb2\u4eba\uff0c\u5728\u8bfb\u535a\u58eb1\u4eba\uff0c\u7855\u58eb12\u4eba\uff0c\u5728\u8bfb\u7855\u58eb6\u4eba\u300210\u591a\u4f4d\u6559\u5e08\u4e3a\u56fd\u5bb6\u7ea7\u3001\u56fd\u5bb6\u4e00\u7ea7\u88c1\u5224\u5458\u3002\u6559\u5b66\u7ecf\u9a8c\u4e30\u5bcc\uff0c\u6559\u5b66\u4e0e\u8bad\u7ec3\u6c34\u5e73\u9ad8\u3002
\u7bee\u7403\u662f\u534e\u4fa8\u5927\u5b66\u7684\u4f20\u7edf\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\u9879\u76ee\uff0c\u5b66\u6821\u521b\u529e\u521d\u671f\uff0c\u4ee5\u5883\u5916\u751f\u4e3a\u4e3b\u7684\u7537\u5b50\u7bee\u7403\u4ee3\u8868\u961f\u5728\u798f\u5efa\u7701\u548c\u4e1c\u5357\u4e9a\u5730\u533a\u4eab\u6709\u76db\u8a89\u30021978\u5e74\u590d\u6821\u4ee5\u6765\uff0c\u534e\u5927\u66f4\u52a0\u91cd\u89c6\u7537\u7bee\u9ad8\u6c34\u5e73\u961f\u5efa\u8bbe\uff0c\u66fe\u591a\u6b21\u4ee3\u8868\u798f\u5efa\u7701\u5927\u5b66\u751f\u53c2\u52a0\u5168\u56fd\u5927\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8\u4f1a\u7bee\u7403\u6bd4\u8d5b\u3002
\u5b66\u6821\u662f\u6559\u80b2\u90e8\u6279\u51c6\u7684\u5177\u6709\u62db\u6536\u7bee\u7403\u3001\u8db3\u7403\u3001\u7fbd\u6bdb\u7403\u3001\u7530\u5f84\u3001\u6e38\u6cf3\u7b49\u4e94\u4e2a\u9879\u76ee\u9ad8\u6c34\u5e73\u8fd0\u52a8\u961f\u8d44\u683c\u7684\u9ad8\u6821\u3002
40公斤的总重量 举起根本不沉、普通人能 举起 50公斤以上、稍微训练过的
差太多了、差一公斤 都相当沉、如果你觉得、50公斤轻松的话、那 60公斤就根本拿不起来的
普通人、健身健美的话、60公斤举起 70公斤是极限、70举起、80公斤、80公斤举 90公斤
90举起 110公斤。。。
如果是专业运动员的话、配合营养和从小训练的话、55公斤的体格 可以举起 100公斤
举重主要是、深蹲、硬拉、二头、三角肌推举、举重很难的
你要想打败重量级的人、想考国家队、成为名人、太 难、天赋！饮食！营养品!训练！ 少一个不可
首先 、挺举 和抓举、
每个地方使的力量 不定
你多练、哑铃推肩、杠铃推荐、卧推、二头弯举、硬拉、深蹲 就可以了
举重就是靠这几个动作组成的
你稍微增肥一点
绛旓細1. 鎴鑳藉涓捐捣40鍗冨厠鐨鍙屾墜寮忔潬閾冿紝杩欏浜庝竴涓15宀佺殑瀛╁瓙鏉ヨ宸茬粡鐩稿綋涓嶉敊浜嗐2. 閲閲忕骇鐨勫鎵嬮氬父浣撻噸杩滆繙瓒呰繃鎴戯紝杩欐剰鍛崇潃浠栦滑鎷ユ湁鐨勮倢鑲夎川閲忓拰鍔涢噺姣旀垜澶у緱澶氥3. 灏界鎴戣兘鍦ㄤ妇閲嶅涓交鏉句妇璧20鍏枻鐨勬潬閾冿紝浣嗕笌閲嶉噺绾ч夋墜鐩告瘮锛屾垜鐨勫姏閲忚繕鏄樉寰椾笉澶熴4. 涓鹃噸鏄竴椤归渶瑕佷笉鏂缁冨拰鍔姏鐨勮繍鍔紝...
绛旓細棣栧厛 銆佹潬閾冪殑閲嶉噺鏄40鏂 20鍏枻 40鍏枻鐨鎬婚噸閲 涓捐捣鏍规湰涓嶆矇銆佹櫘閫氫汉鑳 涓捐捣 50鍏枻浠ヤ笂銆佺◢寰缁冭繃鐨 宸お澶氫簡銆佸樊涓鍏枻 閮界浉褰撴矇銆佸鏋滀綘瑙夊緱銆50鍏枻杞绘澗鐨勮瘽銆侀偅 60鍏枻灏辨牴鏈嬁涓嶈捣鏉ョ殑 鏅氫汉銆佸仴韬仴缇庣殑璇濄60鍏枻涓捐捣 70鍏枻鏄瀬闄愩70涓捐捣銆80鍏枻銆80鍏枻涓 90鍏枻 90涓捐捣 110...
绛旓細1. 鍙傚姞鍋ヤ綋涓庡仴缇庢瘮璧涳紝瑕佹眰鐢烽夋墜鐨勪綋閲嶅垎涓哄叓涓骇鍒細缇介噺绾锛60鍗冨厠浠ヤ笅锛夈侀洀閲忕骇锛60.01-65鍗冨厠锛夈佽交閲忕骇锛65.01-70鍗冨厠锛夈佽交涓噺绾э紙70.01-75鍗冨厠锛夈佹涓噺绾э紙75.01-80鍗冨厠锛夈佷腑閲忕骇锛80.01-85鍗冨厠锛夈佽交閲嶉噺绾э紙85.01-90鍗冨厠锛夊拰閲嶉噺绾э紙90鍗冨厠浠ヤ笂锛夈2. 濂抽夋墜鐨勪綋閲嶅垎涓...
绛旓細瑕佹眰缇介噺绾浣撻噸鍦60鍗冨厠浠ヤ笅锛涢洀閲忕骇浣撻噸鍦60.01-65鍗冨厠绛夈傜敺瀛愭寜浣撻噸鍒嗕负涓嬪垪鍏釜绾у埆涓猴細缇介噺绾т綋閲嶅湪60鍗冨厠浠ヤ笅锛涢洀閲忕骇浣撻噸鍦60.01-65鍗冨厠锛涜交閲忕骇浣撻噸鍦65.01-70鍗冨厠锛涜交涓噺绾т綋閲嶅湪70.01-75鍗冨厠锛涙涓噺绾т綋閲嶅湪75.01-80鍗冨厠锛涗腑閲忕骇浣撻噸鍦80.01-85鍗冨厠锛涜交閲嶉噺绾т綋閲嶅湪85.01-90鍗冨厠...
绛旓細鍚屾牱鏉ヨ嚜娉板浗鏈敯鐨凪SX125锛屾槸鍚慔onda 缁忓吀杞︿粩Monkey鑷存暚鐨勫叏鏂颁綔鍝併傛柊杞﹂厤浠ョ數瀛愬寲琛ㄦ澘鍜屽ご灏剧鐓烇紝搴ч珮鍙湁754mm锛岀窘閲忕骇閲嶉噺鍙湁101.7kg锛鏄富鏀绘柊鎵嬶紝灏ゅ叾鏄韩鏉愬▏灏忓コ楠戝＋鐨勭悊鎯冲叆闂ㄥ瀷鍙枫侶onda Grom(MSX125) 鈥 缇庡浗鍞环2,999缇庡厓锛屽悎18700浜烘皯甯併傛柊杞︾殑鍔ㄥ姏蹇冭剰锛屽洓鍐插崟缂稿紩鎿庢潵鑷悓鍘俉ave ...
绛旓細10銆佽秴娆¤交閲忕骇/瓒缇介噺绾 Junior Lightweight/Super Featherweight (130纾 59.02鍏枻绾)11銆佺窘閲忕骇 Featherweight (126纾 57.2鍏枻绾)12銆佽秴娆＄窘閲忕骇/瓒呮渶杞婚噺绾 Junior Featherweight/Super Bantamweight (122纾 55鍏枻绾)13銆佹渶杞婚噺绾 Bantamweight (118纾 53.57鍏枻绾)14銆佹渶杞婚噺绾/铦囬噺绾 Junior ...
绛旓細鎶涚殑浜嗕箞銆 鎷冲嚮鏈哄緱鍚稿紩鐪肩悆锛屾暟鍊间笉閮藉緱澶т箞锛屽埆涓婂綋锛屽洖鏉ョ湡浠ヤ负鑷繁鍔涢噺寰堝ぇ锛屽嚭鍘绘墦鏋跺緱璁╀汉鎵撴銆備笉鐢ㄦ彁鍐犲啗锛屾皯闂存湁鐨勬槸鑳芥姏璧锋潵50-70鍏枻鐭抽攣鐨勪汉锛岃繕鏈夎佸ご銆傝兂鑶婄殑鐖嗗彂鍔涳紝鎵撴嫵鐨勭垎鍙戝姏锛屽氨浠ユ姏鍝戦搩涓哄噯锛屾姏鐭抽攣锛岀垎鍙戝姏鎶涜捣鏉锛岃兘鎶涘灏戞枻锛屼綘鑳宠唺鐖嗗彂鍔涘氨鏄灏戯紝涓嶅亣锛
绛旓細杩欑粷瀵逛笉鍙兘锛屾棤璁烘槸澶ц薄杩樻槸鍏墰锛屼綋閲嶅お鎮畩锛岃捣鐮佹垜鐭ラ亾姝︽澗鍔涙皵鑲畾姣旀潕灏忛緳澶у惂锛熸墦姝讳釜鑰佽檸閮借垂姝讳釜鍔诧紝鍐典笖鏄笉鏄湡鐨勮繕鏈夊緟鑰冨療銆傚叾浠栨伃缁寸殑鎴戜笉鏁㈣锛屾潕灏忛緳鐨勫姛澶傚悎浜庢牸鏂楋紝涓嶉傚悎浜庨暱鏃堕棿鐨勫幃鏂椼備粬鐨勬埅鎷抽亾鍜屽拸鏄ユ嫵鐞嗚渚挎槸浣跨敤锛岄熸垬閫熷喅锛岃繖鏍风湅鏉ワ紝鏉庡皬榫欎笉鍙兘鑳芥墦姝讳粬浠傘傛櫤鍙栦篃...
