睡眠质量很差，每次都是闹钟响起之前就已经想了，晚上睡觉也是很晚，一点响声或者亮光就会醒来 最近一段时间我的睡眠质量很差，开始的时候我发现自己每天早上6...
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闹钟前醒来说明你体内的生物钟很准时，有外界刺激易醒说明你没进入熟睡期，建议多吃些助眠的食品如燕麦，蜂蜜，甘菊茶，鸡蛋、鱼、鸡肉、大豆、豌豆等帮助平静心境。不行就买“野酒花”试下（药店有）。不要有太多顾虑，压力太大了。可以网上找一些“放松”的方法！
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