请帮我制定一份作息时间表，8:30上班11:30下班1点上班5点下班 高中标准作息时间表
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早上可以吃些营养丰富的东西，如全麦面包、牛奶、鸡蛋等，午餐可以是各类炒菜，晚餐清淡，最好是粥、汤之类的。
你的工作时间跟我的一样，我早上6点起床洗漱，6:30早饭，7点出门上班（郁闷，堵车严重），11:30午餐，12点或12:30午休小睡一会，6:30左右晚餐，7点-8点出去散步一小时，8:10洗澡，8:40-10:00看书，10:00-11:00娱乐一下，11点睡觉。
答。你早上七点起床，15分钟洗漱，45分钟吃早餐，然后30分钟去上班。11:30下班后，1个小时吃午餐，30分钟休息。下午17:00下班后肚子饿的话就先吃饭，不饿的话就先逛街再吃。总之你从17:00到晚上22:00有五个小时你可以适当安排做什么，比如上网，看书，看电视吃饭
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绛旓細鍙︽彁閱掍竴涓,浣滄伅鏃堕棿鍥犱汉鑰屽紓,閲嶈鏄潥鎸 鍐嶆垨鑰咃細6:00 璧峰簥 6:15鈥斺6:30 璺戞 璺戞閫熷害涓嶈澶揩锛屽懠鍚歌骞崇ǔ 7:10鈥斺7:30 鍚冮キ 灏戞补锛屽皯绯栵紝鍚冧竷鎴愰ケ 7:40鈥斺8:20 涓婄彮閫斾腑 8:30鈥斺11:30 宸ヤ綔鏃堕棿 11:30鈥斺11:50 鍚冮キ 鏈夎倝锛屽鑿滐紝涔濇垚楗 12:20鈥斺13:00 鍗堢潯 鍗堢潯涓...
绛旓細浠ヤ笅鏄皬瀛︾敓鏆戝亣浣滄伅鏃堕棿琛锛1.灏忓鐢熸瘡澶7锛30鈥斺7锛50璧峰簥銆佹礂婕便2.姣忓ぉ7:50鈥斺8:20鍚冮キ銆3.姣忓ぉ8:20鈥斺8:50璇昏嫳璇(姣忓ぉ涓涓ā鍧)4.姣忓ぉ8:50鈥斺10:00鍐欐殤鍋囦綔涓氥(璇枃銆佹暟瀛﹀悇鍥涢〉)5.灏忓鐢熸瘡澶10:00鈥斺12:00鐜╃數鑴戙佺湅璇惧涔︺6.姣忓ぉ12:30鈥斺1500鍚冮キ銆佸崍浼戙7.姣忓ぉ15...
绛旓細15锛25鈥斺斺 16锛10 鑷敱娲诲姩16锛10鈥斺斺16锛40 绗竷鑺 16锛40鈥斺斺 17锛25 鑷敱鏀厤17锛30鈥斺斺18锛30 鏅 楗 18锛30鈥斺斺19锛00 鏅氳嚜涔犱竴 19锛10鈥斺斺 20锛00 鏅氳嚜涔犱簩 20锛10鈥斺斺 21锛00 鏅氳嚜涔犱笁 21锛10鈥斺斺 22锛00 鐔 鐏 22锛40 姝ｅ畻缈间腑澶忓浣滄伅鏃堕棿琛 ...
