盐多了或少了有什么危害？人体盐日摄入5~7g指的是被吃入的还是做菜放的？有什么使食物有滋味盐也不多的方
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若盐的摄入量长期过低，会造成机体细胞内外渗透压失衡，使水分进入细胞内，从而产生程度不等的脑水肿，轻者出现意识障碍，严重者可发生昏迷。
世卫组织推荐的食盐安全线———每人每天5克。指的是全天摄入盐的总量，而不仅仅是做菜放的。要想有滋味还是需要一部分盐的，极鲜酱油和老抽、生抽里面也都含有盐。只能是做菜尽量以清淡为主，适当少放盐。有条件的话可以用不粘锅，就是那种不需要爆炒的锅，盐和油都只放一点点，炒出来的菜还是很香的。
希望能够帮到楼主，有什么疑问可以再找我。
吃盐多和少的危险都很大,一般的多可能是高血压的诱因,如果心脏有问题的摄入盐过多会导致血容量增加造成心脏负担过重,引起严重病症.这个危害来得快点.要盐过少,会导致血中的钠会下降,引起血液渗透压降低,水分进入细胞,这也是很危险的,但这要长时间的低盐或无盐才能造成.
应该是摄入量吧，不是指放锅里的
盐高害处多 1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。 限盐促健康 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。具体可采用如下限盐方法：1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。
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吃盐多了，上面的几个朋友都说了，吃盐少了，碘盐，会得大脖子病，适当吃点盐，是食物有味 的方法，你可以使用其他的东西，甜的食物，水果酱类，糖等东西
不管老人还是孩子吃盐多了都不好。
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