人到中年怎样预防老花眼 人到中年怎样预防老花眼？
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平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作。
热水敷眼法
每天晚上临睡前，用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，约热敷1～2分钟，待温度降低后再拿水洗脸。
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在预防老花眼时，首先要合理的用眼，不能让眼睛疲劳，而且看书或者看电视的时候，不要近距离的接触，以免导致眼睛受刺激，而且在看书的时候也要保证灯光充足，不要长期待在阴暗的环境中。预防老花眼，也可以从饮食上做一些改善，建议多吃一些含蛋白质的食物，有减缓视力疲劳的作用。
预防老花眼，一般就是平时不要用眼过度，注意视疲劳，合理用眼。这是最基本的用眼防护道理了。
其次我们可以通过运动增强眼部肌肉和补充营养保证眼睛营养充足。
可以做如下运动：
①冷水洗眼。每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
②定时远眺。每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，要选最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。
③经常眨眼。常眨眼可以振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。
④旋转眼球。顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌血液循环，提神醒目。
⑤热敷护眼。用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。
⑥防眼疲劳。看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。
⑦定期去超视立验光，随时掌握自己眼睛数据的变化，改变用眼习惯。
另外我们还可以补充足够的营养提供给眼睛。如：胡萝卜和红薯、南瓜、深绿色叶菜（空心菜、菠菜、西兰花）、柑橘、芒果、黄桃、蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫玉米、紫花生、大枣、紫薯、黑米、玉米、蛋黄、菠菜、羽衣甘蓝、猕猴桃、油麦菜、葡萄、枸杞、橘类、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜。
每日三餐，我们要注意营养均衡多吃水果蔬菜。如我们可以每天自榨一杯蔬菜汁。可以定期超视立验光检查，随时掌握自己的眼睛数据，如有变化，及早应对。
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