要提高游泳力量，平时在陆地上应该做哪些练习 想要提高游泳速度应该配合哪些陆上训练？
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2.\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a\uff0c\u4f7f\u7528\u540a\u73af\u3001\u5355\u6760\u8fdb\u884c\u953b\u70bc\u3002
3.\u6491\u4f53\u5411\u4e0a\uff0c\u4f7f\u7528\u53cc\u6760\u8fdb\u884c\u953b\u70bc\u3002
4.\u4fef\u5367\u6491\uff0c\u5e73\u5730\u6216\u4f7f\u7528\u5668\u6750\u8fdb\u884c\u953b\u70bc\u3002
5.\u7ad9\u7acb\u62ac\u4e3e\uff0c\u7ad9\u7acb\uff0c\u53cc\u624b\u63e1\u91cd\u7269\uff08\u6746\u94c3\u3001\u54d1\u94c3\u7b49\uff09\uff0c\u5411\u4e0a\u5e73\u76f4\u62ac\u4e3e\u91cd\u7269\uff0c\u624b\u81c2\u4e0d\u80fd\u5f2f\u66f2\u3002
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1.\u53cc\u624b\u540c\u65f6\u5411\u524d\u7529\u52a8360\u00b0\uff0c\u7136\u540e\u518d\u5411\u540e\u7529\u52a8360\u00b0\u3002
2.\u624b\u81c2\u67d4\u8f6f\u8bad\u7ec3\u76845\u5957\u52a8\u4f5c\uff0c\u5728\u6bcf\u5929\u8bad\u7ec3\u5b8c\u6bd5\u540e\uff0c\u518d\u8fdb\u884c\u3002
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2.\u4e24\u5934\u7fd8\uff0c\u53cc\u624b\u548c\u53cc\u811a\u4f38\u76f4\uff0c\u8eab\u4f53\u5e73\u5367\u8eba\uff0c\u8fdb\u884c\u4e24\u5934\u62ac\u8d77\uff0c\u5c3d\u91cf\u505a\u5230\u6700\u5927\u6781\u9650\u3002
3.\u7529\u8170\uff0c\u53cc\u811a\u4f38\u76f4\uff0c\u8eab\u4f53\u5e73\u5367\u8eba\u5728\u8bad\u7ec3\u8f6f\u57ab\u6216\u5e8a\u57ab\u4e0a\uff0c\u53cc\u624b\u62a0\u4f4f\u57ab\u7684\u524d\u6cbf\uff0c\u8179\u90e8\u7684\u809a\u8110\u5c3d\u91cf\u5728\u57ab\u7684\u540e\u8fb9\u7f18\uff0c\u9760\u8170\u8179\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u540e\u62ac\u53cc\u817f\u3002
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蝶泳：腰腹部肌肉发力带动全身
自由泳：胸部和臂部肌肉发力作为主要推动力
蛙泳：腿部发力作为主要推动力
仰泳：应该也是臂部发力
锻炼腰腹仰卧起坐即可，胸臂俯卧撑、引体向上即可，腿部蛙跳，跑步即可
游泳千万不要只练一部分，游泳运动员的身体一般较匀称，我建议你各个部位都锻炼，根据自己擅长的泳姿对某部分相应的加强
主要是胸腔、上肢的练习，可以用哑铃做扩胸训练，锻炼肺活量，其实游泳是一项非常好的运动，可以锻炼上肢、下肢，腰部和胸腔，而且比做其他的运动更加均匀
跑步-肺活量
引体向上-上肢力量(克服自身重量)
下蹲-下肢力量
仰卧起坐-腹肌
背面两头起-背肌
不要做大负荷的力量训练.这样游起来很死.游泳是一项柔韧性的运动.适当加强自身的柔韧训练.
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