蹲马步怎么才能腿不 酸、累 蹲马步腿不酸妙招

\u600e\u6837\u80fd\u4f7f\u8e72\u9a6c\u6b65\u65f6\u95f4\u957f\u800c\u817f\u4e0d\u9178\uff1f

\u957f\u65f6\u95f4\u7ec3\u4e60\uff0c\u5f53\u4f60\u80fd\u8e72\u5230\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u4f60\u518d\u8e725\u5206\u949f10\u5206\u949f\u5c31\u4e0d\u4f1a\u9178\u4e86\u3002\u3002
\u4f60\u5fc5\u987b\u5f88\u52aa\u529b\uff0c\u624d\u80fd\u770b\u8d77\u6765\u6beb\u4e0d\u8d39\u529b\uff01

\u8001\u5e08\u4e00\u8d70\u4f60\u5c31\u8e72\u4e0b\uff0c\u4e00\u6765\u4f60\u5c31\u7ee7\u7eed~

可以缓解酸痛的办法，只有一颗向道之心，还有你钢铁般地意志！
集中注意力，想象美好的东西和感觉----感觉替代法
感觉自己的呼吸，自己的心跳，自己的每一寸肌肉和骨骼---注意力转移法
想象自己是战士，有岩石一样的肌肉，山一样的身躯，大海一样的血液---意志压制法
总之，意志的专一、专注、集中是意志压倒进而控制肉体的法门。简而言之，意志的强大在于专一，专一就是只想一件事。专一到只有这一个事，万念无它，我心唯一。
这个事，可以是你在吃面，也可以是你想杀人，更可以是你在种树。也可以是一个静止的画面，比如太阳，月亮，美女，火影忍者，佛祖，太上老君，臭袜子。还可以是一种感觉，比如冷，热，酸、甜、。也可以是一个过程，比如从眉心向全身散射感知，再收回来；一堆美女给你抽鞭子滴蜡。
只要这个事能压倒一切其他的思想和想法还有感觉，那就是入静，那就是自我催眠的开始，那就是入道，那就是气的本源，人体伽马波的来源。。。
如果你可以用对这个事的思念，来断绝七情六欲，五感五官，那恭喜你，你接近了古语说的大智若愚，你可以不怕鞭刑拷打，不怕火刑柱，不怕催眠，不怕领导的气场，不怕屠夫的杀气，总之免疫精神攻击，免疫肉体的短期折磨。-------------你迈入了超级精神病--圣人、苦修士、伟人、战争狂人、疯子等等这类惊世骇俗的境界了。
当然，你专心想得这个事情或者说感觉或者过程，会固定、刻画到你的潜意识里，所以对要专心想的事情要慎重选择。一定要慎重选择，同样的一幅画，哪怕是简单的线条，都会产生截然相反的效果。慎重慎重！

意志能够压倒肉体的本能，才是一个钢铁身躯出现的开始。

只有酸了，疼了，才能有效果。肌肉不酸不疼，你马步不白练了？
站马步不练到关节疼就行。
实在双腿发抖撑不住了，可以站起来活动一下腰部，慢走两步，双手握拳轻捶几下大腿肌肉。
待休息两三分钟稍有缓解，即可再练！
待你天天如此，由只可坚持两三分钟，到可以能够坚持十分钟之后，酸疼可去，浮劲渐消，走路会自觉沉稳有力。
以后逐渐增加时间，增加蹲的深度，达到四平马（达到大腿与地面成平行，小腿垂直地面，双腿夹角90度，腰与腿90度，即所谓四平马，甚至于无限接近）---半小时，那么你武术基本功里的马步和腰腿功夫就初步合格，如果双腿能够横纵劈叉都开，那学什么拳术就都有基础了。

孩子，有人逼着你蹲马步么？
蹲上一年半载习惯了你就不会酸累了

有苦才有甜

意守丹田，结合呼吸

习惯成自然多练练自然就不觉得累了

扩展阅读：扎马步可以提高持久力 ... 魔鬼训练女生蹲到腿抖 ... 马步强肾太厉害了 ... 女生蹲马步到哭视频 ... 女生蹲马步惩罚 ... 被老师罚蹲马步到哭 ... 男生罚女生蹲马步哭了 ... 练马步30秒坚持不了 ... 罚女生最累的蹲马步视频 ...