老人睡不着觉怎么办,奶奶现在经常睡不着觉,要怎样来调理好呢? 老年人睡眠不好,总是睡不着该怎么办呢?
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年纪越大的睡眠时间会越来越短,婴儿时睡十四小时以上,青少年9-10小时,青年人8小时,中年人7小时也可,到了老年人有些只睡5-6小时。个别人差一个半个小时都算正常的,不用太担心。老年人明上睡不着的原因主要有:1、中午睡的时间过多,如果超一小时就不好,也可以只小睡半小时。2、老人心情不好,主要是现在工作压力大,两代人沟通的时间少了。建议每天抽半小时至一小时与老人家谈谈心,老人家知道儿女关心,就会睡得很好。如果真的抽不出时间,每两三天买点小礼物小点心之类的给老人家。其实老人家的心理和小孩子一样,多陪陪他就精神了,比吃什么药都好。
再有,叫老人家早上早点起来做晨运(冬天稍推晚一点不要太早),平时多与街坊邻居串串门聊聊家常。只要你有孝心,奶奶睡不着的现象一定会改善。
蜂蜜预防失眠的方法 1、椴树蜜是我国东北特有蜜种,蜜色为浅琥珀色,具有浓郁的香味,容易结晶,本品有养胃补虚、清热、补中,解毒、润燥、预防失眠症之功效。有一定的镇静作用。较受欧洲人喜欢,是难得的森林蜜种。
蜂蜜预防失眠的方法2、龙眼蜜南方特有蜜种,具有龙眼的香气。本品取龙眼益心脾,补气血的作有养血安神、开胃益脾、养颜清热润燥,预防失眠症之功效。特别适宜妇女食用。
蜂蜜预防失眠的方法3、黄连蜜采自我国中草药自然保护区中黄连的花蜜,它继承了黄连的药性及蜂蜜的特点,不仅有天然蜂蜜的保健营养价值,尤其具有这种名贵中药的医疗效果,黄连蜜色泽微黄,香味特别,甜中微苦,甜而不腻,真可谓良药并不苦口,疗效却依然。
以上三种方法有清热祛湿、泻火解毒、抗菌消炎之功效,有镇静、降温、去火的效果,特别适用于平时烟酒过多,心火旺盛,心情烦燥之人士的食疗保健食用,并且对预防失眠症有很好的效果。
多陪老人说说话、谈谈心,饮食上进行一定的调节
1.白天补上,吃些清淡点易消化的食物!2.不要让老人操心。3.让老人晒晒太阳,走走路。
注意白天多出去走走,晚上喝杯热奶。
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