上班族营养不良吃什么可以？ 上班族吃什么可以全面补充维生素？
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1\u6761\u56de\u7b54
year\u5e78\u8fd0\u5ba0\u513f
LV.19 2017-12-09
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3\u3001\u4f53\u7626\u865a\u5f31
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因为营养不良的原因是多方面的，所以需要针对性治疗，如果是饮食方面的问题，注意饮食多元化，摄入多种人体所需营养物质，保证营养均衡即可。当机体器官功能障碍就需要通过临床干预治疗。
牛奶，鸡蛋，肉，蛋白质含量高的食物。如果有时间就多煲汤喝，吸收的快。别吃快餐之类的垃圾食品。
针对女性出现的营养不良引起的阴虚，这个时候可以喝一道补虚益肝粥，主要是我经常头晕眼花，双眼干涩，因为长时间坐着导致腰酸腿软，皮肤黯淡无光的患者，非常适合这一款食物，主要的成分是加了枸杞子女贞子，桑葚、黑木耳和黑米，优质的大米。
养阴润燥粥，也主要是适合现在很多长时间待在工作上面的女白领们，因为需要加班熬夜经常会失眠，年纪大了以后，头发也开始早早的发白，因为长时间面对电脑被辐射干扰，会出现记忆力下降以及便秘的问题，特别是长时间下去会患上疲劳综合症，这个时候用百合搭配麦冬，生地黄，搭配白木耳，选择大米和黑芝麻熬成粥喝。
一般女性在平时要注意，除了用食疗的方子来滋阴补肾，还需要注意荤素搭配营养的健康，很多人的身体都会有营养不良，大多数都是因为长时间减肥，或者是一些不良的生活习惯造成的，建议大家偶尔每周要吃2到3次蔬菜和水果，适当的去搭配自己的一些营养元素摄入。
每逢到了过节的时候，很多人也会营养不良，因为大家过节吃的一些东西都偏油腻，体重也会再增加，所以女性在平时不要刻意去减肥，在身体不需要减肥的时候不要去减肥，过节的时候注意控制一下自己的饮食，每周都要让自己吃一些蔬菜和水果，这样就可以摆脱营养不良。
建议买瓶汤臣倍健营养软糖放在办公桌上，每天吃几粒，补充身体所需的营养，好吃又健康。
毕竟上班族工作繁忙，一般都没有太多时间放在浴饮食这一方面，很多时候都是凑合着吃一顿，长此以往很容易导致营养不良。而这个就可以很好的解决这方面！
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