哪些拉力器斜方肌训练能练出完美倒三角身材？
我们背部主要两大块肌肉是斜方肌和背阔肌。而占据我们视野中间，尤为吸睛的就是和肩部同高的背部斜方肌。有个背部完美的三角肌，是每个男人心中的的梦想之一。
上图这男子，英气勃发，手臂粗壮，想一条强壮的巨龙，背部三角肌也完美有型，尤其是线条分明，左右对称。不仅女生看了心动，小编我看了也只有羡慕。
新手练胸，老手练背！想要看一个人强不强，就看他后背是否健壮对称。其实背肌也是在健美比赛中，前三的测试，如果一个人四肢强壮发达，胸肌厚实，如果没有个匹配上的背部，那总是欠缺，有很大的遗憾。
不过锻炼背肌也不是难事，大家常常在公园见到的单杆引体向上，就是练习背部的环境动作。不过背部肌肉构成复杂，除了斜方肌和背阔肌外，还有竖脊肌，以及其它一不小心就涉及到大圆肌、三角肌后束等。所以锻炼背部也要特定的动作，让背部肌肉彼此孤立开来锻炼，最终逐一打破壁垒，然后练成一个好看的虎背！
今天我们就来说说如何锻炼我们背部重要好看的倒三角！使用器械很简单，就是拉力器而已。如果你很少去健身房，也可以通过购买拉力绳，几十元就可以在家或者在公司随时锻炼。
第一个动作：拉力器高位下拉
调整重量，双手抓握拉力器，将手臂拉到胸前，在最低点时候，可以稍微停留几秒，感受下背部顶峰收缩。锻炼时候，要保持躯干稳定，是你在拉拉力器，而不要被拉力器拉上去了。
第二个动作：俯身低位拉力器飞鸟
身体俯身，面朝地板，双手弧度不变，不要做屈臂动作，最高点手臂和背部同高。
第三个动作：颈后拉力绳下拉
这个动作和第一个动作类似，不过是下拉时候，拉到后背即可。但是无论是第一个动作，还是这个动作，最好采取坐姿，锻炼过程中保持腰背挺直，手臂下拉同时，和呼吸一致，这样可以锻炼更加长久。
第四个动作：面拉
此动作身体略微后倾，调整高度后，进行面拉动作，轨迹越长越好。
第1个拉力器就是这种杠铃的拉力器，通过反复的锻炼可以刺激肌肉，让你的肌肉变得非常完美，能够练出美丽的三角身材，让你的身材变得很自信，有魅力，那么第2个拉力器就是弹力带，通过弹力带可以爆发斜方肌的力量，然后变得很有紧实感，肌肉反复的受刺激，那么就会练出很完美的这种三角身材。
大家常常在公园见到的单杆引体向上，就是练习背部的环境动作。不过背部肌肉构成复杂，除了斜方肌和背阔肌外，还有竖脊肌，以及其它一不小心就涉及到大圆肌、三角肌后束等。所以锻炼背部也要特定的动作，让背部肌肉彼此孤立开来锻炼，最终逐一打破壁垒，然后练出一个好看的虎背！
我们可以利用拉力器做提拉运动，做提拉运动的时候一定要发力均匀，这样才可以保证肌肉充分收缩，使我们的脂肪得到充分燃烧
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