怎么跑1000米!(求助~后天中午12.30分考) 中考体育1000米怎么跑在2分30秒以内
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二、至于红牛，我的队员是不喝的。
三、中午考试，只要早点吃好就可以了，大课间可以喝一袋奶。
四、在跑步的途中严禁喝任何饮料。
五、呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
六、考试前的热身
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
七、立定跳远
1.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
2.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，试试看。
八、赠送
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.其实普通学生跑步比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。
我也有过一千米测试,我也喝了红牛,将近1小时前喝的,跑完以后也差点吐了(我的体质是很好的,引体能做二十个标准的).而且红牛基本上不能提高中学生的成绩,只能让自己更难受(我也是中学生,别人喝完红牛的样子我也看过,自己也亲身经历过),所以考试之前不要喝红牛,你的身体还承受不了.
另外,体育考试前两个小时内不要吃饭,要不然长跑冲下来也会恶心的.
总之,任何一种体育饮料都不会很大效果的(兴奋剂除外),还是凭自己的水平拿满分最好,体育考试的意图也不就是希望学生们身体健康吗?
不用去想那么多的
1000米一般在开始后的100米后大家会拉成一条线的团体阵行跑的,你只要跟在当中就可以了因为这样你有部分速度是前面的同学带出来的,可以节省你的体力.到最后圈大家开始冲刺的时候也就不要管什么闭着眼睛跑就是了.鞋子随便,钉鞋最好
就看你平常的训练效果的 要是平常练习的比较多 到时应该不成问题的 要是你好长时间都没练习了 那样一定会影响成绩
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