跳箱起越的技术要求是什么？ 跳高动作有什么要求？
\u80cc\u8d8a\u5f0f\u8df3\u9ad8\u6280\u672f\u7684\u9636\u6bb5\u7684\u5212\u5206\u548c\u57fa\u672c\u8981\u6c42\u662f\u4ec0\u4e48\u60a8\u597d\uff01
\u5927\u7ea6\u5206\u4e3a\uff1a
1\u3001\u76f4\u7ebf\u52a9\u8dd1\uff0c16\u6b65\u3002\uff08\u8981\u653e\u677e\uff09
2\u3001\u5f27\u7ebf\u5207\u5165\uff0c4\u6b65\u3002\uff08\u8981\u52a0\u901f\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u6700\u540e\u4e00\u6b65\uff09
3\u3001\u8d77\u8df3\u5f15\u6746\u3002\uff08\u79ef\u6781\u4e0a\u8df3\uff0c\u4e0d\u8981\u8fc7\u65e9\u5012\u80a9\uff09
4\u3001\u80cc\u5f13\u8fc7\u6746\u3002\uff08\u9700\u8981\u5b8c\u7f8e\u7684\u80cc\u5f13\uff09
5\u3001\u6536\u817f\u3002\uff08\u4e0d\u8981\u65e9\u6536\u6216\u665a\u6536\uff0c\u65f6\u673a\u5f88\u91cd\u8981\uff09
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\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\uff1a
6.1 \u5f53\u4eba\u4f53\u7531\u9ad8\u5904\u8df3\u8d77\u843d\u4e0b\u65f6\uff0c\u5728\u7a7a\u4e2d\u9acb\u3001\u819d\u3001\u8e1d\u4e09\u5927\u5173\u8282\u5145\u5206\u4f38\u5c55\uff0c\u4e00\u65e6\u843d\u5730\uff0c\u7acb\u523b\u4fdd\u6301\u819d\u5173\u8282\u89d2\u5ea6\u4e3a140\u00b0\u5de6\u53f3\u7684\u534a\u8e72\u59ff\u52bf\uff0c\u5728\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\u77ac\u95f4\u8fc5\u901f\u7531\u9acb\u90e8\u53d1\u529b\uff0c\u4f9d\u6b21\u8e6c\u4f38\u5404\u5173\u8282\u4f7f\u4eba\u4f53\u817e\u7a7a\u4e0e\u5730\u9762\u4fdd\u6301\u5782\u76f4\u8df3\u8d77\uff0c\u6b64\u65f6\u4e0d\u5141\u8bb8\u961f\u5458\u7684\u4e0a\u63d0\u819d\u6536\u817f\uff0c\u8fd9\u6837\u961f\u5458\u5728\u91cd\u529b\u52a0\u901f\u5ea6\u4f5c\u7528\u4e0b\u843d\u5730\u8fc5\u901f\u53cd\u5f39\u7684\u9ad8\u5ea6\u5fc5\u987b\u5b8c\u5168\u7531\u81c0\u5927\u808c\u3001\u808c\u56db\u808c\u3001\u5c0f\u817f\u4e09\u5934\u808c\u53d1\u529b\u800c\u83b7\u5f97\u7684\u201c\u51c0\u9ad8\u5ea6\u201d\u800c\u975e\u9760\u6536\u8179\u3001\u63d0\u817f\u4ea7\u751f\u7684\u201c\u5047\u9ad8\u5ea6\u201d\u3002
6.2 \u8df3\u6df1\u9002\u5b9c\u9ad8\u5ea6\u572880\uff5e120cm\u4e4b\u95f4\uff0c\u4f46\u589e\u52a0\u9ad8\u5ea6\u5e94\u4e0e\u961f\u5458\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u9010\u6b65\u63d0\u9ad8\u6210\u540c\u6b65\u589e\u957f\uff0c\u4e0d\u80fd\u53ea\u7247\u9762\u8ffd\u6c42\u96be\u5ea6\u800c\u5ffd\u89c6\u4e86\u52a8\u4f5c\u6280\u672f\u7684\u6b63\u786e\u6027\uff0c\u8fd9\u662f\u8fd0\u7528\u8df3\u6df1\u8bad\u7ec3\u662f\u5426\u80fd\u4e0e\u8df3\u9ad8\u7d20\u8d28\u4e0e\u6280\u672f\u8981\u6c42\u76f8\u9002\u5e94\u7684\u5173\u952e\u3002
6.3 \u5b9e\u65bd\u8bad\u7ec3\u65f6\u5e94\u5728\u843d\u5730\u5904\u653e\u4e0a\u67d4\u8f6f\u7684\u68d5\u57ab\uff0c\u53f2\u5bc6\u65af\u8fd9\u6837\u63cf\u8ff0\u8df3\u6df1\uff1a\u2019\u6211\u4eec\u53d1\u73b0\u8191\u97e7\u5e26\u7684\u7d27\u5f20\u548c\u80a1\u9aa8\u4e4b\u95f4\u5bf9\u9aa8\u7684\u538b\u529b\u8fbe\u5230\u4e86\u7279\u522b\u9ad8\u7684\u503c\u3002\u201d\u867d\u7136\u8fd8\u672a\u56e0\u8df3\u6df1\u800c\u53d1\u751f\u4efb\u4f55\u4f24\u5bb3\u4e8b\u6545\uff0c\u4f46\u4f7f\u7528\u57ab\u4e8e\u4ecd\u662f\u4e00\u4e2a\u660e\u667a\u7684\u9884\u9632\u63aa\u65bd\u3002
6.4 \u5fc5\u987b\u7262\u8bb0\u6b64\u7ec3\u4e60\u5bf9\u795e\u7ecf\u751f\u7406\u6709\u526f\u4f5c\u7528\uff0c\u8303\u6cfd\u5c14\u5efa\u8bae\u6bcf\u5468\u4e0d\u591a\u4e8e2\u6b21\u8bfe\uff0c\u800c\u4e14\u5e94\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u8d5b\u524d10\uff5e14\u5929\u5e94\u505c\u6b62\u7ec3\u4e60\uff0c\u5728\u590f\u5b63\u8bad\u7ec3\u65f6\u5b89\u6392\u6b21\u6570\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u591a\u3002
\u8df3\u6df1\u8bad\u7ec3\u80fd\u591f\u5f88\u6709\u6548\u5730\u53d1\u5c55\u5176\u5f39\u8df3\u529b\uff0c
\u53ea\u8981\u4f60\u80fd\u575a\u6301\u7ec3\u4e60\uff0c\u4e00\u5b9a\u80fd\u6210\u529f
技巧跪跳起：在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起，帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉，逐渐缩小落差（在跳箱前加垫子），直到同一平面的练习。
技巧鱼跃前滚翻：1．站在箱盖上半蹲，向下做前滚翻，体会两臂控制弯曲的感觉；2．根据练习者能力，用不同高度的跳箱做障碍物，做跃过横箱的鱼跃前滚翻，体会腾空的感觉，提高动作规格。
技巧手倒立前滚翻：蹲在跳箱盖上手撑垫子做前滚翻，体会由高重心向低重心转变过程中手臂的控制弯曲。
技巧头手翻、前手翻：手撑跳箱盖向低处做，可提高完成动作的时间一空间条件，使动作易于完成。
二、利用跳箱的支撑，体会动作过程或某些关键环节
双杠单脚蹬地经屈体挂臂撑成外侧坐：
1．调整跳箱高度，使练习者臀部靠坐在纵箱一端，体会蹬地摆腿同时倒肩，并腿收腹翻臀屈体仰卧于箱面
2．跳箱上屈体仰卧做前滚成外侧坐。
双杠外侧坐单腿摆越两杠转体180°成分腿坐，分腿坐单腿向后摆越两杠转体180°成外侧坐：练习初期在跳箱上做，利于练习者体会动作过程。
双杠分腿坐前滚翻成分腿坐：
1．在跳箱盖上做分腿坐前滚翻成分腿坐练习，体会滚翻的并腿、分腿过程及换手时机；
2．杠下放置一个低于杜面20厘米的横挑箱，练习者由屈体站立跳箱一端手撑双杠开始，做蹬箱屈臂分肘肩撑杠前滚翻成分腿坐练习，体会分肘肩压杠的感觉。
单杠单腿摆越成骑撑及还原，骑撑后腿向前摆越成后撑：杠下放一跳箱，站在箱上做支撑摆越练习，体会移重心顶肩支撑，固定腿的大腿前（后）上部压紧杠的感觉。
单杠骑撑后倒挂膝上：杠后放低跳箱，练习者挂膝单立在跳箱上，做蹬腿、直臂技压杠、跟上体、翻腕上成骑撑练习，有效避免和纠正屈臂拉杠上体靠近社的错误。
单杠直角悬垂摆动屈伸上：杠下放一低跳箱，由蹲悬垂开始做蹬腿、直臂压杠、伸腿、翻腕、跟上体成支撑练习，体会后半部分技术。
单杠骑撑前回环：杠后放一低跳箱，由一脚站立在跳箱上的骑撑开始，做蹬箱、压杠、伸腿、翻腕跟上体成骑撑练习。
单杠骑撑后腿摆越同时转体180°成支撑：在横箱上练习，体会上体向右后倾倒和右臂支撑的感觉。
三、利用跳箱的支柱保护作用
双杠分腿坐前浪翻成分腿坐：杠下放置一个低于杜面20厘米的纵跳箱，防止练习者前滚过程中从杠中漏下。
单杠骑撑前回环：杠下放一纵箱，练习者做骑撑提、跨、挺身前倒、脚踏在箱面上的练习。注意杠前帮保者一手握住练习者踝部，另一手顶其肩部，防止上体下压过猛，造成股后肌群损伤。
单杠骑撑后腿摆越同时转体180°成支撑：杠前放跳箱，练习者前脚轻踏在箱上做转体，防止失去平衡从前跌下。
四、利用跳箱体会肌肉用力感觉
双杠外侧坐：在跳箱上成外侧坐，体会动作用力的肌肉本体感觉，提高动作的优美性。
单杠单脚蹬地翻上成支撑：在杠前放一低跳箱，练习者脚置于箱面做悬垂臂屈伸，体会屈臂引体的用力感觉。
单杠支撑后摆了两手在体前撑垫，将脚向后置于跳箱盖上，体会拉开肩角，顶肩推手的用力感觉。
五、利用跳箱的助力作用
双杠分腿坐慢起成肩倒立：杠下放稍低于杠面的横箱，练习者两脚并立于杠外箱上，做蹬箱慢起肩倒立练习。
单杠单脚蹬地翻上成支撑：在杠前一步远处放置跳箱盖，用蹬地脚蹬踏箱盖做翻上。
六、利用桃箱，增大练习的动作面
双杠外侧坐向前跳下，约侧坐向内转体180°跳下：先在跳箱上体会动作，再上杠练习。
单杠后（前）腿向前（后）摆越同时转体90°下：初学者先在跳箱上练习，再上杠做。
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