什么水果对易长痘痘的皮肤比较好呢? 长痘痘用什么水果敷脸好
\u5bb9\u6613\u957f\u75d8\u7684\u76ae\u80a4\u5e94\u8be5\u591a\u5403\u54ea\u4e9b\u6c34\u679c\u5bb9\u6613\u957f\u75d8\u7684\u76ae\u80a4\u5e94\u8be5\u591a\u5403\u4e0b\u5217\u51e0\u79cd\u6c34\u679c\uff1a
1\u3001\u82f9\u679c\uff1a\u82f9\u679c\u8425\u517b\u4e30\u5bcc,\u88ab\u8bb8\u591a\u7231\u7f8e\u4eba\u58eb\u5949\u4e3a\u7f8e\u5bb9\u5723\u54c1\u3002\u5176\u6240\u542b\u7684\u5927\u91cf\u6c34\u5206\u3001\u5404\u79cd\u4fdd\u6e7f\u56e0\u5b50\u5bf9\u76ae\u80a4\u6709\u4fdd\u6e7f\u4f5c\u7528,\u7ef4\u4ed6\u547dC,\u80fd\u6291\u5236\u76ae\u80a4\u4e2d\u9ed1\u8272\u7d20\u7684\u6c89\u7740,\u5e38\u5403\u82f9\u679c\u53ef\u6de1\u5316\u9762\u90e8\u96c0\u6591\u53ca\u9ec4\u8910\u6591\u3002\u53e6\u5916,\u82f9\u679c\u4e2d\u6240\u542b\u7684\u4e30\u5bcc\u679c\u9178,\u6210\u5206\u53ef\u4ee5\u4f7f\u6bdb\u5b54\u901a\u7545,\u6709\u795b\u75d8\u4f5c\u7528\u3002
2\u3001\u756a\u8304\uff1a\u756a\u8304\u542b\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C,\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u76ae\u80a4\u9ecf\u819c\u7684\u4ee3\u8c22\u7387,\u5177\u6709\u6df1\u5c42\u6e05\u6d01\u3001\u5e73\u8861\u6cb9\u8102\u6548\u679c\u3002
3\u3001\u68a8\uff1a\u68a8\u5bcc\u542b\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u679c\u9178,\u5177\u6709\u6e05\u6d01\u76ae\u80a4\u3001\u5e73\u8861\u6cb9\u8102\u3001\u6563\u7600\u3001\u6d88\u79ef\u3001\u89e3\u6bd2\u3001\u6d3b\u8840\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u5e38\u5403\u68a8\u53ef\u8d77\u5230\u6da6\u80a4\u517b\u989c,\u795b\u75d8\u53bb\u76b1\u7684\u6548\u679c\u3002
4\u3001\u8461\u8404\uff1a\u8461\u8404\u542b\u6709\u5927\u91cf\u8461\u8404\u591a\u915a,\u5177\u6709\u6297\u6c27\u5316\u529f\u80fd,\u80fd\u963b\u65ad\u6e38\u79bb\u57fa\u56e0\u589e\u751f,\u6709\u6548\u5ef6\u7f13\u8870\u7aed;\u5b83\u8fd8\u542b\u5355\u5b81\u9178,\u67e0\u6aac\u9178,\u6709\u5f3a\u70c8\u7684\u6536\u655b\u6548\u679c\u53ca\u67d4\u8f6f\u4fdd\u6e7f\u4f5c\u7528\u3002\u53e6\u5916,\u8461\u8404\u679c\u8089\u8574\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B3\u53ca\u4e30\u5bcc\u77ff\u7269\u8d28,\u53ef\u6df1\u5c42\u6ecb\u6da6\u3001\u6297\u8870\u7aed\u53ca\u4fc3\u8fdb\u76ae\u80a4\u7ec6\u80de\u66f4\u751f\u3002
5\u3001\u67e0\u6aac\uff1a\u67e0\u6aac\u4e5f\u662f\u75d8\u75d8\u60a3\u8005\u53ef\u4ee5\u5403\u7684\u6c34\u679c,\u67e0\u6aac\u662f\u6c34\u679c\u4e2d\u7684\u7f8e\u5bb9\u4f73\u54c1,\u56e0\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u4ed6\u547dC\u548c\u9499\u8d28\u800c\u4f5c\u4e3a\u5316\u5986\u54c1\u548c\u62a4\u80a4\u54c1\u7684\u539f\u6599,\u5177\u6709\u589e\u767d\u6d01\u80a4\u3001\u53bb\u9664\u8272\u6591\u3001\u7d27\u80a4\u3001\u6da6\u80a4\u3001\u6d88\u9664\u75b2\u60eb\u3001\u6297\u808c\u80a4\u8001\u5316\u7b49\u5de5\u6548\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u9884\u9632\u957f\u75d8\u75d8\u7684\u65b9\u6cd5
1\u3001\u5e73\u65f6\u53ef\u4ee5\u591a\u559d\u83ca\u82b1\u8336\u3001\u8702\u871c\u6c34\u7b49\uff0c\u6709\u6e05\u70ed\u964d\u706b\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u53e6\u5916\uff0c\u4fdd\u6301\u5fc3\u5e73\u6c14\u548c\uff0c\u591a\u5403\u852c\u83dc\uff0c\u5982\u679c\u706b\u6c14\u5f88\u5927\u53ef\u559d\u70b9\u6787\u6777\u818f\u3001\u6392\u6bd2\u517b\u989c\u80f6\u56ca\u6216\u8005\u5176\u4ed6\u53bb\u706b\u7684\u4fdd\u5065\u54c1\uff0c\u6765\u7f13\u89e3\u75c7\u72b6\u3002
2\u3001\u523a\u6fc0\u6027\u996e\u98df\u5bb9\u6613\u6fc0\u53d1\u75d8\u75d8\u3002\u50cf\u706b\u9505\u8fd9\u79cd\u9910\u996e\u867d\u5473\u9053\u9c9c\u7f8e\uff0c\u4f46\u662f\u5f88\u5bb9\u6613\u957f\u75d8\u75d8\uff0c\u53ea\u8981\u5728\u706b\u9505\u5e95\u6599\u4e2d\u52a0\u5165\u4e00\u4e9b\u67e0\u6aac\u7247\uff0c\u80fd\u51cf\u8f7b\u6cb9\u8fa3\u523a\u6fc0\uff0c\u8fd9\u6837\u6211\u4eec\u5c31\u65e2\u80fd\u4eab\u53d7\u706b\u9505\u7684\u7f8e\u5473\uff0c\u53c8\u53ef\u4ee5\u907f\u514d\u75d8\u75d8\u3002
3\u3001\u539a\u539a\u7684\u5218\u6d77\u76d6\u4f4f\u989d\u5934\uff0c\u989d\u5934\u7684\u76ae\u80a4\u5c31\u65e0\u6cd5\u987a\u7545\u7684\u547c\u5438\uff0c\u81f4\u4f7f\u989d\u5934\u51fa\u6cb9\u4e25\u91cd\uff0c\u75d8\u75d8\u4e5f\u5c31\u5b55\u80b2\u51fa\u6765\u4e86\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5218\u6d77\u53ef\u4ee5\u5728\u665a\u4e0a\u6216\u8005\u9694\u65e5\u5c06\u5934\u53d1\u6380\u5f00\u3001\u7528\u53d1\u5361\u522b\u4f4f\uff0c\u603b\u4e4b\u8ba9\u989d\u5934\u7684\u808c\u80a4\u9002\u5f53\u7684\u9732\u51fa\u6765\u900f\u4e2a\u6c14\u3002
4\u3001\u56e0\u4e3a\u751f\u6d3b\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u5927\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u4f1a\u5230KTV\u3001\u9152\u5427\u53bb\u91ca\u653e\u538b\u529b\uff0c\u800c\u8fd9\u4e9b\u73af\u5883\u901a\u5e38\u662f\u72ed\u5c0f\u5608\u6742\u3001\u7a7a\u6c14\u6d51\u6d4a\uff0c\u60f3\u5fc5\u4e5f\u5c11\u4e0d\u4e86\u70df\u8349\u548c\u9152\u7cbe\uff0c\u5728\u8fd9\u4e9b\u56e0\u7d20\u7684\u5171\u540c\u4f5c\u7528\u4e0b\u957f\u75d8\u75d8\u51e0\u4e4e\u662f\u7406\u6240\u5f53\u7136\u3002\u6240\u4ee5\u7761\u524d\u5f7b\u5e95\u7684\u5378\u5986\uff0c\u540c\u65f6\u505a\u597d\u8865\u6c34\u7b49\u76ae\u80a4\u62a4\u7406\u5de5\u4f5c\u5f88\u5173\u952e\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u75e4\u75ae\u2014\u767e\u5ea6\u767e\u79d1
2\u3001\u52e4\u6d17\u63a5\u89e6\u8138\u90e8\u7269\u54c1\uff0c\u5982\u88ab\u5b50\u3001\u6795\u5dfe\u3001\u6bdb\u5dfe\u7b49\u7b49\uff0c\u6d17\u51c0\u540e\u8ba9\u5b83\u4eec\u6652\u6652\u592a\u9633\u6740\u6740\u83cc\u3002
3\u3001\u96f6\u98df\u3001\u751c\u98df\u8981\u5c3d\u91cf\u5c11\u5403\uff0c\u7cd6\u4efd\u548c\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u6444\u5165\u8fc7\u591a\u4e5f\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u9752\u6625\u75d8\u7684\u5f62\u6210\u54e6\u3002
4\u3001\u51cf\u5c11\u71ac\u591c\u7684\u6b21\u6570\uff0c\u808c\u80a4\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u7684\u9ec4\u91d1\u65f6\u671f\u662f\u665a\u95f411\u70b9\u2026\u20262\u70b9\uff0c\u5c31\u8981\u597d\u597d\u4f11\u606f\u5566\u3002
5\u3001\u4fdd\u6301\u6bcf\u5929\u6392\u4fbf\u7684\u597d\u4e60\u60ef\uff0c\u5c06\u79ef\u5b58\u5728\u4f53\u5185\u7684\u6bd2\u7d20\u5e9f\u7269\u6392\u6e05\uff0c\u9752\u6625\u75d8\u4e0d\u6613\u73b0\u5f62\u3002
6\u3001\u5c06\u906e\u76d6\u524d\u989d\u7684\u5218\u6d77\u526a\u53bb\u6362\u4e2a\u53d1\u578b\u5427\uff0c\u8ba9\u989d\u5934\u7684\u808c\u80a4\u66f4\u5e72\u723d
(1)\u4fdd\u6301\u7cbe\u795e\u7684\u7a33\u5b9a\uff1a\u7cbe\u795e\u7126\u8651\u3001\u4e0d\u5b89\u65f6\uff0c\u8138\u4e0a\u6700\u5bb9\u6613\u957f\u51fa\u9752\u6625\u75d8\u3002\u80fd\u591f\u968f\u65f6\u4fdd\u6301\u6109\u5feb\u3001\u5e73\u7a33\u7684\u5fc3\u5883\uff0c\u9752\u6625\u75d8\u81ea\u7136\u800c\u7136\u5730\u4f1a\u968f\u4e4b\u6d88\u5931\u3002
(2)\u907f\u514d\u591a\u4f59\u7684\u8425\u517b\uff1a\u5c3d\u91cf\u591a\u5403\u6c34\u679c\uff0c\u907f\u514d\u996e\u7528\u5496\u5561\u6216\u5de7\u514b\u529b\u7b49\u523a\u6fc0\u6027\u7684\u98df\u7269\u3002
(3)\u5145\u5206\u7684\u4f11\u606f\uff1a\u8eab\u4f53\u75b2\u52b3\u662f\u7f8e\u5bb9\u7684\u5927\u654c\u3002\u8fc7\u5206\u52b3\u7d2f\u4e0d\u4ec5\u6613\u957f\u51fa\u9752\u6625\u75d8\uff0c\u800c\u4e14\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u5176\u4ed6\u75c5\u75c7\uff0c\u8fd9\u662f\u4e0d\u53ef\u6389\u4ee5\u8f7b\u5fc3\u7684\u3002\u8981\u77e5\u9053\uff0c\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u8fdc\u80dc\u8fc7\u4e00\u5207\u4fdd\u517b\u4e0e\u836f\u7269\u6cbb\u7597\u3002
\u6765\u6e90:lifepick
1.\u65e9\u665a\u6d17\u8138\u65f6\uff0c\u7528\u76d0\u8f7b\u8f7b\u6309\u6469\u8138\u90e8\uff0c\u518d\u7528\u6c34\u51b2\u51c0\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ef\u53bb\u9664\u9752\u6625\u75d8\u4ea6\u53ef\u6d88\u9664\u7ec9\u7eb9
2.\u7528\u9a6c\u94c3\u85af,\u78e8\u6210\u6ce5\u7528\u6765\u6d17\u8138,\u4e00\u9635\u5b50\u5c31\u597d\u4e86
3.\u6cbb\u7597\u75d8\u5b50\u5230\u8d85\u5e02\u4e70\u51b3\u660e\u5b50,\u5728\u6bcf\u5929\u665a\u9910\u540e\u6ce1\u6765\u559d\u9694\u65e5\u75d8\u5b50\u6d88\u5931,\u5c0f\u8179\u5e73\u5e73,\u4f53\u91cd\u4e5f\u51cf\u8f7b\u55bd!
4.\u5728\u75d8\u75d8\u6d82\u4e0a\u5c11\u8bb8\u8336\u6cb9\u7cbe
5.\u51c6\u5907\u7259\u818f 3~4\u516c\u5206\uff0c\u86cb\u767d 2\u5c0f\u5319\uff0c\u9999\u7cbe\u6cb9 2\u6ef4(\u9999\u7cbe\u6cb9\u4e0d\u80fd\u662f\u7eaf\u7684)\u3002\u5148\u5c06\u5168\u90e8\u7684\u6750\u6599\u52a0\u5728\u4e00\u8d77\u6405\u62cc\uff0c\u7136\u540e\u6d82\u62b9\u5728\u75d8\u75d8\u4e0a\u3002
\u53bb\u9664\u9752\u6625\u75d8
\u67e0\u6aac\u6c41\u86cb\u6e05
\u5c06\u67e0\u6aac\u6324\u51fa\u7684\u6c41\u6df7\u5165\u4e00\u4e2a\u86cb\u6e05\u5185\uff0c\u6253\u5300\uff0c\u6d82\u5728\u9762\u90e8\uff0c\u534a\u5c0f\u65f6\u540e\u5c31\u5f62\u6210\u4e86\u9762\u819c\uff0c\u518d\u8fc730\u5206\u949f\u540e\u7528\u6e05\u6c34\u6d17\u6389\u5373\u53ef\u3002\u6211\u4f7f\u7528\u4e24\u4e2a\u661f\u671f\uff0c\u6bdb\u5b54\u771f\u7684\u53d8\u5c0f\u4e86\uff0c\u5c0f\u75d8\u75d8\u4e5f\u4e0d\u89c1\u4e86\uff0c\u76ae\u80a4\u5f00\u59cb\u53d8\u5f97\u767d\u800c\u5ae9\u3002
\u82a6\u835f
\u5229\u7528\u82a6\u835f\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\u7684\u7279\u6709\u4f5c\u7528,\u6cbb\u7597\u9752\u6625\u75d8\u975e\u5e38\u6709\u6548\u3002\u6cbb\u7597\u65f6\u53ef\u5c06\u82a6\u835f\u9c9c\u53f6\u6d82\u5728\u60a3\u5904,\u4f7f\u80fd\u8f6f\u5316\u76ae\u80a4,\u6d88\u708e\u6b62\u75db,\u4e0d\u7559\u75d5\u8ff9\u3002\u5982\u9752\u6625\u75d8\u53d1\u5f97\u6bd4\u8f83\u4e25\u91cd\uff0c\u53ef\u4ee5\u5185\u670d\u82a6\u835f\u53f6\u6c41,\u65e9\u665a\u54041\u6b21,\u6bcf\u6b2110\u6beb\u5347\u3002\u575a\u6301\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4,\u53ef\u6536\u5230\u4ee4\u4eba\u6ee1\u610f\u7684\u6548\u679c\u3002
\u5728\u4e00\u4e9b\u7f8e\u5bb9\u9662\u4e2d,\u7528\u82a6\u835f\u53f61\u7247,\u5c0f\u9ec4\u74dc1\u6839,\u6363\u70c2\u540e\u52a0\u5165\u4f18\u8d28\u8702\u871c1\u5319,\u8c03\u548c\u540e\u6d82\u62b9\u4e8e\u957f\u9752\u6625\u75d8\u7684\u5730\u65b9,\u4e00\u65e5\u6570\u6b21,\u51e0\u5929\u4ee5\u540e\u9752\u6625\u75d8\u5c31\u6d88\u5931\u4e86\u3002\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u7b80\u5355\u6709\u6548,\u4e5f\u53ef\u5728\u5bb6\u5ead\u4e2d\u63a8\u5e7f\u4f7f\u7528\u3002\u82a6\u835f\u5177\u6709\u6e05\u70ed\u6d88\u708e\u4f5c\u7528,\u5c0f\u9ec4\u74dc\u4e2d\u542b\u6709\u8102\u80aa\u9176\u7b49\u6d3b\u6027\u9176,\u80fd\u6709\u6548\u6eb6\u5316\u9752\u6625\u75d8\u4e2d\u7684\u6cb9\u8102\u7c92,\u800c\u4f18\u8d28\u8702\u871c\u5219\u6709\u6ecb\u6da6\u548c\u8425\u517b\u76ae\u80a4\u7ec6\u80de\u7684\u4f5c\u7528,\u6240\u4ee5\u7ed3\u5408\u82a6\u835f\u3001\u5c0f\u9ec4\u74dc\u548c\u8702\u871c\u4e09\u8005\u5728\u4e00\u8d77\u4f7f\u7528\uff0c\u5c31\u53ef\u6536\u5230\u663e\u8457\u7684\u6cbb\u7597\u9752\u6625\u75d8\u7684\u6548\u679c\u4e86\u3002\u8fd9\u79cd\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\u5df2\u4e3a\u5343\u4e07\u4eba\u5e94\u7528\u548c\u9a8c\u8bc1,\u6548\u679c\u786e\u5b9e\u4e0d\u9519\u3002
\u7eff\u8c46\u7c89\u9762\u819c
\u7eff\u8c46\u6709\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\u7684\u529f\u6548\uff0c\u6cbb\u7597\u9752\u6625\u75d8\u6548\u679c\u663e\u8457\u3002
\u6750\u6599\uff1a\u7eff\u8c46\u7c89\uff081\u5305\uff09\u3002
\u505a\u6cd5\uff1a\u6577\u8138\u524d\u5148\u643d\u4e9b\u5316\u5986\u6c34\uff0c\u518d\u5c06\u9762\u5dfe\u7eb8\u94fa\u5728\u8138\u4e0a\uff08\u8981\u6316\u53ef\u4ee5\u547c\u5438\u7684\u6d1e\u6d1e\uff09\uff0c\u518d\u6d82\u4e0a\u7eff\u8c46\u7c89\uff0c\u5e72\u540e\u4e00\u6495\u5c31\u4e0b\u6765\u4e86\u3002
\u6ce8\u610f\uff1a\u8981\u9009\u62e9\u7814\u78e8\u7ec6\u81f4\u7684\u7eff\u8c46\u7c89\u7c92\uff0c\u8106\u5f31\u7684\u76ae\u80a4\u624d\u4e0d\u4f1a\u56e0\u4e3a\u7c92\u5b50\u592a\u7c97\u800c\u9020\u6210\u4f24\u5bb3\u3002
\u897f\u74dc\u9762\u819c
\u897f\u74dc\u53ef\u53bb\u6cb9\u8102\uff0c\u6539\u5584\u76ae\u80a4\u51fa\u6cb9\u72b6\u51b5\u3002
\u6750\u6599\uff1a\u5403\u5269\u7684\u897f\u74dc\uff08\u51e0\u7247\uff09\u3002
\u505a\u6cd5\uff1a\u628a\u897f\u74dc\u7684\u679c\u8089\u5254\u9664\uff0c\u9732\u51fa\u9752\u8272\u7684\u679c\u76ae\uff0c\u6577\u5728\u8138\u4e0a5\uff0d10\u5206\u949f\u518d\u6d17\u5e72\u51c0\u3002
\u6ce8\u610f\uff1a \u6577\u5b8c\u8138\u540e\u8bb0\u5f97\u6d17\u5e72\u51c0\u8138\u76ae\u4e0a\u897f\u74dc\u7559\u4e0b\u7684\u751c\u5473\uff0c\u5426\u5219\u53ef\u80fd\u4f1a\u5438\u5f15\u5c0f\u8682\u8681\u6765\u91ce\u9910\u3002
\u8584\u8377\u86cb\u767d\u9762\u819c
\u53ef\u6539\u5584\u6cb9\u8102\u5206\u6ccc\uff0c\u589e\u52a0\u76ae\u80a4\u5f39\u6027\u3002 \u6750\u6599\uff1a\u751f\u86cb\u767d\uff08\u4e00\u4e2a\uff09\uff0c\u8584\u8377\uff08\u4e00\u8336\u5319\uff09\uff0c\u8131\u8102\u5976\u7c89\uff08\u4e00\u6c64\u5319\uff09\uff0c\u6405\u62cc\u5668\u5177\uff08\u6c64\u5319\u3001\u7897\uff09\u3002
\u505a\u6cd5\uff1a\u628a\u86cb\u767d\u3001\u8584\u8377\u4e0e\u8131\u8102\u5976\u7c89\u6df7\u5408\u540e\u6d82\u5728\u8138\u4e0a\u7ea615\u5206\u949f\uff0c\u518d\u7528\u6e29\u6c34\u6d17\u5e72\u51c0\u3002
\u6ce8\u610f\uff1a\u6577\u8138\u7684\u65f6\u95f4\u4e0d\u8981\u592a\u957f\uff0c\u5426\u5219\u8138\u4f1a\u611f\u89c9\u7d27\u7ef7\u4e14\u5e72\u5e72\u7684\u3002
苹果汁：调理肠胃、美肤瘦身。
葡萄柚汁：降低胆固醇、预防感冒、舒缓牙龈出血、美肤瘦身。
奇异果汁：清热生津、增进身心活力。
芒果汁：帮助消化、防止呕吐、美化肌肤。
凤梨汁：帮助消化、舒缓喉咙疼痛、加强免疫力、预防呼吸道感染。
木瓜汁：润肺、滋润肌肤、排毒、美肤。
西瓜汁：消暑利尿、降血压、养颜美肤。
胡萝卜汁：帮助消化、中和胆固醇、美肤、安抚神经。
芹菜汁：补充身心活力、舒缓焦虑、压力、美肤。
香蕉汁：增加活力、滋润肺肠、畅通血脉、帮助消化。
葡萄汁：补血、帮助消化、美肤抗老。
柠檬汁：止咳化痰、美白排毒、美肤瘦身。
柳橙汁：滋润健胃、强化血管、增进免疫力、预防呼吸道感染。
哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴。
草莓汁：利尿止泻、安定神经、美化肌肤。
凤梨汁：美白排毒、助消化、增进免疫力、预防呼吸道感染。
备忘1：吃水果要挑对时间吃
想要变美的美眉们，吃水果就能瘦身和美容，不用花大钱去减肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以简单吃出来哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原则是不忌食物种类，肉类照吃，但吃较多的水果来减低饭量，以讲求营养均衡。早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力，另外，我也会选择在饭前吃水果，而且吃水果时一样是细嚼慢咽，晚餐有时只吃水果，或是少量的晚餐后吃一点水果，含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担，也能健康瘦身。
备忘2：吃最有美容效果的水果
我每天都必吃的水果是苹果、芭乐和小番茄。我觉得多吃苹果可以瘦小腹，然后吃芭乐因为有咀嚼的感觉，吃一吃就不知不觉地觉得饱了，这样用餐时就不会吃太多了。而现在红到不行的小番茄因为含有丰富的茄红素，可抗老、抗氧化，一有空档，我会拿来当零食吃。其他一些富含高维生素c的水果，像奇异果、柠檬则有时我会打成果汁口渴的时候喝，我觉得酸的水果会有很不错的美肤效果呢，夏天的时候没有胃口，水果沙拉就是最好的食物啰！
备忘3：吃水果减肥有禁忌
并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃。还有呀，有些人喜欢吃加工的水果罐头，这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，加上罐头水果用糖水浸泡，吃了也会变胖。还有，如果只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，不过如果每天都只吃水果餐，反而会营养失衡，让代谢率降低，不利于减重。
备忘4：吃水果要吃当季盛产
好呀，这问我水果妹就对了，因为我以前是专门卖水果的嘛，买便宜好吃的当季水果最好不过啰，4至6月产莲雾；4至9月产香蕉；10至12月是盛产橘子；4 至7月是凤梨季节；5至6月产荔枝；11至1月盛产柳丁；4至7月盛产芒果；5至7月产水梨；1至5月产草莓；4至7月是西瓜盛产季；8至11月盛产柿子。
备忘5：吃水果不吃残留农药
我教你三个小动作，可以让农药不入口，这是我以前顾水果摊的心得。首先，在买水果前可以先观察，一般而言，当季的要比进口的残留农药少，有毛的水果会残留比较多农药，如果有套袋装的，要特别小心袋子外的农药会沾手。买完水果拿回家，别先急着放到冰箱哦，因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素，最好是直接放在通风处就好。最后要提醒的是，吃前要彻底洗净，用水反复冲洗，如果是要削皮的水果，一定要先冲洗后削皮，不然果皮上的农药，是很容易被吃下去还不自知。
备忘6：只吃水果无法减肥
如果只吃水果，其他什么东西都不吃，那是绝对行不通的啦，而且也不是任何水果都适合用来减肥。可能有人会说，光吃水果的确能在短时间内令人有减重的效果，特别是高纤类的水果，不过由于我们每日吸收的热量不得低于800-1000 卡路里，所以只吃水果的话，摄取量会明显的不足。以苹果为例，一颗中型苹果约60卡路里，每餐至少要5颗才够，而光吃水果蛋白质摄取会不足，所以还要配合喝牛奶，否则长期下来一定会营养不良。光吃水果减重的速度开始可能很快，但不多久就又会胖回来。所以不能只吃水果餐，而是多吃水果但要配合正常的餐饮。
另外，水果中缺乏铁、钙等成分，长期吃水果餐会造成这些营养的缺乏，引起贫血或其他疾病。最好是透过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄取，同时多吃些谷类、牛奶、鱼类和水果蔬菜，才能真正的健康减重。
备忘7：多吃水果来养生
好，没问题啰，这也是一个中医师告诉我的哦，以中医的看法，多吃水果的确能养生美颜。
水果都是好的，像维生素C含量比较高的，猕猴桃，草莓，橙，都是很好的。蔬菜也很好的，黄瓜，番茄。
不过什么东西都只要适量，过度了都不好的。
维生素C多含量超过了，好像也会促进痘痘的生长。
很多忌讳的东西不要吃，多睡觉，心情要好。有些痘痘是生理性的。
容易长痘应该也是体内排毒不好咯，水果的话可以坚持每天吃一个苹果，不过你也可以尝试这么做：晚上睡前半个小时喝一杯蜂蜜水，起床后先喝一杯开水。这样有利于排便，最好就是以后养成每天早上都能排便的好习惯咯！平时呢，有钱别乱花，多吃水果都会对皮肤很好！
绛旓細闅忕潃绉嬪鐨勫埌鏉ワ紝姘斿姣旇緝骞茬嚗锛屽鏄撳嚭鐜颁笂鐏殑鐥囩姸銆傝屽緢澶氬コ鐢熶笂鐏殑涓昏琛ㄧ幇灏辨槸闀跨棙锛闀跨棙鐥涓嶄粎褰卞搷缇庤锛岃屼笖杩樹細瀵归潰閮鐨偆閫犳垚涓瀹氱殑浼ゅ銆傞暱鐥樼棙鍙互閫氳繃楗璋冭妭鐨勬柟寮忔潵缂撹В锛屽緢澶姘存灉瀵绁涚棙鏈変竴瀹氱殑浣滅敤锛岄偅闀跨棙鐥橀傚悎鍚浠涔堟按鏋鍛紵1銆佹瀲鏉锋瀲鏉蜂腑鍚湁杈冨鐨勭淮鐢熺礌A锛岃兘澶熷府鍔╀績杩涚毊鑲や笂鐨粏鑳炵殑...
绛旓細闇瑕佹敞鎰忕殑鏄湪娓呮磥鑴搁儴鐨勬椂鍊欎笉瑕佽繃搴︽竻娲侊紝鍚﹀垯涔熷彲鑳戒細鎹熶激鐨偆灞忛殰锛岄犳垚鏁忔劅鑲屻傚綋濂虫у唴鍒嗘硨澶辫皟鐨勬椂鍊欙紝涓嶄粎浠呬細瀵艰嚧鐨偆鍑虹幇闀跨棙鐥樼殑闂锛岃繕浼氬紩鍙戠毊鑲ゅ彉鍖栨湁鏆楅粍锛岀矇鍒猴紝闀挎枒绛夋儏鍐点傚悓鏃惰繕鏈夊彲鑳戒細寮曞彂鏈堢粡鐨勯棶棰橈紝璁╁コ鎬ф湀缁忎笉璋冿紝鐥涚粡闂粡锛岃繖涔熸槸鍥犱负鍗靛发婵绱犲垎娉屽奖鍝嶄簡濂虫ф甯哥敓鐞嗚皟鑺傚姛鑳斤紝...
绛旓細鑻规灉鏄潪甯歌惀鍏荤殑涓绉姘存灉锛屽鎴戜滑鐨勮韩浣撻潪甯稿ソ锛岃屼笖涔熸湁寰堝ソ鐨勭編瀹规晥鏋滐紝鑻规灉涓惈鏈夊ぇ閲忕殑姘村垎锛岃繕鍚湁鍚勭淇濇箍鍥犲瓙锛岃繖浜涢兘瀵规垜浠鐨勭毊鑲鏈夊緢濂界殑淇濇箍浣滅敤锛岃屼笖鑻规灉杩樻湁淇冭繘娑堝寲锛屾帓姣掔殑浣滅敤锛岀粡甯稿悆鑻规灉鍙互甯姪鎴戜滑鎺掑嚭浣撳唴鐨勬瘨绱狅紝鏈夊緢濂界殑绁涚棙鏁堟灉锛岃繕鑳藉璁╂垜浠殑鐨偆鍙樺緱鏈夊厜娉姐闀跨棙鐥搴旇鍚冧粈涔 1...
绛旓細缁忓父椋熺敤鑳界粰浣撳唴琛ュ厖姝ょ缁寸敓绱犵殑鎴愬垎锛屾繁灞傛粙娑鐨偆浠よ倢鑲ゆ按鐏佃交鐩堬紝鐢卞唴娓呮磥鏁堟灉鐨勫悓鏃跺彲鎶戝埗鐥樼棙鐨鍙戝睍銆傛瀛愬拰鐢熷悆鎴栨槸姒ㄦ眮鍠濋兘鍙3 鏌氬瓙 瀹冨惈鏈夐潪甯镐赴瀵岀殑铔嬬櫧璐ㄣ佹湁鏈洪吀銆佺淮鐢熺礌浠ュ強閽欍佺７銆侀晛銆侀挔绛変汉浣撳繀闇鐨勫厓绱,杩欐槸鍏朵粬姘存灉鎵闅句互姣旀嫙鐨勩傜幇鍦ㄧ殑寰堝娓呮磥鍜岃惀鍏婚潰鑶滀腑涔熷姞鍏ヤ簡鏌氬瓙鐨勬垚...
绛旓細閫氳繃鎽勫叆瀵屽惈缁寸敓绱燙銆佺氦缁寸礌銆佹姉姘у寲鍓傚拰鎶楃値鎴愬垎鐨姘存灉锛屽彲浠ヤ績杩鐨偆鏂伴檲浠ｈ阿锛屾竻闄や綋鍐呭簾鐗╋紝鍑忓皯姘у寲鍙嶅簲鍜岀値鐥囧弽搴旓紝浠庤屾敼鍠勮倢鑲ょ姸鎬侊紝鍑忓皯鐥樼棙闂鐨勫彂鐢熴傚鏋滄兂瑕佷粠椋熺墿涓幏寰鏇村ソ鐨勭鐥樻晥鏋滐紝鍙互灏濊瘯澶氱姘存灉鎼厤椋熺敤锛屼繚鎸佸潎琛￠ギ椋燂紝骞剁粨鍚堥傚綋鐨勮繍鍔ㄥ拰鑹ソ鐨勭敓娲讳範鎯紝鍏ㄦ柟浣嶅湴鏀瑰杽鐨偆鍋ュ悍銆
绛旓細鐣寗鐨勯鐢ㄦ柟娉曞緢澶氾紝鏃㈠彲浠ュ儚姘存灉涓鏍风敓鍚冿紝涔熷彲浠ョ倰鐫鍚冿紝闀跨棙鐥樼殑濂虫т笉濡ㄥ澶氶鐢ㄣ2銆佹煚妾煚妾櫧鐒朵笉鍍忓ぇ澶氭暟姘存灉涓鏍锋竻鐢滃彲鍙ｏ紝鐢氳嚦鏄潪甯搁吀锛屼絾鏄煚妾瀵圭毊鑲鏄潪甯稿ソ鐨勶紝鍥犱负鏌犳涓惈鏈変赴瀵岀殑鏌犳閰搞佽嫻鏋滈吀銆佺淮鐢熺礌鍜屽绉嶅井閲忓厓绱狅紝鍏朵腑鐨勬煚妾吀鑳藉鎶戝埗鐨偆涓粦鑹茬礌鐨勬矇娣锛岀淮鐢熺礌鍒欒兘澶熺淮鎸佺粏鑳炵殑...
绛旓細3銆佹ⅷ瀛 姊ㄥ瓙钀ュ吇涓板瘜锛屽瘜鍚嫻鏋滈吀銆佹煚妾吀銆佽憽钀勭硸銆佹灉绯栥佽儭钀濆崪绱犱互鍙婂绉嶇淮鐢熺礌锛屽彲浠ラ檷琛鍘嬨佹竻鐑晣鍑夈佸吇闃撮鐑佹鼎鑲烘秷鐥拌В姣掔瓑銆傝繕鍙互閫氬埄澶т究锛屼繚鎶ゅ績琛绠″強鑲濊剰锛屽府鍔╁噺鑲ャ傛ⅷ閲岀殑缁寸敓绱燙鏈夋俯鍜岀殑娓呮磥涓庤В姣掑姛鏁堬紝骞跺鐨偆鏈変繚婀垮拰淇浣滅敤锛屽挨鍏堕傚悎鏄撹繃鏁忓紩璧风殑鐥樼棙鐨偆銆4銆佽タ鐡 瑗跨摐鎬у噳锛...
