我现在特别爱生气，控制不住自己一点小事就生气生完气我就后悔，而且 我最近总爱生气，一点小事就控制不住，还挺气的慌，现在都有些胸...

\u611f\u89c9\u81ea\u5df1\u63a7\u5236\u4e0d\u4f4f\u60c5\u7eea\u7279\u522b\u7231\u53d1\u813e\u6c14\uff0c\u54ea\u6015\u56e0\u4e00\u70b9\u70b9\u5c0f\u4e8b\u4e5f\u4f1a\u5f88\u751f\u6c14\u5f88\u751f\u6c14\uff0c\u800c\u4e14\u813e\u6c14\u90fd\u662f\u5bf9\u6700\u7231\u7684\u5973\u513f\u8fd8\u6709\u6211

\u538b\u529b\u592a\u5927\uff0c\u653e\u677e\u4e00\u4e0b\u5427

\u75c5\u60c5\u5206\u6790\uff1a
\u4f60\u597d\uff0c\u6839\u636e\u4f60\u7684\u75c7\u72b6\u63cf\u8ff0\u6765\u770b\uff0c\u8fd9\u8fd8\u662f\u5c5e\u4e8e\u4e2d\u533b\u809d\u90c1\u6c14\u6ede\uff0c\u5e73\u65f6\u522b\u71ac\u591c\uff0c\u5c11\u5403\u5bd2\u51c9\u6cb9\u817b\u98df\u7269\uff0c\u53ca\u65f6\u6765\u758f\u809d\u89e3\u90c1\u6765\u8c03\u6cbb\u4e00\u4e0b
\u6307\u5bfc\u610f\u89c1\uff1a
\u5e73\u65f6\u4f60\u591a\u6309\u63c9\u671f\u95e8\u7a74\u53ca\u592a\u51b2\u7a74\u6765\u8c03\u6cbb\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u8bd5\u8bd5\u670d\u7528\u67f4\u80e1\u8212\u809d\u4e38\u6216\u52a0\u5473\u900d\u9065\u4e38\u7406\u6c14\u8c03\u6cbb\uff0c\u80f8\u95f7\u538b\u6c14\u7b49\u60c5\u51b5\u5c31\u80fd\u6539\u5584\u4e86

气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。 意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。 反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。 推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。 宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。 现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。 我的脾气也不是很好，我觉得，首先要学会宽容。 先检查一下，你是否具有以下特点： （1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。 （2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。 （3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。 （4）对很小的事也沉不住气。 （5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。 （6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。 这些是易怒者的典型特征。 愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。 （1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。 （3）评价推迟法：怒气来自对“”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。” （4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

是肝火旺,肝火旺盛分实火和虚火,实火主要因为肝主疏泄功能不及导致,肝气郁结进而化火,多有情志上的表现,调理上以疏为主,包括调理情绪,心理疏导

是不是来例假了

鑰佹槸鐢熸皵鎺у埗涓嶄綇
绛旓細鑰佹槸鐢熸皵鎺у埗涓嶄綇1 鑰佹槸鎺у埗涓嶄綇鍙戣劸姘旀庝箞鍔 濡傛灉鏄钩鏃寰堢埍鍙戣劸姘鐨勪汉锛屼粬浠殑鎬ф牸搴旇鏄瘮杈冨啿鍔紝姣旇緝鐩存帴锛屼絾鏄洜涓鸿繖甯稿父浼氫激瀹宠韩杈圭殑浜猴紝鎵浠ュ浜庤繖浜涗汉鏉ヨ锛屽钩甯搁渶瑕佸浼氬涓轰粬浜鸿冭檻锛岀珯鍦ㄤ粬浜虹殑瑙掑害鑰冭檻锛屾兂涓鎯鑷繁鐨勮瑷鏄惁浼氫激瀹冲埆浜猴紝娓愭笎鐨勫氨浼氭敼鎺夌殑銆傚ぇ瀹跺彲浠ュ氨鍏堟兂鎯冲鏋滃彂浜嗚劸姘...

鏈夋椂鍊欐垜浼鐢熸皵,鍙槸鎯虫兂瀹屽叏娌″繀瑕佺敓姘,鍙氨鏄鎺у埗涓嶄綇?
绛旓細鏄殑鍛銆備竴涓汉鏈澶х殑鏁屼汉灏辨槸鑷繁锛屾渶闅惧緛鏈嶇殑涔熸槸鑷繁銆傚緢澶氭椂鍊欙紝鎴戜篃鎯崇潃鍏跺疄娌″繀瑕佽緝鐪燂紝涓嶉渶瑕佺敤鍒汉鐨勯敊鏉ユ儵缃氳嚜宸憋紝涔熸兂鐫璧剁揣鎶婅繖蹇靛ご鎵撲綇锛屽啀寰涓嬫兂瀵硅嚜宸辨潵璇村氨鏄竴绉嶇簿绁炲唴鑰椼備絾鏄病鍔炴硶锛屽氨鏄鎺у埗涓嶄綇鑷繁銆傚洖椤捐繖鍗佹潵骞达紝鎴戞劅瑙夎姳鐨勬椂闂存渶闀跨殑灏卞湪鑷垜瀵硅瘽锛屼竴鐩村湪鑷垜鎷夋壇銆鐜板湪濂戒簡...

濡備綍鎺у埗濂芥儏缁,涓鍐嶇儲韬佹槗鎬?
绛旓細褰撲綘鍋氬埌寤惰繜3绉掑悗,鍙互鍐嶆彁鍑烘柊鐨勮姹,杩涗竴姝鎺у埗鑷繁鐨勮〃鎯呫傛瘮濡鐢熸皵鐨勬椂鍊欏仛鍑哄紑蹇冪殑鏍峰瓙銆傚綋鐒,浣犱細璇村お闅句簡銆傝鐩镐俊鎴,璇曡瘯鐪嬪惂銆傚紑蹇冪殑琛ㄦ儏澶у浠庤劯鐨勪笅鍗婇儴鐪嬪嚭鏉,姣斿鍢磋涓婃壃,鏄寰堝鏄鍋氬埌鐨勩備絾鏄彂鑷唴蹇冨紑蹇冪殑浜,浠栦滑鐨勭湁姣涘拰棰濆ご涔熶細涓婃壃,杩欏氨涓嶅鏄撳亣瑁呬簡銆備綘鍙互鎷夸竴闈㈠皬闀滃瓙缁忓父缁冧範,鏃堕棿闀夸簡...

鎬绘槸鎺у埗涓嶄綇鑷繁鐨勬儏缁,鏄撴掓毚韬,鎬庝箞鍔?
绛旓細鎺у埗涓嶄綇鑷繁鐨勬儏缁槸涓嶆垚鐔熺殑琛ㄧ幇锛屾槗鎬掓毚韬佷篃鏄績鏅烘垜绋冲畾鐨勮〃鐜帮紝杩欎笉鍖呮嫭鏈夌梾鐥囩殑瀛樺湪鎵嶅鑷村績鎬т笉绋筹紝闇瑕佹垜浠姞寮鸿嚜宸辩殑鍐呭績锛屽姞寮轰氦娴佷笌瀛︿範銆傞潰瀵规帶鍒朵笉浣忔儏缁紝鏄撴掓毚韬佽繖绉嶆儏鍐碉紝鎴戜滑鍙互鍘绘壘蹇冪悊瀛︾殑涓撳璇㈤棶鐩稿叧鎯呭喌锛屾壘涓涓嬬浉鍏充功绫嶄簡瑙ｅ績鐞嗙殑闂锛屽寮鸿嚜宸辩殑鍐呭績锛岃鑷繁鎴愮啛锛屽彲浠ュ涔犱功绫嶇煡璇...

涓轰綍鎴戞绘槸鎺у埗涓嶄綇鑷繁鐨勬儏缁拰鑴炬皵,鏄庢槑涓嶆兂杩欐牱鍋氬嵈鎬绘槸绠′笉鐫鑷繁...
绛旓細鍙戣劸姘涔嬪墠鍐呭績鍛婅瘔鑷繁锛蹇嶅嚑绉掞紝娣卞懠鍚镐竴涓嬨傛瘡娆″蹇嶅嚑绉掞紝鏃堕棿涔呬簡灏鎺у埗浣浜嗐

鎬鐖辩敓姘旀帶鍒朵笉浣鎬庝箞鍔
绛旓細鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 鎬鐖辩敓姘旀帶鍒朵笉浣鎬庝箞鍔 鎬荤埍鐢熸皵鎺у埗涓嶄綇鎬庝箞鍔,寰堝浜哄湪鐢熸椿涓槸姣旇緝瀹规槗鐢熸皵鐨,鐜板湪鐨勭ぞ浼氬綋涓,浜轰滑鐨勫帇鍔涙槸瓒婃潵瓒婂ぇ浜,鏈変簺鎮ｈ呯殑鑴炬皵灏卞緢闅炬帶鍒,缁忓父浼氭湁鏆磋簛鏄撴掔殑鎯呭喌銆鐗瑰埆鏄浜庡コ鎬ф潵璇,鏃㈣鍏奸【宸ヤ綔鍙堣鍏奸【瀹跺涵,浠ヤ笅鐪嬬湅鎬荤埍鐢熸皵鎺у埗涓嶄綇鎬庝箞鍔炪 鎬荤埍鐢熸皵...

鎺у埗涓嶄綇鐨鐢熸皵鎬庝箞鍔
绛旓細鏈夌殑浜哄湪骞虫椂鐨勬椂鍊欙紝浼氭劅鍒拌帿鍚嶇殑鐑︽伡锛屾劅瑙夎嚜宸辩殑鐏皵闈炲父鐨勫ぇ锛岃佹槸鎯宠鍙戣劸姘斻傚浜庤佹槸鎺у埗涓嶄綇鍙戣劸姘鎬庝箞鍔炶繖涓棶棰橈紝澶у鐜板湪宸茬粡鏈変簡绛旀浜嗐傚钩鏃惰娉ㄦ剰澶鎺у埗鑷繁鐨勬儏缁紝瑕佸浼氭崲浣嶆濊冿紝濡傛灉鏄嚜宸辩珯鍦ㄥ埆浜虹殑瑙掑害涓婁細鎬庝箞鍔烇紝鏉ユ參鎱㈢殑璋冭妭鑷繁鐨勬儏缁傛帶鍒朵笉浣忕殑鐢熸皵鎬庝箞鍔2 涓銆佸鍑哄幓璧...

鎬绘槸绠涓嶄綇鑷繁鍙戣劸姘,鎴戣鎬庝箞鍔?
绛旓細鑴炬皵锛屾槸鏃ュ父鐢熸椿涓父甯哥鍒扮殑鏅亶蹇冮噷鐜拌薄涔嬩竴銆備笉灏戦潚骞磋劸姘旀ヨ簛锛岄亣浜嬪鏄撳啿鍔锛岀壒鍒鏄涓浜涗笉椤哄績鎴鑷繁鐪嬩笉鎯殑浜嬶紝甯稿父瀹规槗鐢熸皵鎴栨勬皵锛屾湁鏃惰繕鍚屼汉瀹朵簤鍚碉紝璇村嚭涓浜涗娇浜洪毦鍫殑璇濓紝鎴栧奖鍝嶅悓蹇楅棿鍥㈢粨锛屾垨褰卞搷浜嗗搴殑鍜岀潶銆備汉鐨勮劸姘旀湁濂芥湁鍧忋傝劸姘斿ソ鐨勪汉鏃犺鍒板摢閲岋紝閮戒細鍙楀埌娆㈣繋锛屽埆浜哄枩娆㈠悓浠栧悎浣...

鎴戠幇鍦ㄧ壒鍒埍鐢熸皵,鎺у埗涓嶄綇鑷繁涓鐐瑰皬浜嬪氨鐢熸皵鐢熷畬姘旀垜灏卞悗鎮,鑰屼笖
绛旓細鎺ㄥ繁鍙婁汉 鍑′簨瑕佸皢蹇冩瘮蹇冿紝灏变簨璁轰簨锛屽鏋滀换浣曚酣鍊╋紝浣犻兘鑳界珯鍦ㄥ鏂圭殑瑙掑害鏉ョ湅闂锛岄偅涔堬紝寰堝鏃跺欙紝浣犱細鍏氬緱娌℃湁鐞嗙敱杩佹掍簬浠栦汉锛岃嚜宸鐨勬皵鑷劧涔熷氨娑堝け浜嗐 瀹藉澶у害 瀵逛汉涓嶆枻鏂よ杈锛屼笉瑕佹墦鍑绘姤澶嶏紝褰撲綘瀛︿細瀹藉鏃锛岀埍鍙戣劸姘鐨勬瘺鐥呬篃灏辫嚜琛屾秷澶变簡銆 鐜板湪寮濮 鐜板疄鐢熸椿涓紝涓浜涗汉甯稿父璇达細鈥滄垜杩囧幓...

扩展阅读：六种征兆说明你抑郁了 ... 无缘无故烦躁想发脾气 ... 很容易暴躁发火又很容易抑郁低落 ... 易怒脾气暴躁治疗方法 ... 经常发脾气暴躁易怒怎么回事 ... 生气砸东西是狂躁症吗 ... 小孩不听话该不该打 ... 女人暴躁易怒容易发火 ... 如何控制自己暴躁情绪 ...