老年人应该多运动还是多休息，运动以什么运动为主？ 老人高血压,应该多休息还是多运动?
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老年人应该多运动还是多休息运动以什么运动为主？
都说生命在于运动，那么老年人都适合那些运动呢？我们一起来探讨一下吧？
老年人因为身体情况，对外界气温变化的适应能力较弱，容易受冬季很冷空气刺激。而且太早起来运动，血液还处于比较粘稠的状态，循环阻力比较大。这个时候如果进行一些运动，很容导致心跳加快，心肌耗氧量增加，导致血压升高。70岁以上的老人应该通过科学合理的养生，以达到身心健康，祛病延年的目的。静养不排斥适当的锻炼，比如太极、瑜伽等，快走也可以，但千万别奔、别跑、别跳，也别被自己练出来的一块块“发达的肌肉”给迷惑，那其实是提前挥霍了的一年年的寿命。
运动能够促进身体的新陈代谢，促进血液循环，降低血液里面胆固醇的含量，还能够扩张血管，降低血栓出现的风险人到了老年，出于自我保护的需要，会主动收敛阴阳气血形成身体内的肾精，而通过静养，人体五脏得以安和，肾精储存也就更充足，老年人的体力和精力也就更好。老年人到底应该动还是静呢？其实这两者之间并不矛盾，老年人想要保护好自己的身体健康，动静结合是最好的养生方式。
静养可以陶冶老年人的情操，积极锻炼老年人的大脑，也能规避运动过程中所带来的的危害。但专家所说的静养绝不是躺在家里一动不动，而是以锻炼大脑为主的运动，例如阅读、养花、培养自己的兴趣爱好等等。人老了以后很多疾病发病风险都在上升，例如老年痴呆，因此静养的主要目的就是预防老年痴呆，否则大脑就像是生锈的机器，慢慢处于报废状态
老年人可以进行的有氧运动有很多，比如快步走， 慢跑，游泳，登山以及一些挥拍类的球类运动等，都是可以参与的运动方式，结合自己身体情况，选择适合自己的有氧运动方式，对于保护心血管健康，提高身体素质，提高身体免疫力的有效方式，建议每周进行不少于4次的有氧运动，运动强度保持中等强度为宜。
运动要结束的之后，不能马上坐躺，这样很容出现血压急剧下降，还可能导致血液不能正常的向心脏回流，出现下肢淤血。而是应该间歇性放缓动作，让身体有一个适应过程，同时用柔软的毛巾擦拭身上的汗，避免着凉。老年人想要有效促进身体健康，应该注意作息，饮食方面的问题。上了年纪的人睡眠时间要充足，防止睡眠时间不足而降低抵抗力
在生活中老年人不仅要注意做一些有氧运动还要注意饮食，保持愉快的心情。
老年人应该在保障充足休息的基础上，崇尚适量运动，运动时间不宜过长，多以强度比较低的有氧运动为主。比如太极拳、八段锦、散步等等。
休息肯定占大部分，毕竟机能也在退化，但也建议多点运动，比如饭后散步、去公园晨练、打打咏春和太极活动一下筋骨，以这些慢运动简单的运动为主
老年人应该多运动，运动可以缓解骨骼萎缩，运动可以以慢跑，饭后散步，打太极拳，爬山，游泳等运动方式为主。
老人家其实应该要多运动，但是也要适当的休息，可以选择跳广场舞。
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