学会哪些蹲姿瑜伽能矫正不良腿型？ 幼儿罗圈腿是什么原因引起的
p\u5750\u817ff\u4ec0\u4e48\u610f\u601d?\u5feb\u70b9\u6765\u56de\u7b54\u6211\u5427\uff01\u6240\u8c13\u7684O\u578b\u817f\u662f\u6307\u4e24\u4fa7\u5bf9\u79f0\u7684\u819d\u5916\u7ffb\uff0c\u5c0f\u5b9d\u5b9d\u7684\u5c0f\u817f\u901a\u5e38\u8f83\u77ed\u80d6\uff0c\u6240\u4ee5\u5176\u9aa8\u5f13\u7684\u5e45\u5ea6\u4f1a\u770b\u8d77\u6765\u66f4\u660e\u663e\u3002\u800c\u8fd9\u79cd\u819d\u5916\u7ffb\u7684\u7a0b\u5ea6\uff0c\u5728\u5c0f\u670b\u53cb\u8d70\u8def\u65f6\u4f1a\u66f4\u89c9\u5f97\u50cfO\u578b\u817f\u3002\u4e00\u822c\u800c\u8a00\uff0cO\u578b\u817f\u4f9d\u636e\u5176\u6210\u56e0\u53ef\u5206\u4e3a\u4e0b\u5217\u51e0\u7c7b\uff1a\u751f\u7406\u6027O\u578b\u817f\u3001\u4e0d\u5bf9\u79f0\u751f\u957f\u6240\u5bfc\u81f4O\u578b\u817f\u3001\u4ee3\u8c22\u75be\u75c5\u6240\u5f15\u8d77\u7684O\u578b\u817f\u3001\u9aa8\u9abc\u53d1\u80b2\u4e0d\u826f\u6240\u9020\u6210\u7684O\u578b\u817f\u3002\u6000\u5b55\u540e\u671f\uff0c\u80ce\u513f\u9010\u6e10\u957f\u5927\u5230\u65e0\u6cd5\u987a\u5229\u5730\u5728\u5b50\u5bab\u5185\u7ffb\u8f6c\uff0c\u53ef\u9020\u6210\u538b\u80ce\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u4e5f\u4f1a\u4f7f\u5f97\u80a2\u4f53\u6709\u5f02\u5e38\u3002\u4ece\u51fa\u751f\u7684\u90a3\u4e00\u523b\u8d77\uff0c\u56e0\u4e3a\u53d7\u5230\u51fa\u751f\u524d\u80ce\u4f4d\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u53ca\u5148\u5929\u4f53\u8d28\u7684\u5dee\u522b\uff0c\u518d\u52a0\u4e0a\u751f\u4ea7\u8fc7\u7a0b\u7684\u538b\u529b\uff0c\u5b9d\u5b9d\u7684\u4e0b\u80a2\u901a\u5e38\u6709\u503e\u5411\u201cO\u201d\u5f62\u817f\u7684\u5916\u5f62\uff0c\u8fd9\u79cd\u201cO\u201d\u5f62\u817f\uff0c\u968f\u7740\u5b66\u8d70\u8def\u800c\u8d1f\u62c5\u4f53\u91cd\uff0c\u4e00\u65e6\u627f\u53d7\u4e0d\u4e86\u8d1f\u8377\uff0c\u5c31\u4f1a\u6709\u52a0\u91cd\u7684\u503e\u5411\u3002\u3000\u3000\u4e00\u76f4\u5230\u4e86\u4e24\u5c81\uff0c\u80a2\u4f53\u6709\u81ea\u52a8\u77eb\u6b63\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u4f46\u5374\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u8fc7\u5ea6\u77eb\u6b63\uff0c\u4fbf\u4ea7\u751f\u4e86\u201cX\u201c\u5f62\u817f\uff0c\uff0c\u800c\u201cX\u201c\u5f62\u817f\u5728\u5e7c\u513f\u4e8c\u81f3\u56db\u5c81\u65f6\uff0c\u56e0\u4e3a\u5173\u8282\u8d1f\u8377\u968f\u4f53\u91cd\u53ca\u6d3b\u52a8\u529b\u800c\u52a0\u91cd\uff0c\u5e76\u4e14\u5728\u4e0d\u6b63\u786e\u7684\u5750\u59ff\u53ca\u8e72\u59ff\u63a8\u6ce2\u52a9\u6f9c\u4e0b\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u4f1a\u52a0\u91cd\u3002\u5e78\u8fd0\u7684\u662f\uff0c\u8d85\u8fc7\u4e86\u56db\u5c81\uff0c\u53c8\u4f1a\u81ea\u52a8\u77eb\u6b63\uff0c\u4e00\u76f4\u5230\u4e86\u516d\u81f3\u4e03\u5c81\u4fbf\u9010\u6e10\u63a5\u8fd1\u6b63\u5e38\u4e86\uff0c\u8fd9\u4e9b\u662f\u53d1\u80b2\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u201c\u975e\u75be\u4e4b\u75be\u201d\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\u8fd9\u79cd\u201cO"\u5f62\u53ca\u201cX\u201c\u5f62\u817f\u662f\u4e0d\u5fc5\u592a\u62c5\u5fc3\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u767e\u5206\u4e4b\u4e5d\u5341\u81f3\u4e5d\u5341\u4e94\u4f1a\u81ea\u52a8\u77eb\u6b63\u3002\u3000\u3000\u5982\u679c\u5728\u5a74\u513f\u671f\u53d1\u751f\u4e86\u4f5d\u507b\u75c5\uff0c\u4fbf\u4f1a\u9020\u6210\u201cX\u201d\u6216\u201cO\u201d\u578b\u817f\u3002\u8fd9\u65f6\u4fbf\u9700\u8981\u6cbb\u7597\u4e86\u3002\u6545\u5728\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5b9d\u5b9d\u4ece\u51fa\u751f\u5230\u4e00\u5c81\u4e4b\u95f4\u90fd\u4f1a\u5448\u73b0\u8f7b\u5fae\u7684O\u578b\u817f\uff0c\u8fd9\u662f\u7531\u4e8e\u819d\u76d6\u5185\u7ffb\u6240\u81f4\uff0c\u5230\u4e86\u4e00\u5c81\u5230\u4e8c\u5c81\u4e4b\u95f4\u5c31\u4f1a\u9010\u6e10\u53d8\u4e3a\u5916\u7ffb\uff0c\u6162\u6162\u77eb\u6b63\uff0c\u6b64\u5c5e\u6b63\u5e38\u73b0\u8c61\uff0c\u4f46\u592a\u4e25\u91cd\u7684O\u578b\u817f\uff0c\u5982\uff1a\u5185\u7ffb\u8d85\u8fc715\u5ea6\u6216\u8d85\u8fc72\u5c81\u4ecd\u672a\u77eb\u6b63\uff0c\u5c31\u5fc5\u987b\u627e\u533b\u751f\u68c0\u67e5\u3002\u90a3\u4e48\u505a\u7236\u6bcd\u7684\u80fd\u5e2e\u5c0f\u5b9d\u5b9d\u4ec0\u4e48\u5fd9\u5462\uff1f\u7a7f\u77eb\u6b63\u978b\u6216\u652f\u67b6\uff0c\u4f46\u5fc5\u987b\u8981\u9488\u5bf9\u786e\u5b9a\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u4e14\u9700\u8981\u6781\u957f\u7684\u65f6\u95f4\u6765\u77eb\u6b63\uff0c\u5bb6\u957f\u5e2e\u5b9d\u5b9d\u505a\u9002\u5f53\u7684\u6309\u6469\u590d\u5065\uff0c\u4e5f\u6709\u52a9\u4e8eO\u578b\u817f\u7684\u6539\u5584\u3002\u82e5\u662f\u75c5\u7406\u6027O\u578b\u817f\u5e94\u5c3d\u65e9\u627e\u51fa\u539f\u56e0\uff0c\u6539\u53d8\u996e\u98df\u4e60\u60ef\uff0c\u53ef\u591a\u5403\u542b\u9499\u98df\u7269\u3001\u8865\u5145\u7ef4\u4ed6\u547dD\u3001\u591a\u6652\u592a\u9633\u3001\u52e4\u4e8e\u8fd0\u52a8\u7b49\u65b9\u6cd5\uff0c\u90fd\u6709\u52a9\u4e8e\u6539\u5584\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u82e5\u662f\u817f\u5f2f\u5f97\u592a\u5389\u5bb3\u65f6\uff0c\u53ef\u8003\u8651\u4ee5\u624b\u672f\u6765\u77eb\u6b63\u3002\u4f46\u5927\u591a\u6570\u7684\u5b9d\u5b9d\u5176\u817f\u7684\u5f2f\u66f2\u662f\u5c5e\u4e8e\u6b63\u5e38\u8303\u56f4\uff0c\u4e0d\u9700\u7279\u522b\u6cbb\u7597\uff0c\u53ea\u8981\u591a\u6ce8\u610f\u89c2\u5bdf\u5373\u53ef\u3002\u5bf9\u6bcf\u4e2a\u5c0f\u670b\u53cb\u800c\u8a00\uff0c\u968f\u7740\u4e0d\u540c\u5e74\u9f84\u7684\u6210\u957f\uff0c\u4e3a\u4e86\u914d\u5408\u808c\u8089\u9aa8\u9abc\u7684\u6210\u719f\u5ea6\uff0c\u5c0f\u670b\u53cb\u4f1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1组蹲姿瑜伽，矫正不良腿型，拯救你的大象腿！
一个人美不美有很大一部分看的是腿部，一双又白又细又直的美腿会让男性们想入非非，可以说拥有一双美腿，你就拥有了自信。然而妹子们因为大部分时间都在坐在办公室上班，很少走动，会让腿部的血液循环没有那么顺畅，加上腿部缺少锻炼也容易导致脂肪的堆积。特别在小腿肚的地方容易堆积脂肪，使整个腿部看起来不协调，显得特别肥大。
也有些妹子有着吃不胖的体质，完全不用担心肥胖问题，但是穿着不合脚的鞋子或者不良站姿也会导致腿部变形。
今天小编给大家分享的是三个蹲立姿势，有助于强健腿部，消除赘肉，美化线条，塑造腿型！
1、单腿支撑式
这个体式有助于锻炼腿部肌肉，塑造腿部线条，消除小腿肚上多余赘肉，塑造腿型。
A.站在地面上，目视前方，挺直脊椎，双手放于体侧，掌心紧贴大腿跟，调整呼吸。
B.臀部，身体往下蹲，小腿内侧紧贴臀部，吸气，弯曲右膝，右腿往上抬叠放左大腿根部上，脚跟向腹股沟伸展，保持身体平衡。
C.打开双肩，双手手掌贴合放于胸部正前方，保持3-5个呼吸。
D.右腿放回地面上，回到站立状态，变换另一只脚重复上述动作。
2、马里琪变体
这个体式有助于强化腿部肌肉群，灵活膝关节，消除腿部多余脂肪，矫正不良腿型，优雅体态。
A.山式站立在地面上，双腿伸直，挺直脊柱，双手放在体侧，保持呼吸均匀。
B.弯曲双膝，身体向下蹲呈蹲坐姿势，膝盖向两侧伸展。
C.吸气，躯干前屈直至额头触地，同时双手环住双腿，脚尖踮起，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
D.脚掌回到触地状态，躯干回正，回到山式站立，放松，重复上述动作。
3、马面式
这个体式有助于灵活膝关节，缓解腿部肌肉僵硬，消除腿部多余赘肉，匀称双腿，也有助于矫正不良腿型，塑造形体。
A.蹲在地面上，双脚尖点地，脚跟抵住臀部，挺直腰身，双手放于体侧，调整呼吸。
B.弯曲右膝，右脚跨过左腿之上贴地，膝关节向上，吸气，双手举过头顶反手相触呈交叉姿势，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。
C.松开双臂放于体侧，右腿回到原始姿势，变换左腿重复上述动作。
难看的腿型毁形象，导致气质全无，每天坚持10分钟，让你双腿又细又直，你试试吗？
马面式。这个体式有助于灵活膝关节，缓解腿部肌肉僵硬，消除腿部多余赘肉，匀称双腿，也有助于矫正不良腿型，塑造形体。
轮式。这是伸展脊椎的经典体式之一 ，长期练习，能够帮助有效睡眠，矫正不良腿型。
第1点应该学会深蹲式，通过瑜伽的这种深蹲的姿势能够很好的矫正不良的腿型，达到很好的这种锻炼的效果，第2个就是弓腰蹲式，这样可以很好的去锻炼背部和腹部，然后让整个的瑜伽，非常的有爆发力，那么能够改正不良的腿形。
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