现代大学生如何进行养生保健 大学生活应如何养生保健？
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生活要有规律 谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。 冬季应该早睡晚起----传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。 饮食要合理 随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。中医说，“高粱厚味，足生大疔”，说的就是多食肥甘厚味，可使人生疮长疔。过量饮酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想饮食合理，最好的办法就是在家吃饭，因为家里可根据身体情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生。 巧食五味 科学养生----人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。 坚持适当运动 生命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运绛旓細涓尰璇达紝鈥滈珮绮卞帤鍛筹紝瓒崇敓澶х枖鈥濓紝璇寸殑灏辨槸澶氶鑲ョ敇鍘氬懗锛屽彲浣夸汉鐢熺柈闀跨枖銆傝繃閲忛ギ閰掑彲閫犳垚膩鑴傝偑鑲濆強閰掔簿鎬ц倽纭寲銆傛墍浠ヨ鎯抽ギ椋熷悎鐞嗭紝鏈濂界殑鍔炴硶灏辨槸鍦ㄥ鍚冮キ锛屽洜涓哄閲屽彲鏍规嵁韬綋鎯呭喌鍋氬埌钀ュ吇鍚堢悊锛岃崵绱犳惌閰嶏紝椋熼噺閫傚害銆備汉鍒颁腑骞村悗锛岃澶氬悆钄彍銆佹按鏋溿侀珮铔嬬櫧(濡傜墰濂躲侀浮铔嬬瓑)銆佷綆鑴傝偑銆傝繖鏍峰彲浠...
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