普通成年男性到底单手能举多重？是指没锻炼过的。 下班后健身，是先吃饭后健身，还是健身后吃饭
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看针对的部位和使用的动作，以及身体能力来决定使用的重量。建议购买插片式可增减的哑铃来进行家庭训练
我今年22，从不打球，也没去过健身房。只是我家里比较穷，从小学的开始（大约三年级左右），丰收季节我都要去农场帮忙干活。现在在一家不锈钢厂干活，干了三年，现在单手提80斤袋子能到碰到肚脐（站直的），袋底过膝，但是很吃力。双手能扶到脖子上，按理说换成杠铃应该能过顶。不知道我算不算没锻炼过，因为如果换成跑步的话，我全力狂奔50米都得喘大气！而且我现在还是多病的体质，经常感冒。
而上面那些说30斤的，我感觉很吃惊！30斤的东西我初中时单手30斤能直接举起来。
不是我吹，我身边的人都能这样！我还算弱的！
30斤左右吧
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