营养保健
\u8425\u517b\u4fdd\u5065..\u6211\u4e5f\u51c6\u5907\u62a5\u8003\u8425\u517b\u5e08\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e13\u5bb6\u5206\u6790\uff0c\u4eca\u540e\u793e\u533a\u533b\u9662\u5c06\u662f\u8425\u517b\u4fdd\u5065\u4e13\u4e1a\u4eba\u624d\u7684\u4e3b\u6d41\u5438\u7eb3\u5730\uff1b\u6b64\u5916\uff0c\u73b0\u5728\u6709\u4e0d\u5c11\u5feb\u9910\u516c\u53f8\u3001\u661f\u7ea7\u5bbe\u9986\u3001\u98df\u54c1\u4f01\u4e1a\u4e5f\u90fd\u5f00\u59cb\u5f3a\u8c03\u8425\u517b\u6982\u5ff5\uff0c\u8425\u517b\u4fdd\u5065\u4eba\u624d\u5c06\u662f\u4f01\u4e1a\u4e89\u62a2\u7684\u5bf9\u8c61\u3002\u8425\u517b\u4fdd\u5065\u5e08\u4e13\u4e1a\u4eba\u624d\u57f9\u8bad\u73ed\u8bfe\u7a0b\u5185\u5bb9\u3002\u8fd9\u662f\u6211\u5728\u767e\u5ea6\u6536\u85cf\u7684\u4e00\u4e2a\u9875\u9762\uff0c\u5e0c\u671b\u5bf9\u4f60\u6709\u6240\u5e2e\u52a9\u3002
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营养保健是指在生活中注意营养的搭配来达到保健的作用。健康的五大基石：合理饮食、适量运动、快乐心情、戒烟限酒、良好睡眠。健康四大基石,十六个字:第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。
膳食
合理膳食十个字：一、
营养保健
二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
“一”：每天睡前喝一袋牛奶
“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。
“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。
“四”：一个礼拜吃四次粗粮。
“五”：一天500克蔬菜和水果。
“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。
“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。
“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。
“白”：燕麦粉、燕麦片。
“黑”：黑木耳
运动
走路是最好的运动
运动
，提倡打太极拳。
运动做到三个字：三、五、七。
“三”：一次三公里三十分钟以上；
“五”：每星期最少运动五次；
“七”：适量运动。
戒烟限酒
心理
只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。
你的问题是什么？问题呢？就是营养保健吗？
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