让月子妈轻松愉快过夏天
在月子里,衣食住行皆要注意。第三军医大学大坪医院妇产科专家李丽教授给新妈妈们支招,怎样轻松愉快地在夏天坐完月子。
给“月子妈”一个好环境
夏天坐月子如果房屋门窗紧闭,空气不流通,产妇很容易中暑。李丽教授指出,坐月子首先就是要保证居室具有良好的通风条件,室内气温不应超过28℃。室温过高时,可以使用空调或电扇降温,尤以使用空调降温更为理想。但无论是自然风还是空调或风扇的风,都不能直接吹在产妇的身上。
在坐月子期间要注意保暖,不要睡太凉的竹席或者牛皮席,可以选择草席或者亚麻席,这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗,保持清洁卫生。
穿衣以产妇舒适为主
产后,最常见的身体现象就是出汗多,俗称是“褥汗”,尤其是在夜间睡眠和初醒时最为明显,这是一种正常的生理现象,是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此,产妇的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样。应该穿长衣长裤,穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。同时,根据天气,适当增减衣物。遇到温度不是很高的天气,外出时最好是能带个头巾,以防着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗,可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里,最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干,滋生细菌。
李丽说,有些产妇在清醒的时候会十分小心,可是一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。
还自己一个清洁的身体
“产后清洁是刻不容缓的事!”李丽教授肯定地说。
传统上认为产妇坐月子期间不能洗头洗澡,怕因受凉而落下病根。这种古训不无道理,因为生产过后全身的毛孔都会张开,包括头皮,如果坐月子期间洗头,可能会使得头皮表皮短暂缺氧,而造成偏头痛的后遗症。此外,虚弱的产妇在洗澡之后,可能因接触冷空气而感冒,从而影响恶露的排除。
但是,另一方面,如果产后不注意清洁,生产过程中排出的大量血汗、产后的恶露,都会成为细菌病毒滋长的温床,不单容易造成会阴侧切刀口和剖宫产刀口的发炎,也影响到哺乳的卫生,甚至造成新生儿鹅口疮、腹泻脱水等。由此可见,产后清洁是非常必要的。
李丽说,分娩过程中,产妇会大量出汗,而产后汗液更会增多,产妇的头皮和头发会变得很脏,这个时候若按照老规矩不洗头的话,味道难闻不说,还可能引起细菌感染,并造成脱发、发丝断裂或分叉。所以,月子里只要产妇健康情况允许,就可以洗头。为了避免洗头的时候处理不当,建议选用清洁头皮的方法。将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手 *** 一下头部后,再用梳子将脏物刷落。妈妈们可以在每天中午时擦拭一次,再用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。
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