久坐危害大！大妈打麻将连坐7小时突致中风，“久坐族”该如何合理运动？
久坐是很多人存在的一种坏习惯，有些人一坐就可以坐上好几个小时，甚至能够长期保持一个姿势，其实长期久坐对健康是非常不利的特别是上了年纪的老年人，身体的各机能已逐渐的减退，长期久坐可能会诱发某些疾病，老年人的生活应该是多到户外活动，跳跳广场舞，散散步更有益于身心健康。
久坐危害大！大妈打麻将连坐7小时突致中风
据悉，有一位70岁的大妈，国庆节约了朋友们一起打麻将，朋友聚一聚玩一玩本身是一件很常见的事情，但是大妈在打麻将的过程中却连续打了7个小时，从来没有站起来活动过，就连喝水都很少喝，吃饭也只是随意的吃上几口。据家人称，妈本身就患有高血压，由于连续7个小时打麻将，最终导致中风，那么，“久坐族”该如何合理运动呢？
“久坐族”该如何合理运动？
一、长期久坐会使得血液循环不畅，这是一个独立的危险因素，经常久坐的人，不管有没有规律的锻炼，患心脏病、糖尿病、癌症等风险都比较大。长期久坐的人可以适当的活动使血液循环，比如深蹲、跑步、或在原地活动等都是非常不错的，总之尽量的不要选择“葛优躺”。
二、不管是在打麻将还是在工作时，都必须要给自己设定一个运动的时间，最好是每一小时或半个小时挪动一下位置，比如去倒一杯水，或眺望在远方，或用站立的方式来工作，总之尽量不要长时间保持一个姿势，即便是低强度的运动，也是能抵消久坐对身体带来的风险。
三、经常久坐的人可以适当的爬爬楼梯，爬楼梯其实是一种非常不错的锻炼，每天爬个10层以上的楼梯，不仅能够锻炼到身体，还有助于减肥，还能够将体内的一些废气排出，只要坚持每天爬楼梯，还能够提高身体免疫力，增强体质。
其实，老年人不宜长时间的久坐，老年人本身的体质都比较差，加上患有一些慢性疾病，长期久坐只会导致血液循环不畅，从而引发疾病。老年人应该适当的运动，多出去户外活动，跳跳广场舞，散散步，既能够锻炼到身体，又能够放松身心，降低患病的风险。
首先一定要保证一个小时的运动，可以通过健身瑜伽操健美操或者是跑步来做的，也可以做一些拉伸运动。
可以做做深蹲、举小哑铃、转呼啦圈，用跑步机、踏步机等运动
适合久坐族的运动有快走、跑步、羽毛球、游泳等。久坐族是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑,长时间开车,他们所表现的特点是一周至少坐五天,故被称为久坐族。
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