嗜睡是怎样引起的？该怎样改掉这个坏习惯？
嗜睡的原因可以分为内因和外因，内因主要有睡眠障碍类疾病以及躯体的一些疾病，外因则是服用一些药物，与一些不良的生活习惯有关，或者长期依赖一些睡眠的药物，或者经常服用特效药，都很容易患上嗜睡，改掉这个习惯要多方面的，要养成良好的作息，要适当的进行体育运动，拥有积极向上的生活态度。
一.嗜睡的原因
在我们的日常生活中会发现有的人在睡觉的时候就很容易控制不住时间每次睡觉的时间总是特别长，在白天的时候过度的睡眠或者在生活中毫无征兆的就突然进入睡眠。会影响我们的记忆力导致生活质量下降，对生活造成一些很不好的影响。嗜睡的原因可能与自己身体有关，也可能与生活中的一些不良作息习惯，以及经常服用一些依赖型的药物，都可能会导致嗜睡。
二.改善嗜睡的行为
想要改善或者改掉嗜睡这个坏习惯，那么平常应该规律好自己的作息，把自己午休的时间控制在20分钟左右，时间不宜过长。平时还要适当的进行体育运动，在饮食方面注意饮食多样化，拥有一个积极向上的生活态度，适当的调整自己的心理。还有就是戒掉一些不良的生活习惯，比如酗酒，或者经常睡不着觉，会选择一些有助睡眠的药物，这些都尽量要少服用或者不服用。睡觉之前应该要适当的放松自己的内心，让自己的身心感觉舒服，可以适当的泡一泡脚，听一听轻音乐，做一做瑜伽，这些都能够促进晚上的睡眠。
睡眠对我们的身体非常重要，但是嗜睡对身体确实不利的，平时要养成良好的作息习惯，控制好自己睡眠的时间，在生活上也要养成良好的生活习惯。
早期神经衰弱、夜间睡眠质量差、睡眠时间短、睡眠期间呼吸暂停和间歇性呼吸影响睡眠质量，会导致患者昏昏欲睡。蛋白质缺乏、贫血和其他疾病可导致困倦和困倦。肥胖者血脂粘度高，降低血压携氧能力，降低大脑含氧量，导致嗜睡。抑郁症患者服用镇静剂后，也会出现嗜睡现象。一些脑器质性疾病。
在患者心理压力、工作压力和情绪焦虑过大的情况下，会对睡眠产生一定影响，可能导致睡眠不足和嗜睡过度。引起嗜睡的疾病主要有神经衰弱、自主神经功能障碍、阿尔茨海默病、帕金森病、脑梗死、短暂性脑缺血发作、脑肿瘤等。
多参加体育活动，每天不少于一小时，让你的身心都能兴奋起来；其次，多参加集体活动，如唱歌，多参加社交活动。第三，以积极的态度对待生活，每天为自己制定一个好的生活和学习计划，并努力完成它。其次，生活要有规律，克服困倦。首先，把握生活节奏。如果你想凭冲动学习，就不要熬夜。早睡晚睡。你应该养成更有规律的生活习惯。最后是饮食调节。嗜睡与人体蛋白质缺乏、身体局部酸性环境和维生素摄入不足有关。因此，在调节春季嗜睡期间的饮食时，应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼、蛋、奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
患者通常有熬夜的习惯，或因夜间睡眠质量差、睡眠时间太短而导致疲劳和嗜睡，从长远来看可能导致神经衰弱；一些肥胖的年轻患者超重，体内水分过多，也可能表现出疲劳和困倦；一些患者患有慢性营养不良、虚弱和嗜睡。一般来说，这是生理上的嗜睡。只要你改变不良的生活习惯，注意休息，补充蛋白质等，你的症状就会改善。
、肥胖、抑郁症、脑器质性病变等原因，都可能会引起总是犯困、嗜睡的现象出现。 抑郁症的病人，服用镇静药物，也会出现嗜睡的现象。 如果是因为神经衰弱导致的,建议平时调整好情绪,适当的户外运动,
嗜睡主要是由于脑部的供血供氧不足引起的表现，也有可能是精神因素引起的，有时精神因素也有关系。嗜睡头疼主要是脑供血不足的表现；加强锻炼，经常晒太阳，补充营养补充维生素，积极的积极锻炼，
晚上睡不好 ，睡眠质量差，就引起嗜睡。可以适当锻炼，减轻压力，睡前不要太兴奋这样好入眠。
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