如何改变自己不愿意麻烦别人这种性格
在心理学上，我们称这种人格为“圣母型人格特征”，这是心理倾向的一种，拥有这一类人格的人通常都性格比较内向，不喜欢与别人做过多的交流，在人际交往之中通常都会显得比较被动，缺乏足够的亲密感和社会支持。
有心理学家曾言：不愿意与人交流，不好意思麻烦别人的人，是一种很危险的人格特征。
圣母型人格特征
心理学上把一个人稳定的行为特征和倾向态度称之为人格，心理学上称那些不喜欢麻烦别人的人称之为是“圣母型人格特征”，也就是我们俗称的“圣母病”。
拥有这种性格的人通常认为，只有无限地迎合他人的喜好，才可以收获他人的认同与好感，即使内心千万般的不愿意，也难以拒绝。
缺乏自我暴露
在表面上来看，无条件的顺从、无限的迎合与无处不在的奉承，确实有利于维护自己与周围人的人际关系。
但是，实际上他们忽略了人际交往之中最为重要的一环，那就是“自我暴露”，缺乏“自我暴露”，长期刻意的压制自己的情绪、想法与需求，其实是非常不利于亲密关系的建立。
因为，长时间负面情绪的累积，是不利于人类身心健康的，有一句俗话说：“不在沉默中爆发，就在沉默里消亡”就是这个道理。
另一方面，缺乏这种“心理暴露”不利于亲密关系的建立。换言之，就算可以建立起一种亲密关系，这种亲密关系也难以维持长久，很难有进一步的发展。
如果你不愿意麻烦别人这种性格让你感到困扰，以下是一些建议可以帮助你逐渐改变这种倾向：
意识到求助的价值：首先，要认识到向他人求助并不是软弱或无能的表现，而是聪明和有效率的做法。有时候，他人的经验和知识可以帮助你更快地解决问题，避免走弯路。
识别自己的需求：要清楚地了解自己的需求和问题，这样才能更好地向他人寻求帮助。当你意识到自己在某个方面需要帮助时，不要犹豫，及时寻求帮助。
建立支持系统：寻找一些可以信任和依赖的人，建立稳定的支持系统。这些人可以是朋友、家人、同事或导师等。与他们保持良好的沟通和联系，让他们了解你的需求和问题。
学会有效沟通：在与他人沟通时，尽量清晰地表达自己的问题和需求。提供足够的背景信息和细节，以便他人更好地理解你的困境。同时，也要倾听他人的建议和意见，积极接受他们的帮助。
逐步挑战自己：开始时，可以选择一些较小的事情向他人求助，逐渐增加挑战的难度。这样做可以帮助你逐渐适应向他人求助的过程，增强自信心。
接受他人的帮助：当他人主动提供帮助时，不要拒绝或抵触。学会接受他人的帮助，并表达感激之情。这样做不仅有助于解决问题，还可以加强你与他人之间的关系。
培养自我意识和自我效能感：通过不断学习和成长，提高自己的能力和自信心。当你感到自己更有能力解决问题时，自然会减少向他人求助的需求。
记住，改变性格是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要急于求成，保持积极的态度和开放的心态，相信自己可以逐渐克服这种不愿意麻烦别人的性格倾向。
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