对糖尿病患者来说，运动对延缓疾病进展有好处，糖尿病患者做什么运动好？
一般来说，运动主要分为有 氧运动和无氧运动。建议采取有氧运动为主，辅助一些无氧运动，如力量的训练，主要是避免肌肉的丢失。总之，主要是选择一种自己喜欢能够长期坚持的运动。
运动强度有低中高强度，一般来说，低强度的运动适合心功能不全的、肥胖的糖尿病人，而中等强度的运动方式可以用于降血糖。
有氧运动方便施行的有氧运动有：快走、慢跑、动作缓慢的广场舞、爬山。这些运动每天一个小时以上，一定会有作用。
这些运动有助于锻炼病人的心肺功能，促进血液的循环，加速胰岛素在体内的运作；增加日常的能量消耗，从而降低血液里的血糖含量。
水中运动一些水中运动对糖尿病患者的治疗，有着很大的帮助，如糖尿病患者参加游泳、水中健美操和水中漫步等，这些强度较低的有氧运动，有助于消耗热量和改善身体灵活性，水中锻炼尤其适合神经病变的糖尿病患者。
无氧运动比较而言，举重、短跑、拉力器械、俯卧撑、仰卧起坐等运动项目的能量则主要来自无氧代谢，运动时对肌肉力量要求比较大，对心肺功能影响比较小，肌肉酸痛比较厉害，故只能坚持较短的时间，一般不会出现心率加快、呼吸急促和出汗等现象，总体上氧气消耗比较少，通常被称为无氧运动（也被称为力量训练）。
一般认为无氧运动能量消耗较少，对血糖的益处不如有氧运动，但规律的无氧运动（力量训练）使肌肉增加，肌肉增加可改善胰岛素敏感性，对控制血糖仍然是有益的。
控制好运动量适当运动可以增加热量消耗、减轻体重、增加胰岛素的敏感性，对控制血糖有利。但是，运动量过大或过于剧烈，会刺激机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多，反而会使血糖升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒，不利于控制糖尿病病情。
结语运动虽然不能完全治愈糖尿病，但是在糖尿病治疗当中，适当的运动可以对治疗起到一定的辅助效果，达到缓解糖尿病病情发展，延缓病情恶化的作用。希望患者们在日常生活当中，根据自己的病情选择最佳的运动方式，争取早日获得健康。
方便施行的有氧运动有：快走、慢跑、游泳、动作缓慢的广场舞、爬山。这些运动每天一个小时以上，一定会有作用。
能坚持有氧运动。再辅以轻微的力量训练就更完美了，比如说有意识的锻炼身体各肌群，例如举哑铃训练肱二头肌、举腿训练腰腹核心肌肉、拱桥训练臀部肌肉。
糖尿病患者要选择运动的量相对小一些的运动，如快步走、慢跑、游泳、打球、广播操、太极或者骑自行车等。主要是自己喜欢也能坚持，这样对延缓疾病进展有一定的好处。
糖尿病患者应该做有氧运动，运动方式可根据每个人的体力、爱好和气候条件确定。比如天气晴朗时可以打套太极拳，也可以将锻炼和日常工作生活结合起来，比如走路或者骑车上班。
这个时候可以多做一些有氧运动，比如说慢跑，瑜伽，游泳，转呼啦圈，然后也可以选择打太极。
绛旓細鐗瑰埆鏄鐤楁硶鏀瑰杽浜嗗井寰幆绯荤粺鐨勮娑插惊鐜紝淇冭繘浜嗘柊闄堜唬璋紝鍙闃叉垨寤剁紦绯栧翱鐥呭井琛绠＄梾鍙樼殑鍙戠敓鍜屽彂灞銆傛澶栵紝杩愬姩淇冭繘澶ц剳鐤插姵鐨勬仮澶嶏紝鏀瑰杽绁炵粡绯荤粺鐨勫姛鑳斤紝鏈夊埄浜庣硸灏跨梾鐨勬不鐤椼傜簿绁炶繃搴︾揣寮狅紝琛涓殑鍗囪绯栨縺绱犲鑲句笂鑵虹礌銆佸幓鐢茶偩涓婅吅绱犻兘浼氬崌楂橈紝浠庤屽崌楂樿绯栨祿搴︺傛偅鑰呭鐤剧梾鐨勮嚜鎴戣瘎浠锋槸寤虹珛鍦ㄧ簿绁炵姸鎬...
绛旓細1.绯栧翱鐥呭墠鏈熸偅鑰(鍖呮嫭绌鸿吂琛绯栧彈鎹熷拰钁¤悇绯栬愰噺鍑忛)瑙勫緥杩愬姩鍙互鏀瑰杽绯栬愰噺锛屽欢缂撶硸灏跨梾鐨勫彂鐢;2.瑙勫緥杩愬姩鑳藉澧炲己鑳板矝绱犵殑鏁忔劅鎬э紝鍑忓皯鑳板矝绱犵殑鐢ㄩ噺锛屾湁鍒╀簬闄嶄綆琛绯;3.瑙勫緥杩愬姩鑳藉淇冭繘琛娑插惊鐜紝鏀瑰杽琛娑查珮鍑濈姸鎬侊紝澧炲姞琛娑茬氦婧惰泲鐧芥椿鎬э紝闄嶄綆琛灏忔澘鐨勭矘婊炵姸鎬侊紝杩涜屾敼鍠勫績銆佽偤鍔熻兘;4.瀵逛綋閲嶅亸浜庤偉鑳栫殑...
绛旓細1.璋冭妭绯栦唬璋紝闄嶄綆琛绯栵紝鍑忓皯灏跨硸 杩愬姩鍙互鍑忚交澶栧懆缁勭粐瀵硅儼宀涚礌鐨勬姷鎶锛屾彁楂樿倢鑲夌粍缁囧钁¤悇绯栫殑鍒╃敤鐜囷紝璋冭妭绯栦唬璋紝淇冭繘楠ㄩ鑲屽琛娑蹭腑钁¤悇绯栫殑鐩存帴鎽勫彇锛屼娇琛绯栭檷浣庯紱鎸佺画杩愬姩鏃舵秷鑰楄倢绯栧師涓庤倽绯栧師锛屼娇楂樿绯栫姸鎬佺紦瑙ｏ紝杩愬姩鍚庤绯栧張杞彉鎴愮硸鍘熷偍瀛橈紝浠ヨ嚧琛绯栨寔缁笅闄嶃2.澧炲己鑳板矝绱犳晱鎰熸 II鍨嬬硸灏跨梾鎮ｈ...
绛旓細1銆鏁ｆ 鏁ｆ鏄笘鐣屼笂鍏鏈濂界殑杩愬姩锛岃佸皯鐨嗗疁锛屼笉绠″摢绉嶇被鍨嬬殑绯栧翱鐥呮偅鑰呴兘鍙互鏁ｆ銆傚潥鎸佹暎姝ヨ兘鍑忚交鑳板矝B缁嗚優璐熸媴锛屽欢缂撶梾鎯呮伓鍖栵紝鍚屾椂涔熻兘澧炲姞楠ㄥ瘑搴︼紝闃叉楠ㄨ川鐮村潖锛岄闃查璐ㄧ枏鏉俱傛暎姝ユ椂搴旂┛闃叉粦涓旇垝閫傜殑闉嬪瓙锛屾暎姝ユ椂闂村簲鎸佺画30~45鍒嗛挓銆2銆蹇璧 蹇璧板悓鏍烽傚悎绯栧翱鐥呮偅鑰咃紝杩欐槸涓綆杩愬姩寮哄害鐨勬湁...
绛旓細姝ゅ锛岃繍鍔ㄩ敾鐐艰繕鏈夊埄浜庢敼鍠绯栧翱鐥呮偅鑰鐨勮剛鑲唬璋㈠拰蹇冭偤鍔熻兘銆傛埛澶栨椿鍔紝鎶曞叆鍒板ぇ鑷劧鐨勬鎶憋紝浼氫娇鎮ｈ呭績鏃风鎬★紝澧炲己涓庣柧鐥呮枟浜夌殑淇″績銆傜劧鑰岋紝鐢变簬绯栧翱鐥呮偅鑰呮瘯绔熸湁鍒簬鍋ュ悍浜锛岃繍鍔ㄥ姣忎竴涓鎮ｈ呮潵璇涓嶄竴瀹氶兘鏄湁鐩婄殑锛屽挨鍏舵槸杩愬姩杩囬噺鎴栬繍鍔ㄦ椂闂磋繃闀匡紝闈炰絾鏃犵泭锛岃繕浼氬姞閲嶇梾鎯呫傚洜姝わ紝绯栧翱鐥呮偅鑰呰鏍规嵁...
绛旓細涓銆佸潥鎸佽窇姝閿荤偧锛屽浜庣硸灏跨梾鎮ｈ鐨勫ソ澶勩傛垜浠鐭ラ亾锛屽鏋璇寸硸灏鐥呮偅鑰呮病鏈夎繘琛岃窇姝ラ敾鐐肩殑璇濓紝閭ｄ箞鎴戜滑濂藉閫熷害涔熷緢鏈夊彲鑳戒細鍙樺緱闈炲父鐨勭紦鎱紝鎵浠ュ皬缂栦篃鏄缓璁ぇ瀹舵渶濂芥槸閫傚綋鐨勫幓杩涜涓涓杩愬姩锛杩欐牱涔熸槸鏈夊姪浜庤嚜宸辩殑韬綋鍋ュ悍銆傞櫎姝や箣澶栵紝鎴戜滑閫傚綋鐨勮繘琛岃窇姝ワ紝涔熸槸鍙互甯姪鎻愰珮韬綋鐨勬柊闄堜唬璋紝杩欐牱鐨勮瘽锛...
绛旓細1.鏈夋哀鐨杩愬姩 鏈夋哀杩愬姩鑳藉幓鏈夋晥鐨勬秷鑰楄憽钀勭硸锛屽噺灏戜簡韬綋閲岄潰鐨勮剛鑲紝寮哄．浜嗗績鑲虹殑鍔熻兘锛屾槸姣旇緝閫傚悎绯栧翱鐥呮偅鑰鍘诲弬鍔犵殑杩愬姩銆傜粡甯告湁鐨勬湁姘ц繍鍔:鎱㈣窇銆佸揩璧般佺埇妤兼銆佹父娉炽佹墦鐞冦侀獞鑷杞︺佹墦澶瀬鎷冲強璺宠垶绛夈傝繍鍔ㄧ殑寮哄害锛氳繍鍔ㄦ椂寮哄害鍒拌揪涓嶅彲浠ュ幓鍞辨瓕锛屽彲鏄兘娴佺晠鍦板幓璇磋瘽鐨勪腑绛夊己搴︺傝繍鍔ㄩ娆★細姣忔鍩烘湰...
绛旓細鍧氭寔閫傞噺鐨 浣撹偛 閿荤偧锛屾槸绯栧翱鐥呮偅鑰 鍋ュ悍 绠＄悊蹇呬笉鍙皯鐨勯噸瑕佺幆鑺傘傜瀛鍚堢悊鐨勮繍鍔锛屼笉浣嗗彲浠ラ檷浣庤绯栥佽鑴傚拰琛娑查粡绋犲害锛屾湁鍒╀簬绯栧翱鐥呯殑鎺у埗锛岃屼笖杩樿兘鏈夋晥棰勯槻鎴栧欢缂撶硸灏跨梾鐨勫悇绉嶅苟鍙戠棁锛屽ぇ澶ф彁楂樼硸鍙嬬殑鐢熸椿璐ㄩ噺銆傜硸灏跨梾蹇呴夋嫨鐨勪笁澶ц繍鍔ㄦ柟寮 1 鏁ｆ 鏁ｆ閫傚悎鍚勭被绯栧翱鐥呮偅鑰咃紝涓嶄絾鍙互鍑忚交鑳板矝尾缁嗚優鐨...
绛旓細瑙勫緥杩愬姩锛氶傚害鐨勬湁姘ц繍鍔ㄥ浜庢帶鍒惰绯栨湁鐩娿傚缓璁繘琛屾瘡鍛ㄨ嚦灏150鍒嗛挓鐨勪腑绛夊己搴︽湁姘ц繍鍔紝濡傚揩璧般佽窇姝ャ佹父娉崇瓑銆傚湪杩愬姩鍓嶈鍜ㄨ鍖荤敓骞舵牴鎹釜浜烘儏鍐佃繘琛岃皟鏁淬傚悎鐞嗚嵂鐗╂不鐤楋細鏍规嵁鍖荤敓鐨勫缓璁紝鎸夋椂鏈嶇敤澶勬柟鑽墿鎴栬儼宀涚礌锛屼互鎺у埗琛绯栨按骞炽傝嵂鐗╂不鐤楁槸绯栧翱鐥呯鐞嗙殑閲嶈涓鐜紝闇瀵嗗垏閬靛惊鍖诲槺銆傚畾鏈熺洃娴嬭绯栵細瀹氭湡...
绛旓細涓嬮潰鎴戜滑鏉ヨВ鍐充竴涓繖鏍风殑闂绯栧翱鐥 鎮ｈ鍧氭寔杩愬姩灏变細鐥婃剤浜嗗悧锛熶负浠涔堣繖涔堣 锛熷叾瀹炲浜庤繖涓棶棰橈紝璁稿鐨勫尰鐢熼兘鏄敮鎸侊紝璧炲悓鐨 锛屽洜涓哄湪鎴戜滑鏃ュ父鐢熸椿涓埍杩愬姩鐖辩簿绁炵殑鏈嬪弸涓鑸韩浣撻兘鏄潪甯哥殑鍋ュ悍鐨勶紝鐤剧梾閮 涓嶄細鍘诲叆渚典粬浠殑韬綋锛屾墍浠ュ浜庤繖涓棶棰橈紝鏄湁涓瀹氱殑閬撶悊鐨 銆绯栧翱鐥呮偅鑰鍧氭寔杩愬姩 寰堝ぇ绋嬪害涓婂氨...
