什么行为会引起便秘症状？ 便秘是什么原因造成的
\u4fbf\u79d8\u7684\u75c7\u72b6\u662f\u4ec0\u4e48\u3002\u6709\u4ec0\u4e48\u8868\u73b0\uff0c\u597d\u6cbb\u5417\uff1f\u6c42\u5927\u795e\u5e2e\u52a9\u4fbf\u79d8\u7684\u8868\u73b0\u662f\u96be\u89e3,\u6216\u89e3\u4e0d\u51fa,\u4f46\u662f\u53c8\u7279\u522b\u60f3\u4e0a\u5395\u6240,\u539f\u56e0\u662f\u7caa\u4fbf\u4e8e\u80a0\u5185\u505c\u7559\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f,\u6c34\u5206\u88ab\u91cd\u5438\u6536\u4e86,\u5927\u4fbf\u5e72\u7ed3,\u81f3\u4e8e\u6cbb\u7597\u4e00\u822c\u662f\u591a\u559d\u6c34,\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u542b\u7c97\u7ea4\u7ef4\u7684\u98df\u7269,\u591a\u5403\u6c34\u679c,\u6709\u4fbf\u610f\u65f6\u6392\u4fbf\u4e0d\u8981\u618b,\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u6ca1\u6709\u6539\u5584\u5c31\u53bb\u533b\u9662,\u533b\u751f\u4f1a\u770b\u60c5\u51b5\u8981\u4e48\u704c\u80a0\u8981\u4e48\u5bfc\u6cc4
\u4fbf\u79d8\u75c7\u72b6\u4e3b\u8981\u662f\u6307\u6392\u4fbf\u9891\u7387\u51cf\u5c11\uff0c\u4e00\u5468\u5185\u5927\u4fbf\u6b21\u6570\u5c11\u4e8e2-3\u6b21\uff0c\u6216\u80052-3\u5929\u624d\u5927\u4fbf1\u6b21\uff0c\u7caa\u4fbf\u91cf\u5c11\u4e14\u5e72\u7ed3\u65f6\u79f0\u4e3a\u4fbf\u79d8\uff0c\u4e00\u4e0a\u706b\u8eab\u4f53\u5c31\u4f1a\u5f88\u5bb9\u6613\u4ea7\u751f\u4fbf\u79d8\u75c7\u72b6\uff0c\u6240\u4ee5\u5e73\u65f6\u996e\u98df\u8981\u6ce8\u91cd\u964d\u706b\u6c14
相信大多数人经历过便秘所带来的痛苦，大便干结拉不下来或者拉便时有疼痛感，尤其是对于三高人群来说，出现便秘时可能会加重病情，甚至会危及到生命。注意，这5种不经意的行为易导致便秘，一定要改！
1、上厕所玩手机
部分人群为了能缓解拉大便时的无聊感会一边玩手机一边拉大便，这样无形中延长大便的时间，对肛门带来一定的压迫。拉大便时间控制在5分钟之内，一旦超过了此时间容易便秘，甚至患上痔疮，排便时要专心致志，不能玩手机也不能看书读报。
2、每天喝水太少
便秘的人群每天要喝2500毫升的水量，尤其是早晨空腹喝一杯温开水，能刺激胃肠道蠕动，帮助大便排出。平时喝水量太少时，大便里面的水分会被大肠所吸收，导致大便变得越来越干燥。干结大便通过痔疮和肛门会变得费劲，增加了排便的痛苦，甚至会引起肛裂。
3、总是穿瘦身衣
长时间穿紧身衣会抑制调节排便活动的交感神经，减少了消化液的分泌，没有足够的力量把食物分解并且往前推，食物残渣经过大肠的时候会变得更加费劲。另外有便意时不能一直憋着，总是憋大便不排的话，大肠发射出来的便衣信号会变得越来越迟钝，从而没有了便意，甚至会让人们没有排便的欲望，所以有便意时要及时排出。
4、排便没有规律
部分人群认为每天排大便才能够排除毒素，所以每次会费很大劲排便，延长了排便时间，大便之后会出现不畅快感。每个人的体质不同，排便量也有很大差异，只要没感觉到舒服并不需要坚持每天排便。
5、长时间依赖于泻药
因为便秘非常痛苦，只要便秘就会自行去药店购买泻药，长时间下去会让身体产生耐药性，甚至会加大用药量，导致胃肠道蠕动变得没有动力。一旦离开了泻药就不能正常的排出大便，所以便秘时不能乱使用药物，选择正规的医院接受治疗。
温馨提示：便秘的人群，要多吃一些富含粗纤维的食物，比如粗粮、绿叶蔬菜和水果，因为粗纤维能够增加粪便的体积，从而软化了粪便，刺激粪便排出体外。调整好饮食结构，适当的锻炼身体，每天早晨醒来后坚持喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，养成定时拉大便的好习惯，不能长时间处于同一姿势。
如果是吃的食物，纤维素含量少，排便不规律等等，这些都是会引起便秘的，不过便秘这种情况也是可以自行调节的，你需要改掉这些不良习惯，多吃蔬菜水果，多喝水，也可以进行药物调理，像吃清好清畅润肠胶囊。
如果是吃的食物,纤维素含量少,排便不规律等等,这些都是会引起便秘的，改掉这些不良习惯,多吃蔬菜水果,多喝水。
绛旓細1銆佹棤寮犲姏渚跨(寮涚紦鎬т究绉樻垨鏃犵揣寮犳т究绉).鍥犲ぇ鑲犺倢鑲夊け鍘诲師鏈夋晱鎰熸ф垨绱у紶鍔,鑷翠娇鎺ㄥ姩绮究鐨勮爼鍔ㄧ紦鎱,浣跨勃渚块氳繃澶ц偁鏃惰姳璐逛簡杩囧鐨勬椂闂,浠ヨ嚧姘村垎琚惛鏀舵帀鑰屽ぇ渚垮彉纭佸彉绮,閫犳垚鎺掍究鍥伴毦銆傛鍨嬪瑙佷簬骞磋佷綋寮便佸娆″濞犮佽惀鍏讳笉鑹佽偉鑳栦互鍙婅繍鍔ㄨ繃灏戣;姝ゅ,杩樿浜庢棤瀹氭椂鎺掍究涔犳儻鑰呫傞鐗╄川鍦拌繃缁嗐佺氦缁寸礌杩囧皯...
绛旓細渚跨閫氬父鏄敱浜庣勃渚垮湪娑堝寲閬撲腑绉诲姩澶參锛屾垨鏃犳硶浠庣洿鑲犱腑鏈夋晥娓呴櫎鏃讹紝瀵艰嚧绮究鑴辨按銆佸彉纭拰骞茬嚗锛屼粠鑰屽紩鍙戠殑渚跨銆傚紩璧蜂究绉樼殑鍘熷洜鏈夊緢澶氱 1銆佸鏋滄湁娑堝寲涓嶈壇鐨勬椂鍊欙紝浼氬嚭鐜颁究绉橈紱2銆佽儍鑲犺爼鍔ㄥ姛鑳界紦鎱紝浼氬鑷撮鐗╃殑鎺掓硠鍔熻兘鍙樻參锛浼氬紩鍙戜究绉鐨鐜拌薄锛3銆佽儍鐏ぇ锛屼篃浼氬鑷翠究绉锛屽嚭鐜颁究绉樼殑鏃跺欙紝骞虫椂搴旇娉ㄦ剰...
绛旓細鎵浠ワ紝鐢ㄨ嵂涓瀹氳鍦ㄥ尰鐢熸寚瀵间笅杩涜銆4銆佺簿绁炶繃搴︾揣寮犲揩鑺傚鐨勭敓娲伙紝璁╃幇浠ｄ汉绮剧鍙樺緱绱у紶銆傜簿绁炲鏋滈暱鏈熷浜庣揣寮犵姸鎬浼氬奖鍝澶ц剳鎺掍究涓灑锛岃繘鑰屽彂鐢渚跨銆傛墍浠ヨ蹇冩儏鍙樺緱鑸掔晠锛屼繚鎸佺簿绁炴剦蹇紝鍙互璁╀綘杩滅渚跨銆2銆佹不鐤椾究绉樼殑椋熺枟鏂规硶渚跨鏄儍鐥鐥囩姸涔嬩竴锛屼究绉樹篃浼氬奖鍝嶄汉浣撳仴搴枫備究绉橀鐤楁柟鍙姪浣犳憜鑴变究绉橈紝璁╀綘...
绛旓細5銆佺己灏戣繍鍔 鐢熸椿涓绘槸鏈変笉鐖辫繍鍔ㄧ殑浜猴紝涓嶇埍杩愬姩涔浼氶犳垚渚跨銆傛瘮濡傚瓡濡囧拰鑰佷汉锛岀敱浜庤韩浣撶殑鍘熷洜锛岃繍鍔ㄩ噺鍑忓皯锛岄犳垚鎺掍究鍥伴毦銆6銆佺簿绁炵揣寮 杩樻湁涓绉嶆儏鍐垫槸涓閮ㄥ垎绮剧绱у紶鐨勪汉锛岀敱浜庨暱鏃堕棿绮剧绱у紶锛屽姵绱繃搴︼紝浼氶犳垚鑲犻亾鍔熻兘绱婁贡锛屼粠鑰屽鑷翠究绉樸備究绉樺拰鐢熸椿涔犳儻鍜岄ギ椋熶範鎯伅鎭浉鍏炽傚樿嫢鑷繁鏈夎繖鏍风殑鎯呭喌锛...
绛旓細浜屻侀ギ椋熶笉鍋ュ悍銆傛湁渚跨鐥囩姸鐨勫皬浼欎即浠紝澶氬崐楗涔熶笉鍋ュ悍锛屾瘮濡傚ソ鍚冭緵杈ｉ鐗╋紝鎴戞湁涓湅鍙嬪氨鏄粡甯稿悆鐏攨锛閫犳垚浜嗕究绉樼殑鐥囩姸銆傛墍浠ワ紝涓轰簡棰勯槻鎴栧噺杞讳究绉橈紝寤鸿灏忎紮浼翠滑灏戝悆杈涜荆鐢熺‖绛夐鐗╋紝澶氳繘椋熻敩鑿溿佹按鏋滅瓑瀵屽惈鑶抽绾ょ淮鐨勯鐗╋紝杩欎簺椋熺墿鏈夊姪浜庤偁閬撹爼鍔紝淇冭繘澶т究鎺掑嚭锛屽彟澶栵紝瑕佸鍠濈櫧寮姘达紝澶氬枬姘翠篃鏈...
绛旓細涓夐涓嶈寰嬶紝鏃堕棿涓涔呭氨褰㈡垚浜嗕究绉樸佷竴澶╅ギ姘撮噺杩囧皯鐨勮瘽浼氫娇鑲犻亾锠曞姩鎱紝鎺掍究寮傚父锛岀劧鍚瀵艰嚧渚跨銆佺粡甯哥┛濉戣叞甯︽垨濉戣韩琛ｃ佷笂鍘曟墍鐜╂墜鏈虹瓑鍘熷洜銆
绛旓細寮曡捣渚跨鐨勫師鍥犱富瑕佹湁浠ヤ笅鍏釜锛1銆佷笌骞撮緞鏈夊叧 鑰佸勾浜轰究绉樼殑鎮ｇ梾鐜囪緝闈掑．骞存槑鏄惧楂樸傜敱浜庨殢鐫骞撮緞澧炲姞锛岄閲忓拰浣撳姏娲诲姩鍑忓皯锛岃偁绠＄殑寮犲姏鍜岃爼鍔ㄥ噺寮憋紝鑵硅厰鍙婄泦搴曡倢鑲変箯鍔涳紝鑲涢棬鍐呭鎷害鑲屽噺寮憋紝鑳冪粨鑲犲弽灏勫噺寮憋紝鐩磋偁鏁忔劅鎬т笅闄嶏紝浣块鐗╁湪鑲犲唴鍋滅暀杩囦箙锛屾按鍒嗚繃搴﹀惛鏀跺紩璧蜂究绉樸2銆佷笉鑹敓娲讳範鎯 涓鏄ギ椋熷洜绱犮
绛旓細4銆佸ぇ鑲犺繍鍔ㄥ紓甯稿紩璧枫傚鑲犳槗婵缁煎悎鐥囷紝鍏朵腑涔嬩竴鍨嬪彨鐥夋寷鎬т究绉橈紝鍗充互涓嬭吂閮紝灏ゅ叾鏄乏涓嬭吂閮ㄧ柤鐥涘拰渚跨涓虹獊鍑鐥囩姸锛屼篃鏈鐨勮〃鐜涓猴細鑵规郴鍜屼究绉樹氦鏇垮嚭鐜般傚灏忓効鍑虹敓鍚庢湁渚跨锛屼互鍚庝究绉樿繀閫熷姞閲嶏紝骞朵即鏈夎吂鑳鑰呭簲鑰冭檻涓哄厛澶╂у法缁撹偁鐨勫彲鑳芥(鍏堝ぉ鎬х缁忕粏鑳炵己涔忕棁)銆5銆佸唴鍒嗘硨绱婁贡涓庝唬璋㈡х柧鐥呴兘浼氬紩璧蜂究绉...
绛旓細涓銆佸鑷村疂瀹濆嚭鐜颁究绉樼殑鍘熷洜 瀵艰嚧瀹濆疂渚跨鐨勫師鍥犳槸寰堝鐨勶紝灏卞儚涓婅堪鎻愬埌鐨勯ギ椋熶笉鍚堢悊涔熶細瀵艰嚧瀹濆疂渚跨銆傚鏋滃杺鍏讳笉褰擄紝鎶婂疂瀹濆杺寰楀お楗憋紝鎴栬呯粰瀹濆疂鍚冧簡涓浜涙瘮杈冮毦娑堝寲鐨勯鐗╋紝瀹濆疂灏变細鍑虹幇娑堝寲涓嶈壇鐨勬儏鍐碉紝鍥犳灏浼氬紩璧蜂究绉鐨鐥囩姸銆傝繕鏈夛紝瀹濆疂鐨勮偁閬撳姛鑳借繕娌℃湁鍙戣偛瀹屽叏锛岃繕姣旇緝寮憋紝鎵浠ワ紝涓涓嶅皬蹇冨氨瀹规槗鍑虹幇...
绛旓細渚跨鏄敓娲讳腑寰堝父瑙佺殑鐤剧梾锛屼細瀵瑰仴搴烽犳垚寰堝涓嶅埄鐨勫奖鍝嶏紝闇瑕侀氳繃涓浜涙柟娉曡皟鐞嗘仮澶嶏紝浠ュ厤瀵瑰仴搴烽犳垚鏇村ぇ鍗卞锛岄偅涔鍝簺鍘熷洜浼氬紩璧蜂究绉橈紵缁忓父瀹规槗渚跨鏄浠涔鍘熷洜锛熷鑷翠究绉樼殑鍘熷洜鏈夊緢澶氾紝涓嬮潰灏辨潵璇︾粏浜嗚В鎴浘鎯呭喌锛屼互鍙婄紦瑙ｄ究绉樼殑鏂规硶鍚с1銆佷究绉樼殑鍘熷洜鍒嗘瀽涓銆侀ギ椋熷奖鍝嶅彂鐢熶究绉樼殑鍘熷洜杈冨锛岃娉ㄦ剰娌荤枟锛岀幇鍦...
