老年人经常失眠，有什么办法可以让他们好好睡一觉呢？
老年人由于年龄的原因，睡眠不像年轻人那样，一天要睡八个小时以上，老年人可能只需要七个小时就够了。但是随着生活节奏越来越快，老年人睡的像年轻人那样越来越晚。由于没有年轻人那样依赖睡眠，老年人大多都面临失眠的困扰。所以，该如何让他们好好地睡一觉呢？主要有以下三个方法。
1、睡前远离手机、iPad等等以及能够发出蓝光的电子屏幕。
现在随着电子产品的普及，几乎每个家庭都有手机或者是电脑，由于学习这些电子产品门槛比较低，大多数老年人都能完全掌握。所以很多老年人都严重依赖上了电子产品。由于电子产品的屏幕能发出蓝光，他会刺激视觉神经，使之不容易安静下来，就会很难睡着，而且蓝光会抑制褪黑素的分泌，容易让人产生黑眼圈以及不易睡着。所以老年人在睡前要远离发射蓝光的屏幕，这样才能好好睡一觉。
2、睡前进行适量运动。
老年人由于腿脚不灵便，所以他们经常选择不运动，只是坐在那里。这样无法使人的身体疲惫，所以躺在床上的时候，很不容易睡着。所以老年人可以在睡前进行适量的运动，使身体产生疲惫感，这样躺在床上的时候就能很快入睡。但是我们要注意的是，老年人的运动不能过量。
3、养成定时睡眠的好习惯。
人的身体是很容易适应一个规律的，所以当我们在一个固定的时间睡眠时，就能够很容易睡着。所以老年人在睡觉时，也要尽可能地按时睡眠，这样就能够快速入睡。
总之，老年人只需要养成按时睡眠的习惯，睡前进行适量运动，并远离蓝光屏幕，就可以好好睡一觉。
第1点，可以让老年人出去锻炼一下身体特别疲劳的情况下就能很好的进入睡眠状态，第2点，可以经常吃一些有营养的食物，那么这样的话有助于睡眠，第3点，可以喝一点牛奶在睡觉之前能够促进睡眠。
老年人白天多走路，增加运动量；晚上睡觉之前，泡泡脚，按摩脚底，在喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠。
在睡觉之前可以让老人用热水泡泡脚，这样就能够提高睡眠质量，另外也可以喝一杯温牛奶，也可以起到相应的作用。
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