中老年人长期失眠睡不着应该怎么办 家母现年50多岁，长期失眠，成夜睡不着，应怎么办？ 大家好50多的老年人，晚上老是睡不着怎么办？
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你好，伯母失眠时间较长，建议去专科医院做心理辅导，同时注意家庭护理，下面给你介绍点方法：1、最基本的是做好心理准备，老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。
2、要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。
3、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。
另外，下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开后加入百合，百合软烂即可;莲子粥--莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味;莲子杏仁霜--莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。
4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。
此外，生活体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。
对于中老年人的失眠调理要特别注意是否是更年期引起的；拂朵抗氧化植物素可以减轻“更年期综合症症状”，如：潮红、消沉、焦躁、心慌、疼痛、胆固醇水平异变、以及其他向绝经期过渡过程中女性常见症状。
在t的纯粹有机店有买的；希望能给你些帮助！
如果药物不行，那还可以尝试买保健枕头了，比方汉武帝保健药枕。
有一个 美拉托宁专题博客 建议看下
详细了解你母亲的体质情况后给出相应的调理或调养建议 聊Q方便 希望对患者有所帮助
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