15岁男生长高的最有效方法
1. 确保营养均衡，每天摄入足够的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。2. 每周至少安排两次体格锻炼，如跑步、游泳、骑车等有氧运动，让孩子充分活动。
3. 补充维生素D和钙剂，并增加户外活动，晒太阳以促进钙的吸收。
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