坚实跑步锻炼对身体真的有好处吗？每次跑一两百米就喘不过气了。越跑越累。 长期坚持跑步，有什么好处呢，会对一个人的生活状态、精神、毅力...
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锻炼比较全面~贵在坚持
但是应该是指慢跑。一次不要跑太久，最开始少点，慢慢
往上加，让身体适应锻炼即可。有一段适应期的。
还有一个，自己的见解，仅供参考：
以前看到的，说晚上跑步比早上好，早上空气中漂浮的粉尘或什么的对呼吸道不好，也不知道是不是，不过我自己是很懒的人，早上起不来，所以也乐得接受这个理论。晚上跑~呵呵
还是体质太差，长期坚持才会有效果。每天跑步跑到身上出汗就可以结束，然后冲个澡，你会感到神清气爽，哪天没跑步，你可能会觉得不舒服呢。坚持，一定要坚持，坚持就是胜利，胜利一定是属于你的！
早睡早起身体好，精神百倍。
任何锻练都要持之以恒。
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